Mitä mahtaa vaivata? Olen harrastanut aktiivisesti liikuntaa vuosia. Nyt viime keväästä olen tuntenut itseni puolikuntoiseksi lukuunottamatta muutaman viikon kausia jaksoittain. Jollei ole flunssa päällä, niin joko siitä on juuri toipunut tai sitten alkaa tuntua jo orastavaa kurkkukipua.
Käyn aika kovissa treeneissä, jotka jaksan vetää hyvin läpi, mutta nykyään lähes aina seuraavana päivänä on vähän kipeä olo; paleltaa, ruokahaluttomuutta, kurkku saattaa olla vähän kipeä, nenä vuotaa ja usein myös näkökentässä vilkkuu mustia pisteitä.
Onks nyt yleiskunnossa tai ruokavaliossa vikaa, vai mistä voisi kyse?
Käyn aika kovissa treeneissä, jotka jaksan vetää hyvin läpi, mutta nykyään lähes aina seuraavana päivänä on vähän kipeä olo; paleltaa, ruokahaluttomuutta, kurkku saattaa olla vähän kipeä, nenä vuotaa ja usein myös näkökentässä vilkkuu mustia pisteitä.
Onks nyt yleiskunnossa tai ruokavaliossa vikaa, vai mistä voisi kyse?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Epäilen sitä kuuluisaa ylikuntoa. Höllää välillä ja pidä kunnon lepotauko. Sen jälkeen lisäät rauhallisesti ja kovan treenin jälleen aloitettuasi muista pitää joka viikko ainakin yksi lepopäivä ja väliin useampikin päivä lepoa.
Lihakset tarvitsevat kehittyäkseen ja hyvässä kunnossa pysyäkseen myös lepoa ja palautukista - se lihasten kasvu tapahtuu lepojakson aikana, ei kuormituksen aikana.
Hei
Yllättävän 'helpolla' se sitten iskee. Tosin ennen tätä sairastumiskierrettä oli aika kova tahti.
Mitä sinä suosittelisit riittäväksi tauoksi?
Sitä tauon pituutta on hyvin vaikea arvioida. Mitä pahempi ylikunto, sitä pidempi tauko. Kannattaa olla about viikkoon tekemättä mitään tai korkeintaan vetää kevyitä treenejä. Silloin, kun olosi tuntuu hyvältä ja normaalilta, voit aloittaa taas kunnon treenit. Näin ainakin minä tekisin.