miten sais iskuihin ruutia?tuntuu että voimaa olis mutta kun ei lähde...
penkillä oon kokeillu räjähtävää voimaa 50-60% maksimista ja 4x4 sarjoja eri leveyksilä ilman mitään mainittavaa hyötyä...
oisko punerrukset räjähtävinä hyviä vai jotkut käsipainoliikkeet?
tiedän että lyöntivoima lähtee kropasta...
vastatkaa asiasta tietävät esim.enemmänkin nyrkkeilleet tai lyöneet!
penkillä oon kokeillu räjähtävää voimaa 50-60% maksimista ja 4x4 sarjoja eri leveyksilä ilman mitään mainittavaa hyötyä...
oisko punerrukset räjähtävinä hyviä vai jotkut käsipainoliikkeet?
tiedän että lyöntivoima lähtee kropasta...
vastatkaa asiasta tietävät esim.enemmänkin nyrkkeilleet tai lyöneet!
Vastaukset 21
Vanhimmat
Ensimäinen on tekniikka ja toinen on siitä johdettunan oman massan saaminen lyöntiin. Pelkkä käden liike ei kaada mitään mutta saa kyllä aikaan pisteitä ottelussa.
Oikeastaan se lyönnin voima lähtee jaloista ja siirtää keskivartaloon ja sen jälkeen käteen.
Sellasen vertauskuvan vois antaa että käsi on vain voiman johdin kuten ruuvimeisseli ruuvia väännettäessä. Joten voi päätellä että ruuvimeisselin voimakkuudella ei paljon ruuvata, jostakin se voima on meisseliin saatava.
Että semmosta.
Ei se meisselin koko vaan kuinka sitä käytetään ;)
Kyllä lyönti lähtee jaloista, mutta toki on eduksi, jos on voimaa sopivasti muutenkin.
Mutta, penkissä suosi KAPEAA otetta, jotta saat ruutia ojentajiin, sen lisäksi kannattaa kokeilla mm.normaalia, raakaa rinnallevetoa, ym.räjähtäviä voimaliikkeitä koko kropalle.
Jos leikittelee ajatuksella, että mikä voimailuliike matkisi parhaiten lyöntiä, niin luultavasti tämä painonnostossa ylöstyöntö rinnalta...siinähän voima lähtee jaloista, ja kädet suoristuvat...eiköstä juu. Noh, aina voi spekuloida.
Ylivoimaisesti paras liike kehittämään lyöntivoimaa. Opit käyttämään koko kroppaa hyväksi ja kuten lyönti, se tehdään yhdellä puolella kerrallaan vrt kahden käden työntö.
Kun alkaa 60 kg liikahtaa räjähtävästi ylös, alkaa olemaan painoa myös lyönnissä.
Siis?? Miten tuo tehdään. Kuullostaa hyvältä
Ota pitkä tanko(vaikeampaa tehdä sillä kuin käsipainolla). Asento on lähes sama kuin nyrkkeillessä, takakäsi poskella ja siinä myös pidetään tanko. Työnnetään tankoa samoin kuin lyötäisiin, mutta suunta vain ylöspäin. Kroppa kiertyy ja ponnistaa jaloista asti aivan kuin lyönnissä. Paino ei saa olla liikaa, että liike on räjähtävä.
Tuolla saat kätehen voimaa, muttet yhtään lyöntiin, itselläni ei ole mikään hyvä kunto, muutaman punnerruksen jaksan tehdä, mutta en sen enempää, ja kuitenkin osaan lyödä ihan tarpeeks kovaa. Siis huomattavasti kovempaa kuin semmoiset jotka on keskittynyt pelkästään käteen.
Hommaa itsepuolustukseen panostava kamppailulaji, niin opit kuinka lyödään
Liike lähtee rentona ja jaloista ja menee lantion kautta keskivartaloon josta käsi ikään kuin lennähtää kohti osuma pistettä.
Ajattele käsiäsi kuin pallona narun päässä jotka heitällät kohteeseen.
Ei se ihan noin yksinkertaista suinkiaan ole mut idea on nopeus ja rentous.
hommaa ei voi enää sanallisesti sanoa, kuin miten Frederico kuvaa tekniikan. Se kuvaa ainakin nyrkkeilylyöntien periaatetta tosi hyvin.
painot nyt vähäksi aikaa syrjään. Jos susta tuntuu, että sulla on jo sitä perusvoimaa, niin sun täytyy alkaa miettii mikä on pielessä esim. sun tekniikassa. Jos sulla on tekniikka mielestäsi hallussa, niin sinun täytyy varmaan vähän herkistellä nyt. Rentoutta täytyy löytyä, muuten iskut ei lähde. Perusperiaatteena itse pidän sitä, että lyönnit kehittyy vain lyömällä ja treenaamalla niitä. Varjoa, pistareita ja säkkiä sopivassa suhteessa. Parhaiten lyönnit oppii mielestäni seuraamalla sivusta, jotain hyvää lyöjää, eläytyen mielessä hommaan ja miettimällä, miten se kaveri sen homman tekee. Lyömiset näyttää helpoilta, mutta se on monimutkainen liikekokonaisuus, joka lähtee jaloista, niin kuin tuossa joku jo sanoi. Jonkun hyvän nyrkkeilijän, kuten Alin otteluja kannattaa hieman katsella myös, jos jostain saat nauhoja jostain lainaan.
Yksi nyrkkeily valmentaja sanoi joskus, että takakäden suoran oppimiseen menee keskiverrolta kaverilta kolmisen vuotta. Tämä siis nyrkkeilyssä. Aika on luonnollisesti pidempi lajeissa jossa tehdään muutakin kuin lyödään...
Eli jos olet vasta aloittanut lyömisen niin ei mikään ihme ettei sitä voimaa ole... Kyllä se sieltä kovalla treenillä sitten joskus alkaa sujumaan...
Pyydä joku joka osaa ko. lyönnin seuraamaan ja neuvovaan...
..voisin sanoa, et mun suurin ongelma lyönneissä on ollu (ja on edelleen) rentous. Ei kai siinä lyönnissä mitään voimaa oo kun pökkelönä koittaa iskee mahdollisiimman kovaa. Eli mulla on auttanu kun oon pyrkiny kyömään mahdollisimman rennosti ja vaan luonnollisella voimalla. Eli keskittymättä itse voimaan sen enempää.
Mitäs jos menet kysymään nyrkkeilijöiltä asiasta,tai oikeastaan menent nyrkkeily treeneihin. Opit siellä lyömään liikkeestä väistämään ym. Ei riitä että lyöt kovaa, jos et osaa otella. Kokonaisuus ratkaisee. Äläkä kuuntele koko totuutena kommentteja tyyliin, kuinka joku nyrkkeilyvalmentaja on sanonut, että kestää 3v. oppia takakäden suora kunnolla. vaan mars treenaamaan ja katsomaan itse, kuinka kauan sinulta kestää. Niin moni sortuu puhumaan höpöjä näillä forumeilla vastoin parempaa tietoa. tarkoitan tällä sitä, että kannattaa kyseenalaistaa saamansa vastaukset. Myös tämä minunkin vastaukseni. Ai niin Lyömään oppii lyömällä, eikä niinkään räjähtävällä penkkitreenillä.
"Ai niin Lyömään oppii lyömällä, eikä niinkään räjähtävällä penkkitreenillä"
Tuo on muuten erittäin hyvin sanottu. mut kyllä sitä joitain perusjuttuja on hyvä tietää ennen kuin alkaa opetella varsinaista lyöntiä. Peruskursseja seuratessa sen huomaa. Pari ekaa kertaa muuttaa lyönti tekniikkaa huikaisevasti
"vaan mars treenaamaan ja katsomaan itse, kuinka kauan sinulta kestää"
Halusin vain tuolla 3 vuodella kertoa, että mitään hokkuspokkus keinoa oppimiseen ei ole vaan yksinkertaisesti kova työ ja kohtuullisen pitkä aika....
Itse sain lyönteihini nopeutta harjoittelemalla käsipainojen kanssa suorittamalla mahdollisimman nopeita lyöntejä varjonyrkkeilynä. Lyöntivoimaa ei tällä tavalla kylläkään saa.
hyvä treeni. Itse olen aina ajatellut, että varjo kehittää tavallaan lyöntivoimaa ja tarvittavia lihaksia eritavalla kuin säkki, koska esim. iskun palautukseen joutuu tekemään lihaksilla eritavalla töitä. Säkkiin hakatessa palautus tavallaan tulee kaupanpäälle, kun säkki palauttaa iskua. Varjoa vedettäessä lihaksistossa tuntuu aivan eritavalla, varsinkin koukkuja vedettäessä äkkinäinen saa keskivartalonlihakset äkkiä tukkoon. En tiedä noista käsipainoista, voi olla ihan hyvä homma jos sitä nopeutta kerran tuli. Monesti käytetään eripainoisia hanskoja treeneissä ja se on kai vähän sama asia. Jotkut tekee painavalla kuntopallolla nopeita vartalon kiertoja ja heittoja, esim. johonkin kohteeseen, mikä palauttaa kuntopallon.
Kyllä se sun lyöntivoimakin pitäisi olla kasvanut, jos kerran iskut nopeutui. F=m x a tämä tuttu luonnonlaki sen kertoo.
Pistä kädet selän taakse ja tee vartalolla lyönti liikkeitä.
Kuvittele, että käsi on mukana.
Saat hieman kosketusta vartalon liikkeeseen ja voimankäyttöön lyönnissä.
Ajattele myös, että käsi on kuin naru ja tennispallo jotka ovat kiinni olkapäässä, iske vartalon liikkeellä ja tennispallo osuu maaliin.
Sen jälkeen säkkiin rentoja voimalyöntejä...jos vatsa ja kylki ovat seuraavana päivänä jkv. kipeitä on lyönnin voima lähtenyt oikeasta paikasta.
Voima lähtee tietenkin jaloista ja lantiosta mutta tuntuu tiukkuutena keskivartalossa.
Tietysti massa kuuluu mukaan.
Lujaa lyöntiä ei saa aikaiseksi jos ei vartalon massa liiku eteenpäin.
Eli vartalo liikkuu eteenpäin ->jalat/lantio kiertyy -> käsi ojentuu ja osuu.
Ehkä tärkein on ajoitus, jos em. asiat eivät toimi yksiin niin lyönti on heikko...
Niin ja entä sen "päänsisällön" rooli tässä?
pelkkää asiaa. Näin on ja nämä on hyviä vinkkejä ja tälleen itse olen käsittänyt asiat. Lyöntihommissa on aika monta puolta. Niin kuin Ram sanoo, niin voimalyönnissä ajoitus ja vartalon massa on kovasana ja näinhän se on yleisesti. "Kovalyönti" voi olla myös tavallaan "heikompikin" lyönti vaikka siinä ei vartaloa olisikaan niin paljon takana. Jos saa vedettyä oikein nopean ja terävän lyönnin suoraan päähän, niin taju lähtee helposti. Vartalossa tällainen lyönti ei välttämättä tekisi kipeää ja isoja tiilikasoja ei murskata, mutta ihmisen aivot tykkää kyttyrää tällaisista nopeista ja terävistä lyönneistä, jotka täräyttää aivoja ja pistää sinne "shokkiaallon". Taju lähtee kankaalle herkästi.