Minulla on verensokeri 6,5 mmol/l ja sain ajan diabetesneuvontaan. Onko tämä jo sokeritautia vaiko mikä? Mitä kannattaisi erityisesti välttää ruokavaliossa? Ylipainoa ei juurikaan ole.
Kasvirasvoja käytän, rasvatonta maitoa. Tosin makeaa syön päivittäin jossakin muodossa. Alkoholia en käytä.
Kasvirasvoja käytän, rasvatonta maitoa. Tosin makeaa syön päivittäin jossakin muodossa. Alkoholia en käytä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Onko kyseessä ns. paastoarvo eli olet ollut yönyli syämätta ennen arvon mittaamista? Paasto arvon normaali rajana pidetään yleensä
Kiitos vastauksesta. En siis vielä ole diabeetikko?
Arvo oli 12 tunnin paaston jälkeen. Olen vähän alta 4-kymppinen. Muutama vuosi sitten arvo oli 5,4 mmol/l. Liikuntaa olen jo lisännyt, mutta paheeni on makean syönti töiden jälkeen. Siitä pitää päästä irti. 5 kiloa haluaisin saada painosta pois.
Sain ensi viikolle sairaanhoitajan neuvontaan, jossa varmaan puhutaan näistä ruokajutuista, mutta miten nämä hedelmät (satsumat, banaanit, päärynät) vaikuttavat sokeritasapainoon? Entäs rasvat, kumpi parempi ruoanlaitossa, juokseva margariini vai kylmäpuristettu rypsiöljy? Kevyt Beceliä käytän leivän päällä. Entä perunan tärkkelys?
Kuten itsekin sanoit, niin pahin ongelma verensokerin kannalta on juuri karkkien napostelu. Hedelmiä saa kyllä syödä lähes niin paljon kuin vain jaksaa, niissä on kaloreita hyvin vähän eivätkä ne verensokeria pahemmin nosta:)
Itse käytän kaikessa ruuanlaitossa kylmäpuristettua oliiviöljyä ja mielestäni se on paras vaihtoehto. Leivän päälle ei välttämättä tarvitse rasvaa lainkaan, kalkkunaleike tai kevytjuuvtosiivu sekä kurkku tms. riittää:) Sokeriarvosi ovat kuitenkin mielestäni ihan ok ja mikäli meinaat vielä ruveta liikkumaan/vähentämään herkkujen syöntiä (->painokin putoaa varmasti lähes huomaamatta!), niin arvosi laskevat varmasti normaali lukemiin. Mutta siellä terveydenhoitajan vastaanotolla näistä sitten keskustellaan ja onhan se toisaalta hyvä tehdä elintapamuutoksia jo ennaltaehkäisevästi, niin vältetään turhia sairastumisia. Reipasta loppusyksyä!
Leivälle pitäisi sydäntautiliiton suositusten mukaan laittaa 1 tl esim. kevyt Beceliä - suojaa sydäntä!