Tässä mainio laihdutusohje, sopii myös meille diabeetikoille.
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288748162997.html?pos=ok-nln
Hiilareita pitää syödä mutta rasvaa vain alle 30E%.
http://www.iltasanomat.fi/laihdutus/art-1288748162997.html?pos=ok-nln
Hiilareita pitää syödä mutta rasvaa vain alle 30E%.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei tuo ruokavalio mitenkään pahalta näytä ja hiilihydraatit lienevät kohtuulukemissa niin liikunnan määrän ja Lchf:n suhteen, eli voisi jopa suositella. Kyllä tuo monen diabeetikon "ruokavalion" voittaa.
Oli myös hyvin laadittu teksti ja kuvat vieläkin paremmat, melkein tuli nälkä katsellessa.
Voi syödä vaikka 5 perunaa, tosin perunoita on monen kokoisia. Mutta taas saatiin naula LCHF-opin arkkuun. Tosin ei taida olla enää naulojen tarpeessa kun on haudattukin aikaa sitten.
Kovin tuntui tutulta. Tuollaisia ohjeita ovat antaneet jo vuosia amerikkalaisessa Suurin pudottaja televisio-ohjelmassa. Parhaimpien kilpailijoiden paino on pudonnut alle puoleen lähtöpainosta.
Itse syön niin, että kulutuksesta riippuen on päivittäinen hiilariannos n. 30-40E% ja loppu jakaantuu suurinpiirtein tasan proteiinin ja (pehmeän) rasvan kesken. Sillä ovat sekä kunto että sokeritauti pysyneet hyvin kondiksessa, ei mitään ongelmaa. Kuidut, vitamiinit ja kaikki muu pysyy tasapainossa.
Kun totuttelee pois eläinrasvoista niin ei niitä kaipaa, ne alkavat suorastaan tuntua vastenmielisiltä. Näin ihmisen elimistö kertoo mitä se kaipaa ja mitä ei.
Jaa-a ei tuo ainkaan minulla toimi. Vasta vhh dieetille siirryttyäni painoni alkoi pudota. Viimeisen kahden kuukauden aikana on tippunut 10 kiloa.
Muilla dieeteillä ei ennen sitä grammaakaan.
Minulla tosin on aineenvaihduntaa sotkeva lääkitys joten en ehkä täysin kelpaa vertailukohteeksi.
Olen saanut noilla ohjeilla jo tippumaan n. 1½ kg. Kannustan muitakin ja pitäkää pehmeät rasvat ruokapöydässä.
Linkin ohje tuntuu hyvin järkevältä ja luonnonmukaiselta. Noin ihmiskunta on aina syönyt ja pysynyt terveenä.
Jos koettaa laihduttaa väärällä ravinnolla, esim. liiian vähän hiilareita, niin ei onnistu ja menettää vain lihaksensa.
Ja järkensä, kuten Puustinen.
Tässäkin se on sanottuna, kohdassa 3:
http://www.iltalehti.fi/elintavat/2014111218830494_el.shtml
Selitys tuokin
Ja halusit sanoa -mitä????
Et yhtään mitään kuten tavallista.
Liikunta on painonhallinnassa mitätön keino-todistettavasti.
Terveyden kannalta liikunta on hyväksi ja tarpeellista meille kaikille.