miten mä pääsen pömppövatsasta eroon? mä en haluis laihtuu mistää muualt ku vatsasta ja jos teen vatsalihasliikkeit ni se vaa kaavattaa lihaksii eikä pienennä vatsaa
vituillinen pömppis
asäö
5287
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
syö vähemmän
ai thats it? ei tarvii mitää muuta? onpa helppoa
joo, ei se sen vaikeempaa ole.
Vähän samaa ongelmaa, kiloja pudonnut 5 mutta vatsa pömpöttää entistä pahemmin. Vyötärö on vaan kaventunut pikkasen. Ikä 50 .
1. Stressi lihottaa juuri vatsaa. Stressin hoidosta ja ehkäisystä on kirjoitettu kirjoja, hyvään alkuun pääset pienellä päivittäisellä meditaatiolla
2. Liikunta laihduttaa vatsaa enemmän kuin muuta kehoa, sillä maharasva on nopeammin käyttöönotettavaa rasvaa liikuntaa varten. Toisaalta pitkät treenit stressaavat, joten pömppövatsaiselle sopivaa liikuntaa on intervalliharjoittelu, siis lyhyet pyrähdykset täysillä, ja lyhyet rankat lihastreenit, joita voi tehdä intervalliharjoitteluna.
3. Ryhti on tärkeää eikä siihen riitä pinnallisten vatsalihasten treeni, vaan lisäksi pitää treenata syviä vatsalihaksia ja venyttää kireät lannesuoliluulihakset. Syviä vatsiksia treenaa pilates ja edes vähän koordinaatiota ja tasapainoa vaativat lihaskuntoliikkeet, kuten crossfitissa tai joogassa ja lankku
4. Hiilihydraatti kasvattaa vatsaa. Itselläni hiilihydraatin vähennys pienensi vyötäröä samalla kun paino pysyi ennallaan, mikä oli tarkoituksenikin.