Toivoisin, että te kirjoittaisitte tänne hyviä vinkkejä laihduttaa. Ihan mitä vain. Mutta ne, jotka tulevat vain aukomaan päätään ja tuumaamaan että "viillä ranteet auki, eiköhän ne läskit sitä kautta tursua ulos", niin painukaa hel*ettiin. Teitä ei täällä kaivata. Eli olisiko mitään vinkkejä? Mittani ovat 171cm/80kg ja olen lukiossa.
:)
:)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kävele koulumatkat. Pistä kassiin kirjojen joukkoon pari tiiliskiveä ja nostele sitä aina liikkuessasi ylös-alas.
Jätä voi pois leivän päältä. Leipä jatkossa ainoastaan kokojyväistä. Syö joka helvetin aamu iso lautasellinen hyvää ja ravitsevaa kaurapuuroa, veteen keitettyä ja suolatonta. Rasvatonta maitoa päälle, ei missään tapauksessa sokeria, sillä jokainen lukiolainenhan tietää sen olevan myrkkyä ihmisen elimistölle.
Lisää kasvisten ja hedelmien syöntiä. Karsi maitorasva pois niin hyvin kuin suinkin voit. Siinä se oli. Ole hyvä!
Metsä vastaa niinkuin sinne huutaa!
saa paremmin laihdutus palstalta.
Itsekin olin joskus hieman ylipainoinen ja yritin saada painoani putoamaan mitä erilaisimmilla lahdutuskuureilla. Lopulta tajusin, että koko homman pointti on löytää sellaiset elintavat, että niitä voi noudattaa loppu elämänsä! Ainahan voi olla laihiksella ja pudottaa painoaan, mutta kuurin loputtua paino palaa entiselleen entisiin elintapoihin palattua. Eikö? On siis löydettävä kokonaan uudenlainen tapa syödä ja liikkua, jotta voi saavuttaa uuden painon pysyvästi. Muutoksia kannattaa tehdä pikku hiljaa, sillä jos päättää kertaheitolla esim. ryhtyä totaaliseen karkkilakkoon se harvoin kestää kovinkaan pitkään:(
1) Aloita jättämällä sokeriset mehut ja limsat pois! Juo vettä janojuomaksi ja rasvatonta maitoa ruuan kanssa. Pieni muutos, mutta muutaman kuukauden sisällä pano alkaa varmasti tippua:)
2) Syö vain ruisleipää äläkä turhaan käytä margariinia tai voita sen päällä, kinkku/juusto siivu riittää kyllä:)
3)Liiku säännöllisesti! Aloita, vaikka kuntosalilla käynti. Se lisää lihasmassaa-> aineenvaihdunta kiihtyy ja kulutat enemmän samalla vartalo muokkautuu mukavamman näköiseksi:) 2 kertaa/ viikko on alussa riittävä määrä...
4) Karkkipäivä vain kerran viikossa! (Koskee ei vain karkkeja vaan KAIKKIA muitakin herkkuja:hampurilaiset, pizza, munkit, viinerit, pullat, jäätelö, pähkinät, kakut, piiraat, pasteijat, suklaa,jne.) Aluksi voi tuntua yleettömän vaikealta, mutta tee päätös ja pysy siinä! Ja karkkipäivänä päätös sitten palkitaan ja voit herkutella silloin vähän enemmänkin:)
5) Syö säännöllisesti! 5-6 ateriaa päivässä, joista aamupala, lounas ja päivällinen ovat isompia aterioita ja lisäksi pari kolme välipalaa esim. hedelmä tai jogurtti... Kunkin aterian tulee olla riittävän suuri/pieni, jotta noin kolmen tunnin kuluttua on taas hivenen nälkä ja jaksat syödä seuraavan aterian.
6) Syö riitävästi vähärasvaita lihaa (kana, naudan paistijauheliha...), hedelmiä, vihanneksia, kuitupitoisia ruokia ja vältä ns. turhia hiilihydraatteja (kuten vaaleaa leipää) sekä rasvoja.
Painon pudotus elintapoja muuttamalla vaatii malttia, mutta kannattaa kyllä ja on käytännössä ainoa tie pysyvästi hoikempaan ulkomuotoon. Muista edetä askel kerrallaan, niin onnistut varmasti:) Tsemppiä!
-paino kannattaa ensi alkuun mitata vaikkapa kerran viikossa, koska kestää aikansa ennen kuin painonpudotus näkyy kropassa. Puntarin hiljalleen alenevat lukemat kuitenkin pitävät motivaatiota yllä.
-Kauppaan kannattaa mennä kylläisenä koska silloin ei himoitse herkkuja.
-Ei kannata lopettaa jos välillä tapahtuu pieni repsahdus, uudelleen vain sorvin ääreen!
-Hyötyliikuntaa kannattaa harrastaa aina kuin mahdollista: menisinkö auton sijasta pyörällä, menisinkö pyörän sijasta kävellen...
yhdistelmä terveellinen ruokavalio liikunta todellakin toimii. Tärkeintä on kuitenkin motivaatio.