Vaikuttaako pitempään kestävä - 6 tunnin yöuni terveyteen tai yleiseen jaksamiseen jollain tavalla? Minkälaisia oireita tulee, kun yöuni on liian vähäistä pitkällä ajalla - siis muita kuin väsymys?
Yöunen pituudesta
nukkumatti
4664
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Yöunen määrä vaikuttaa suurestikin terveyteen tai jaksamiseen - molempiin. Väsymyksen lisäksi pää saattaa tulla kipeäksi ja ajatteleminen vaikeutuu. Esim. koulussa hyvinnukkuneiden tuntityöskentely on huomattavasti parempaa kuin "vajaaunisten." Terveyden kannalta olisi hyvä nukkua siis n.9 tuntia yössä.
Lapsena tarvitsee enemmän unta kuin aikuisena, ja yksilöllisiä eroja on.
Minulle 9 tuntia yössä on liikaa, siinä määrin, että tulen tokkuraiseksi koko päiväksi.
ainaskin sydämeen. Tiesitkö, että esim. vuorotyötä tekevillä (liian vähästä unesta kärsivillä) elinikä on n. 7 vuotta lyhyempi kuin muilla.
Muita univajeesta tulevia oireita ovat ärtyvyys, tarkkaavaisuuden lasku, masennus, rytmihäiriöt jne. Univaje pidempään jatkuneena vaikuttaa koko kroppaan.
Aikuisen unen tarve on keskimäärin noin 8 tuntia, mutta yksilöllistä eroa on paljonkin - joillekin on normaalia 5 tuntia, joillekin 10 tuntia. Lapsena ja nuorena unen tarve on suurempi. Esim. pikkulapsilla n. 12 tuntia, koululaisilla n. 9 tuntia.
unenpuute, liika valvominen vaikuttaa ensisijaisesti psyykkiseen terveyteen. Jo viikon yhtämittaisella valvomisella voi tulla psykoosi. Pidemmällä valvomisella, väärä unirytmi voi tulla paniikkia tms.
sydämelle tekee hallaa vasta tosi kovalla valvomisella...