Kuinka kauan olette treenanneet täysipainoisesti poliisikoulun kuntotestejä varten ja mikä oli pohjakunto? Ajattelin hakea talven haussa eli pääsykokeet olisivat huhtikuussa. Onkohan viisi kuukautta riittävä aika harjoitella ja miten sen saisi hyödynnettyä parhaiten? Minulla on suht hyvä peruskunto, mutta voimaa pitäisi saada runsaasti lisää:)
poliisikouluun?!
minni
199111
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Mä ajttelin hakea tohon mikä haku loppuu nyt ens kuun puoles välis, ja koe tammikuus. Se on mun tähtäin, ja uskon että jos vaan harjottelee niin eikö se siitä:). Pohja kunto ei todellakaaan hyvä. Aika kehno. Mutta kun tietää mitä harjottelee niin se on hyvä. Uintia pelkään ite eniten, ei mikää vesipeto. Kuinkahan se on että jos ei jostain syystä pysty pääseen valintakokeisiin niin saako sillon tulla seuraavas eräs yrittään vai onko siinäkin se vuosi mikä pitäis odottaa?!?
Mitä ite pelkäät kokeis eniten?
Jaa-a, enpäs tiedä miten sit menetellään, jos ei pääsekään kokeisiin.. Mua arveluttaa itse asias ne kaikki testit, mutta eniten just toi uinti ja penkkipunnerrus. Niin ja sit nukenkanto. Meinasin kans itse hakee syksyn haussa, mut kuntoiluinnokkuus vähän katkes tässä välillä:)
Tietääkseni vain vakava sairaus saa olla syynä siirtää valintakoepäivää seuraavaan ryhmään. Eli oletetaan, että olet menossa tammikuussa valintakokeeseen ja jalkasi murtuu viikkoa ennen testejä, niin saat varmasti sovittua koulun kanssa, että menet seuraavaan valintakokeeseen keväällä eikä tarvi odottaa vuotta. Näin olen kuullut. Mutta siirron syyksi ei riitä pieni flunssa tai serkun häät.
Olen miettinyt haenko tässä vai seuraavassa haussa.
Pelkään eniten uintia, koska en ole koskaan ollut asiasta kiinnostunut.
Itse aloitin "kunnon" treenaamisen paria kuukautta ennen kuntokoetta. Sali kertoja lisäsin pari viikkoon ja yhden juoksu/uinti harjoituksen viikkoon.
Näillä eväillä olin valmistautunut hyvin kokeeseen (aikaisempi liikunta taustani oli sutkohta normaali). Harjoittelussa otin huomioon, että aina kannattaa ylittää kaikissa osa-alueissa sallitut minimi tulokset. Esim. penkki nousi naisilta yli 20 kertaa ja nämä saivat ekana täydet pisteet. Elikkä vinkkini sinulle minni on että salille voimaa hankkimaan =)
Ja sinulle "tuleva poliisi" Jos nyt et kuntotesteistä pääse läpi niin seuraava yritys kerta on vasta vuoden päästä (tämä tieto löytyy pienellä lukemisella www.poliisikoulu.fi sivuilta).
"Esim. penkki nousi naisilta yli 20 kertaa ja nämä saivat ekana täydet pisteet"
Paljonkohan penkissä oli painoa? Antaisi vähän suuntaa.. Oma ennätykseni penkissä on 53 kiloa *2, mutta tuskin tuollaisia painoja nostellaan?
Penkiä nostetaan 35kg:n painolla
Itse treenasin melkein vuodenpäivät kuntotestejä varten kuusi kertaa viikossa, pohjakuntoni oli ok. Vinkkinä kaikille hakijoille voisin sanoa, että ei tosiaan kannata lähteä vain kokeilemaan miten kokeissa käy. Suurinosa porukasta on kuitenkin siellä tosissaan pyrkimässä ja tulokset on hyviä, koska treenattu on jo useita kuukausia ennen testejä. On todella noloa, jos testeissä hyytyy jo juoksussa tai penkkaa vain minimit eli 3 toistoa, kun parhaat mimmit tosiaan tekevät penkistä yli 20 toistoa. Eli treenatessa pitäisi saada kaikki minimit vähintään suoritettua. Ja pitää huomioida se, että suoritukset tehdään 1-2 tunnin ajassa peräkkäin, joten kestävyyttä koetellaan. Toinen juttu onkin sitten se, että jos pääset jollain ihmeen munkilla kouluun puolikuntoisena, niin hymy hyytyy viimeistään ekalla viikolla liikunnantunnilla, kun et jaksakaan juosta muiden vauhtia. Eli treeniä vaan tytöt ja pitkäjänteisyyttä treeneihin. Nyt jos heti alatte treenaamaan ja pohjakunto on kohtis, niin puolessa vuodessa ehtii hyvää kehitystä tapahtua. Voimatreeniä, juoksu- ja uintiharjoituksia. Kannattaa aloittaa myös hyvissä ajoin jokin kamppailu- tai itsepuolustuslaji, ettei voimankäytön opetus tule yllätyksenä. Jos kuntotestit kusee tai et pääse muusta syystä jatkoon, niin vasta vuoden päästä voit hakea seuraavan kerran.
Voisitko sinä kokelas tai joku muu asiasta tietävä, kertoa, että millainen on se ketteryyskoe ja kannattaako sitä varten ottaa jotakin huomioon harjoittelussaan?
Nuo kuntokokeen pääsyvaatimukset löytyvät poliisikoulun sivuilta. Ketteryysrata on mielestäni helpoin koko hommassa, siinä hypitään penkin yli tietyllä tyylillä, esteiden ylitystä ja alitusta jne. Ei mitään kummallista kiipeilyä tms. Kun radan suorittaa suht rauhallisesti ja ilman virheitä, niin siitä kyllä selviää.
Uinnissahan katsotaan vaan se, että pystyt uimaan 100 m alle 3 minuuttiin. Tuo aika alittuu vaikkapa reippaalla rintauinnilla eli mikään huippu uimari ei tarvitse olla. Toki parhaat uivat tuon matkan puolessatoista minuutissa, mutta sillähän ei ole mitään merkitystä sinänsä, koska tulos on vain hyväksytty tai hyvätty, pisteitä ei jaeta.
Kiitos vastauksesta. Oli helpottavaa kuulla tuosta uimisesta, vaikka sen pitäisi olla mulle helpoin juttu kokoni puolesta.
Kysyisin vielä siitä penkistä. Kerroit, että parhaat mimmit nostavat sen yli 20 kertaa ja että on noloa, jos ei saa kuin sen minimin. Mikä sitten on sellainen keskivertomäärä, joka yleensä nostetaan?
Itse olen hentorakenteinen tyttö ja nostan sitä penkkiä nyt about 6 kertaa. Muuten kyllä liikun ja treenaan paljon, mutta juuri tuo penkki pienen kokoni vuoksi on vaikeampi juttu ainakin suuriin määrin tähdätessä. Taljaa kuitenkin vedän varmaan 20 kertaa. Mikä siinä on yleensä keskivertomäärä?
Ketteryysrata kiinnosti siksi, kun eräs poliisituttavani kertoi, että heidän aikanaan siinä piti tehdä joku ilmavoltti yms. Tuollainen kertomasi mukainen perinteinen rata varmaan onnistuu minulta hyvin. Tietää sitten ottaa huomioon harjoittelussa.
Treenasitko itse paljon sillä tavalla, että otit kaikkia kerralla vähän kuin pääsykokeissa(ensin aerobinen, ketteryyttä, jalkavoimaa, taljaa , penkkiä ja taas aerobista) siinä puolentoista tunnin sisällä?
No, penkin keskiarvo on varmaan jotain kymmenen toiston paikkeilla. Ei kaikki pojatkaan siitä sen enempää saaneet kuin minimit, koska hehän tekevät isommilla painoilla. Jos saat 6 toistoa tehtyä, niin ei se tietenkään ole mikään häpeä, se kyllä riittää, itsekin tein vain 11 toistoa. Lähinnä tarkoitin sitä, että ei kannata lähteä kokeilemaan huvikseen testeihin, jos kaikista lajeista suorittaa vain minimirajat. Ja jos tosissaan haluaa kouluun, niin itse en ainakaan tuhlaisi yhtä koekertaa sen takia, etten ole valmistautunut tarpeeksi hyvin.
Ketteryysradassa on sellainen ilmakuperkeikka eli pitää heittää voltti tai kuperkeikka esteen yli. Este on naru eikä se ole korkealla. Hyvällä tyylillä yli patjan päälle ja siitä sitten nopeasti pystyyn ja takaisin radalle.
Taljassa saat tosi hienosti 20 toistoa, sillä irtoaa varmaan 4-5 pistettä testistä. Taljassa useat tytöt ainakin tekivät mun ryhmässä noin 10-15 toistoa.
Omasta treenaamisestani sen verran, että treenasin määrätietoisesti vuoden verran. Viimeiset pari kuukautta ennen kokeita vasta treenasin pitkiä harjoituksia, esim tunnin lenkki jonka päälle salitreeni tai tunnin salitreeni jonka päälle uinti. Tällä tavalla kestävyyttä tuli lisää. En treenannut lainkaan nukenkantoa enkä ketteryysrataa, ne näytettiin ja käytiin kertaalleen läpi valintakokeessa ennen omaa suoritusta.
EI kannata jännitää liikaa kuntotestejä, se on vain yksi osuus valintakokeesta. Tiedän ihmisen kuka sai 5/5 kuntotestistä, mutta ei päässyt kouluun. Eli pidä tämä mielessä. Se riittää, että suoriudut hyvin ja loistat ehkä parissa osa-alueessa.
Kysyn nyt lisää, kun niin hyvin olen vastaillut kaikkeen :)
Pelkäsin siksi eniten kuntotestejä, koska olen hyvä kirjoittamaan, enkä jännitä niitä kirjallisia juttuja lainkaan. Tietty se psykologinen testikin vaikuttaa, mutta siihen on vaikeampi harjoitella.
Ilmeisesti olet jo siellä poliisikoulussa. Miten olet siellä viihtynyt, oletko tyytyväinen ratkaisuusi? Eräs naispoliisi minulle joskus sanoi, että jos haluaa arvostusta työlleen naisena, ei kannata ruveta poliisiksi. Kuitenkin toiset ovat kumonneet tämän käsityksen(pääasiassa miehet). Miten sinä koet asian? Onko siellä hyvä henki?
No joo, täytyy kyllä myöntää, että tuttavasi on osittain oikeassa, osittain väärässä. Kai se riippuu vähän naisestakin, että kuinka pienestä ne herneet vetää nenään. Huumorintajulla ja tunneälyllä pääsee täällä aika pitkälle. Naisen ei kannata yrittää todistaa olevansa kova jätkä, vaan olla rehellisesti nainen. Osa miespuolisista opiskelukavereista kyllä vähän karsastaa, mutta suurinosa on ihan mukavaa porukkaa ja uskoisin, että monet parikymppiset pojat kyllä arvostaa kolmekymppistä naista ihan jo senkin takia, että elämänkokemusta on kertynyt ja tietotaitoa muulta alalta on. Toki olen myös kokenut sen, että naisen täytyy todistaa olevansa tähän hommaan pätevä ihan eri tavalla kuin miehen, mutta niinhän se taitaa olla vähän joka alalla. Mutta kyllä naiset pärjää täällä tosi hyvin, kunhan pitää mielessä sen, että työtä tehdään ihmisenä ei naisena tai miehenä. Toi naisten arvostus voi näkyä ehkä enemmän sitten töissä kentällä, että miten jotkut asiakkaat aliarvioi poliisinaista. Itse olen kuitenkin kokenut, että olemalla oma itsensä pärjää kyllä.
Sellaisen kommentin kuulin joskus vanhemmalta virkaveljeltä, että poliisilla tulee olla hyvä kunto, mutta älykkyydellä ja tilannetajulla pärjää paremmin. Itsekin uskon tähän ja mielestäni poliisin työssä fyysistä huippukuntoa tärkeämpää onkin henkinen kapasiteetti.
Mä olen itse asiassa kuullut ihan saman vanhemmalta miespoliisilta. Hän sanoi, että aivoilla pärjää parhaiten ja ettei hänellä ole tarvetta todistaa kenellekään pystyvänsä laittamaan asiakkaita nippuun. Kuulemma on ihan tunnustettu asia, että tämän miehen ollessa partiossa, ei tule tappeluita niin usein.
Se onkin ollut todella positiivista, miten olen saanut kannustusta poliisikouluun hakemiseen, vaikka olenkin suht. pieni.
Mietin tässä sitä että minkälainen järjestys niissä kokeissa on? onko rata vai unti ensin? Mistä ne kuntotestin aloittaa?
Mun käsityksen mukaan järjestys on sama, jonka mukaan koulun sivuilla eri osiot on lueteltu.
Ainakin juoksu on eka ja uinti viimeinen.
Korjatkaa joku, jos olen väärässä.
Paljonko siinä taljassa on painoa? Onko testissä leuanvetoa? Jos on, paljonko saa n. 16 toistolla
Poliisikoulun sivuilta löytyy tarkemmin tiedot.
Taljassa pitää vetää 70% omasta painosta. Minimisuoritusta en muista.
Miehillä on taljalle vaihtoehtona leuanveto.