Vähän tällaista galluppia ajattelin viritellä tässä aikani kuluksi.
Elikkä kauanko olette nyt olleet polttamatta ja mitkä ovat fiilikset nyt?
Itselläni on nyt tullut täyteen 2 kuukautta ja noin viikko päälle...ihan piti kalenterista tarkistaa.
Fiilikset on hyvät kun nyt on päässyt lääkkeen sivuoireista kokonaan eroon, paino on noussut pari kiloa, mut sekin varmaan johtuu siitä että oon vaihtanut tupakan aktiiviseen kuntosalilla käyntiin ja proteiinin syöntiin.
"Reipas" oon aina ollut enkä ole oikeastaan navan alla huomannut mitään muutoksia mihinkään suuntaan.
Kokonaisuutena katsoen menee aika hyvin :)
Elikkä kauanko olette nyt olleet polttamatta ja mitkä ovat fiilikset nyt?
Itselläni on nyt tullut täyteen 2 kuukautta ja noin viikko päälle...ihan piti kalenterista tarkistaa.
Fiilikset on hyvät kun nyt on päässyt lääkkeen sivuoireista kokonaan eroon, paino on noussut pari kiloa, mut sekin varmaan johtuu siitä että oon vaihtanut tupakan aktiiviseen kuntosalilla käyntiin ja proteiinin syöntiin.
"Reipas" oon aina ollut enkä ole oikeastaan navan alla huomannut mitään muutoksia mihinkään suuntaan.
Kokonaisuutena katsoen menee aika hyvin :)
Vastaukset 25
Vanhimmat
Mä olen ollut viikon polttamatta. Hermot ovat kireellä. varsinkin iltaisin haluttaa tupakkaa, kun aamutupakoija en oo koskaan ollut... ei se muuten niin vaikeeta olis, mut on niin hermostunu olo!!!! ja sit tulee syötyä koko ajan jotaki tai ainakin haluttaa syödä jotain.... prkl... Kertokaa minulle millä viikolla helpottaa yleensä??!
tohtori.fi sivuilta :
Lopettamisohjeita
Kun muut polttavat
Ensimmäiset päivät ovat kriittisiä: pysy poissa tupakoitsijoiden läheltä ja vältä paikkoja joissa tupakoidaan. Kun muut polttavat, älä ajattele tupakkaa vaan sitä, miksi olet lopettanut.
Kun kaikki on tylsää
Lievä masennus kuuluu alussa asiaan. Se menee kuitenkin ohi. Liiku, pelaa, lue, kuuntele musiikkia. Käy elokuvissa, shoppailemassa tai missä tahansa paikassa jossa tupakointi ei ole sallittua. Suunnittele mitä teet tupakoinnista säästyvillä rahoilla: lähdetkö Lontooseen vai ostatko uuden kännykän. Vai jotain ihan muuta.
Kun haluaisit tupakkatauon
Varaudu niihin hetkiin, jolloin tiedät elimistösi tarvitsevan nikotiinia. Huijaa solujasi nikotiinipurukumilla tai muilla nikotiinikorvausvalmisteilla (kysy apteekista Nicorettea). Varaa tauon ajaksi pientä naposteltavaa - valitse vähäkalorista jos pelkäät lihovasi.
Kun syöt
Valitse ravintolassa tupakoimattomien pöytä. Pese hampaasi, syö voimakkaanmakuista purkkaa. Syö voimakkaasti maustettuja ruokia.
Kun joku tarjoaa tupakkaa
Harjoittele etukäteen: "Kiitos, olen lopettanut". Mieti miten perustelet päätöstäsi, jos joku sitä ihmettelee. Vältä heti lopettamisen jälkeen paikkoja, joissa tupakoivat ystäväsi liikkuvat.
Kun juot viinaa
Vältä alkoholin käyttöä heti lopettamisen jälkeen. Kun alat ottaa, tee se niiden seurassa, jotka eivät polta.
Kun päätä särkee
Haukkaa raitista ilmaa, lepää.
Kun suuta kuivaa ja yskittää
Juo vettä ja syö pastilleja tai purkkaa.
Tupakkaklinikka-osion alkuun | Edellinen | Tohtori.fi | ©1999-2004 Corame Oy
Lopettamisen jälkeen
Tupakoinnin lopettaminen vaatii itsekuria, mutta siitä on sinulle hyötyä koko loppuelämäksesi.
20 minuuttia lopettamisesta
verenpaineesi laskee
sydämen sykkeesi tasoittuu
käsiesi ja jalkojesi lämpötila paranee
8 tuntia lopettamisesta
veren happipitoisuus paranee
elimistösi häkäpitoisuus laskee puoleen
vieroitusoireena tupakan mieliteko (menee ohi esim. nikotiinipurukumilla tai rautaisella itsekurilla)
24 tuntia lopettamisesta
häkä häviää elimistöstä
keuhkot alkavat puhdistua limasta ja muista tupakoinnista aiheutuvista jätteistä
sydänkohtauksen riski alkaa laskea
48 tuntia lopettamisesta
haju- ja makuaisti alkaneet parantua
vieroitusoireiden pahinta aikaa (ks. Lopettamisohjeita)
72 tuntia lopettamisesta
keuhkojen toiminta paranee ja hengittäminen tulee helpommaksi
keuhkoputkien supistustila paranee
vieroitusoireet ovat merkki elimistösi puhdistumisesta
1 viikko lopettamisesta
elimistön verenkierto paranee (miehillä mahdolliset potenssihäiriöt vähenevät)
fyysiset vieroitusoireet helpottavat
2 viikkoa - 3 kuukautta lopettamisesta
käveleminen ja juokseminen on helpompaa
energisyys lisääntyy
3 - 9 kuukautta lopettamisesta
yskä, vinkuva hengitys ja hengitysvaikeudet vähenevät
keuhkojen toiminta paranee edelleen
ruokahalun paranemisesta johtuva painonnousu saadaan hallintaan
1 - 2 vuotta lopettamisesta
sydänkohtauksen ja sydänkuoleman vaara on vähentynyt puoleen tupakoitsijaan verrattuna ja riski sairastua sepelvaltimotautiin laskenut tupakoimattomien tasolle
10 vuotta lopettamisesta
riski sairastua keuhkosyöpään on pienentynyt 20 %:iin, munuaissyövän vaara alenee tupakoimattomien tasolle, vuosien tupakoimattomuus parantaa myös ahtautuneita verisuonia
Tupakkaklinikka-osion alkuun | Edellinen | Tohtori.fi | ©1999-2004 Co
jee kohta kaksi viikkoa polttamatta.. eli edelleen polttamatta ollaan ja onnex nuo vierotusoireetkin ovat helpottaneet enää ei edes niin haluta =) tästä se jatkuu ja mun polttamiset on poltettu lopullisesti tiukkaa on tehnyt mut periksi en anna!! tsemmppiä vaan mullekin ja toivottavasti tekin olette pysyneet päättöksissänne!!
kertokaa te lopettaneet mitä teen kun mulla on ollut tapana aina kun vituttaa polttaa tupakka siis sillon se mastuu hyvälle ja rauhottaa nyt oon lopettamassa ja ollut reilun viikon polttamatta mitä teen sitten kun tulee tilanne et ottaa päähän, varmasti tulee ekana mieleen tupakka?? mitä voin tehä että en polttas sitä röökiä?? olisin erittäin kiitollinen vinkeistä =)
tää alkuhan se vaikeeta on...
Niinkuin useilla muilla niin minullakin on hermot ollut kireellä.
Ei tosin ensimmäisten viikkojen aikana vaan enemmänkin nyt kun kolmatta kuukautta mennään.
Purkka on ollut mulle korvikkeena ja sitä on tullut jauhettua jo vaivaksi asti, mutta mielummin jauhan purkkaa kun polttaisin tupakkaa.
Joskus iltaisin kotona saattaa alkaa pinna tiukkeneen ihan niinkin pienestä asiasta kuin ruuanlaitto tai nettisivun hidas latautuminen.
Välillä tuntuu, että voisin repiä kaapin oven irti jos se ei tunnu menevän kiinni kun sormella siihen hipaisen ja auta armias jos satun kolauttamaan pääni kaapin oveen.
On tullut reihattua kaapinovelle niin, että sylki lentää, mut olen kuitenkin pystynyt pitämään hermot kurissa enkä ole mitään sen dramaattisempaa tehnyt.
Töissä pyrin rauhallisuuteen vaikka usein saakin hengitellä todella syvään etten löisi kynää reiteeni pystyyn tai vaikka työkaverin selkään.
Jos näitä pikku oireita ei oteta huomioon niin hyvin menee...älkääkä otta kaikkea liian tosissaan ;)
Ilman tupakkaa 20 tuntia.Vielä myrkyt jytää elimistössä,joten ei ole ollut mitään oireita.Mutta eiköhän viimestään huomenna jo ala tykyttelyt.Kerran jo kaiken kokeneena aavistelen.Kunpa nyt olisi vaan se viimoinen lopetus ettei taas vuoden päästä sorru.Mitään korviketuotteita en ota periaatteesta.Pään sisältähän kaikki on viime tingassa kiinni.
Tänään on tullut kaksi viikkoa täyteen ilman tupakkaa.Poltin 28 vuotta ja lopetus yrityksiä on ollut tosi paljon ja vaikka minkälaisia. Nyt sitten vain ja ainoastaan tahdonvoimalla.
Välillä kiristää hermoja, mutta antaa kiristää... Kiristäähän hermoja muutenkin välillä:)
21 päivää polttamatta ja menee kun ei ajattele.Tässä pieneks kevennykseks kaikille lopettaneille kerron käsilaukkuni sisällöstä.Tupakan tilalla on:Mynthon menthol,anis.Lisäksi salmiakkia,purkkaa 2 lajia ja suklaata......sitten vielä ruuat päälle.Tätä menoa varmaan parin kuukauden päästä pääsen liikkumaan pyörimällä.Eipä muuta kun hellurei.
Ei mitään "raivokohtauksia" tähän asti kaikki ihmeen helppoa.Pelkään itsekkin sitä ,että kun oikein suutun tupakka on ensimmäisenä mielessä.
Pitää vain purkaa agressiot muuten.
Tupakka ei käy enään päivittäin edes mielessä.
Ystäväni kun käy meillä kylässä ja tupakoi saatan mennä seuraneidiksi,ei haittaa.
Toivottavasti tämä olo kestää,hyvä me.
juu hyvä meille kaikille =) kyllä meillä on sinniä mitä monella muulla ei ole.... kyllä me päästään siitä myrkkykääryleestä ja ollaan sitten paljon iloisempia ja terveitä :) pitää yrittää kannustaa itteensä ja toisia lopettamis päätös on hyvä mut ei suinkaan helppo...mutta meil riittäää sinniä ;)
mulla on kamala päänsärky aiheuttaako tupakan lopettaminen sitäkin..miksihän?? nyt 8päivä pottamatta..
Tupakkia ei tee mieli laisinkaan (poltamatta lähes 2vko). Olen välttänyt hienosti tilanteita missä poltetaan. Alkoholia ei ole juonut. Päätä on särkenyt, kieli kipeä (mistähän sekin johtuu), vatsa ei toimi vieläkään (olen luopunut jo toivosta :)), ruoka maistuu ja sitä tulee syötyä reippaasti (sotanorsu jouluun mennessä).
Juoseminen sujuu jo kevyemmin, aamulla pirteämpi, iho näyttää paremmalta, iloinen ja reipas mieli, psyykkisesti hyvä olo (ylpeä itsestäni) ja mikä parasta, uskokaa tai älkää, seksuaalinen tuntoaisti parantunut :) (veri kiertää kohisten, wou!). Mitähän muuta namia tästä vielä seuraa ;)??? Aion kyllä olla polttamatta jatkossakin ja odottaa innolla uusia "elämyksiä".
Oikein hyvin menny lopetus. Kalliiks tulee kun hammas lohkes nikotiinipurkan takia. Taitaa tulla 5 viikkoa täyteen, en olis kyllä ilman zypania onnistunu : )
Minulla kaksi viikkoa täynnä. Laastareilla elellään. Huomaan etten ole enää väsynyt eikä palelekkaan niinkuin ennen. Ennen oli myös pääkipua useana päivänä viikossa, nyt kahden viikon aikana vain kerran. Mutta yksi huono puoli tässä on:Makuaisti parantunut niin paljon että maito maistuu tosi kamalalle. Ja se maistuu juomisen jälkeen vielä parikin tuntia suussa. Pieni vaivahan se kylläkin on mutta tulipahan nyt kerrottua kaikelle kansalle. Tsemppiä kaikille ENTISILLE tupakoitsijoille. Porskutellen eteenpäin !!!
Viides röökitön päivä ja huonosti menee.
hyvä.... kyllä se siitä, eka viikko on kamala olet jo hyvässä vauhdissa ei voi kun ihailla tuollaista sitkeyttä :)itekkin toista viikkoa polttamatta, ei auta kun päivä kerrallaan...välillä on suussa niin outo tunne ihan niinku olisi jäänyt jotakin tekemättä sille..ELKÄÄ ANTAKO LOPETTAJAT PERIKSI KYLLÄ TE SIIHEN PYSTYTTE AIVAN VARMASTI!!
Olen nyt ollut viikon ajan polttamatta ja olo on oikeastaan aivan loistava. Lenkillä on tullut käytyä ja kuntoiltua enemmän, kun ei enään olevinaan hengästy niin nopeasti kuin ennen. Painoa ei ole tullut lisää, vaan pikemminkin kuntoilun myötä paljon terveempi ja hoikempi olo.
Poltin 7 vuotta, ja miten olikaan ihanaa kaikkien noiden vuosien jälkeen haistaa niin voimaakkaasti eri tuoksut. Varsinkin vaatteiden huuhteluaine! Voi sitä ihanaa tuoksua. :) Olen vasta 19-vuotias ja liian monta vuotta elämästäni käytin ilman hengittämiseen filtterin kautta.
En voi sanoa, etteikö välillä tekisi mieli repiä hiukset päästä ja lähteä savuille! Varsinkin kun erehdyin maistamaan alkoholia, niin melkein automaattisesti meinasin lähteä tupakille. Joka aamu tuntuu, että aamusavut paikallaan. Samoin kahvin jälkeen, ruoan jälkeen, illalla.. stressin alaisena. Tupakointi tuli liitettyä niin moneen asiaan elämässä, että välillä on hankaluuksia oikein olan takaa yrittää vältellä tilanteita, joissa aina ennen poltin.
En ole käyttänyt mitään muuta kuin omaa tahdonvoimaa tupakoinnin lopettamiseen, ja sen kyllä välillä huomaakin. Yksi suuri syy oli uuden rakkauden löytyminen, joka ei polta.. joten siinä tuli lisäkimmoketta päätökseen!
Kaikki epäilevät, että lakkoni ei kestä, mutta vielä niille näytän. :)
Tsemppiä muillekin ja hyvää syksyä!
Tapahtui minullekin... Uusi rakkaus syrjäytti tupakan noin vain, ilman mitään apuja. Olen yli 50v mies ja poltin yli 30v. Et sil tappaa. Kiitos Sofialle herkästä viestistä ja toivotan sinulle onnea kaikinpuolisesti! Kuten kaikille muillekin!
Ei tukita aistejamme elämältä.
Olin kuukauden polttamatta laastareiden voimalla. Sitten tuli muka "ylitsepääsemättömiä" ongelmia ja hölmö aloitin uudestaan. Kaksi päivää maistui pahalle ja sitten taas alkoi maistua hyvälle. Kuukauden verran polttelin taas reilun askin päivässä. Nyt kolmatta päivää laastarilla, eikä ainakaan vielä tiukkaa tee. NYT olen päättänyt, että tähän se loppuu. Kiva kun on taas puhtosen tuoksuiset hiukset, eikä sormistakaan pelmahda tuhkakupin hajua!!
Siis MINÄ!Minä myös muka koin tässä ongelmia,oli huolia jne.ja annoin niiden olla syy polttamiseen..Nyt oon tästä viime vlopusta polttanut sitten ihan urakalla.Ja kyllä huomaa kuinka hyvin mulla OLI asiat ku en polttanut,KUINKA SAIRAAKSI TUPAKANPOLTTO TEKEEKÄÄN OLON!Mulla on näinä päivinä ollut puhti aivan poissa,koko ajan väsyttää,henkeä ahdistaa,kurkku on kipeä kävely reippaasti hengästyttää!Oli totaalinen fiasko alkaa polttaa.Ja aionkin alkaa(tällä kertaa lakkoon kun koskaan ei saa sanoa"ei koskaan")lakkoon uudestaan mahdollisimman pian.Ongelma on vain siinä,ettei mulla ole tällä hetkellä sitä motivaatiota,mitä aloittaessa ja kannattaako aloittaa heti uudestaan?!Pelkään vain epäonnistuvani todella rankasti.Jos saan vielä lopetettua,siis aloitettua lakon,uudelleen,niin en tee sitä mokaa että polttaisin juodessa edes yksiä henkosia tai en enää anna itselleni minkään laisia syitä ja oikeuksia polttaa!Yrittäisikö vieroitus hoidolla(nikkarilla) vai ilman.AUTTAKAA!TAHDON TODELLA EROON TUPAKASTA!!!Miten saan motivaation takaisin?
Et sinä ole luuseri aloita pikemmiten uudestaan ,nyt kun on muistissa miten pahaa tupakka on.
Itselläni on tänään ollut paha päivä,haravoin pihaa ja aina oli tupakka mielessä kiusalle asti.
Taitaa se olla minullakin kun on isännän kanssa vaikeaa,niin tuntuu,että se tupakka helpottais.
Vielä ollaan "kuivilla".Älä ajattele että olet jotain pahaa tehnyt aloita vain uudestaan,ei muuta kuin häntä pystyyn.Voimaa sinulle motivaation löytymiseksi.
Minulla ei ole onnistunut uudelleen aloittaminen heti perään jos olen repsahtanut.Mutta sinäkin voisit nyt suunnitella vaikka uutta lakkoa uuden vuoden lupaukses,niin sulla olis nyt vähän aikaa tässä tsempata itseäsi.Tietysti olis hienoa jos pystyisit jatkamaan nyt heti tupakatta,mut se voi olla vaikeeta.Älä kuitenkaan luovuta.Minä olen aloittanut lakon varmaan 10 kertaa.Tällä hetkellä mulla menee yllättävän hyvin lakossa,mutta sitä ei tiedä kuinka kauan.Muista yrittää uudelleen.
On pakko käydä täällä purkamassa ja ruikuttamassa,sillä sen huomaa että se auttaa ja varsinkin jos saa kannustusta...Melkein jo toivon,että ois joku AA-kehon tapainen tupakanpolton lopettamiseen,niin vaikealta välissä tuntuu ja on eräästä tutustakin tuntunut,(hän ei ole sortunut ja toivon mukaan ei sitä tee)jonka kanssa pääsen asiasta keskustelemaan sillion tällöin.No,sen verran sain eilisen jälkeen aikaiseksi,että jätin tupakat kotia.Helppoa on ollut,mutta tupakanpoltto sinänsä pyörii mielessä.Ajattelin ottaa rauhallisesti asian kanssa,mutta entistä tupakointi tahtia en halua enkä aio aloittaa.Menköön sitten itkuksi ja hampaan kiristelyksi.Suoraan sanottuna vituttaa sen takia,että mulla MENI niin hyvin ja voinkin silloin niin paljon paremmin.Ehkä suurentelen asiaa,mutta menen päivä kerrallaan,tunti kerrallaan.Tämä palsta on oikeasti aivan mahtava!Ja täällä jopa kulkee asiallista porukkaa,toisin kuin useimmalla muulla foorumilla.Toivottavasti muut jaksaa,ja toivotankin kaikille muille onnea ja menestymistä asian kanssa!Olkaa lujia!
Toivotaan ,että onnistut ja sehän on hyvä kun edes vähentää.Älä anna retkahduksesi vaikuttaa tulevaan lopettamispäätökseen.Minäkin olin eilen tosi tiukoilla aina vain tupakka mielessä,se on niin iskostunut tuonne aivoihin ja selkäytimeen,että ei se kivutonta ole minullakaan.
Voooimia Sinulle.
..sinullekkin, sitten kun sitä motivaatiota löytyy. Turha yrittää, jos ei ole asiaan motivoitunut. Ja ole ylpeä niistäkin päivistä, jotka pystyit olemaan polttamatta!!Tiedän, että tää on hankalaa, itsekin "lopettanut" niin monta kertaa.Nyt toivon ja kaikkeni yritän, että minusta tulee kokonaan savuton. Pidän sulle peukkuja, että se motivaatio sulla löytyy-pian:) Tsemppiä!