Olen alta 30-mies, joka ryypännyt ankarasti vuosia, päivittäin runsaita määriä, olen siis todellinen juoppo, eli määrät on olleet isoja.
Ja samalla tietty elämäntavat muutenkin ei ole olleet kovin terveitä, ja paino on noussut ryyppyvuosien aikana 75:stä 100 kg.
Nyt olen vasta toista päivää raittiina, ensimmäiset päivät pitkiin aikoihin, kun en juo. Ja elimistö on tietty vielä toipumassa, niin ei voi alkaa juuri urheilemaankaan, mutta raittina en kestä kyllä katsella tuota kumpua tuossa vyötäröllä, eikä kuunnella muiden vittuiluja siitä, kuinka lihava olen.
Ja nyt olisinkin kysellyt millaisella ravintomuutoksella raittiutta voisi tukea, eli alkaa laskemaan painoa? Varmaan jo pelkkä viinan jääminen pois tuo jo paljon muutosta, mutta ainakin chipseistä tulisi päästä eroon, ja tänään olenkin jo popsinut ison kasan hedelmiä, normaalien herkkujen sijasta.
Kaikki normaalidiettineuvot tuntuu kovin hankalilta, kun on ikäänkuin luovuttava kahdesta paheesta kerralla, keittiökin on vielä juopon keittiö, eli ei siellä kunnon ruokaa tehdä kuin ehkä viikonlopun urakkasiivouksen jälkeen, jos siihen löytyy kuntoa.
Ja samalla tietty elämäntavat muutenkin ei ole olleet kovin terveitä, ja paino on noussut ryyppyvuosien aikana 75:stä 100 kg.
Nyt olen vasta toista päivää raittiina, ensimmäiset päivät pitkiin aikoihin, kun en juo. Ja elimistö on tietty vielä toipumassa, niin ei voi alkaa juuri urheilemaankaan, mutta raittina en kestä kyllä katsella tuota kumpua tuossa vyötäröllä, eikä kuunnella muiden vittuiluja siitä, kuinka lihava olen.
Ja nyt olisinkin kysellyt millaisella ravintomuutoksella raittiutta voisi tukea, eli alkaa laskemaan painoa? Varmaan jo pelkkä viinan jääminen pois tuo jo paljon muutosta, mutta ainakin chipseistä tulisi päästä eroon, ja tänään olenkin jo popsinut ison kasan hedelmiä, normaalien herkkujen sijasta.
Kaikki normaalidiettineuvot tuntuu kovin hankalilta, kun on ikäänkuin luovuttava kahdesta paheesta kerralla, keittiökin on vielä juopon keittiö, eli ei siellä kunnon ruokaa tehdä kuin ehkä viikonlopun urakkasiivouksen jälkeen, jos siihen löytyy kuntoa.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mitä sinulle oikein on tapahtunut? Miten voi olla, että joku täällä puhuu noin järkeviä :)
Toivon sinulle kaikkea hyvää. Miten oikein olet lopettanut? Mene ihmeessä AA:han tai jonnekin hakemaan tukea, jotta päätöksesi varmasti pysyy. Kuulostat ihan järjelliseltä ihmiseltä.
Niin, itse olen vain tälläinen tyttö. Seuraan näitä palstoja aina välillä koska olen kasvanut alkoholistiperheessä ja edelleen mietityttää tuo alkoolistin ajatuksenkulku. Itse en pahemmin alkoholia käytä.
Kaikkea hyvää uudelle elämälle, kyllä se painon pudotuskin onnistuu, käy hakemassa ravinto- ja laihdutustietoa vaikka kirjastosta. Lisäksi netistähän sitä löytyy ihan mielin määrin, vaikka täältä suomi24-sivuilta.
Selvä elämä on sen arvoista, voit olla varma. On monia hyviä asioita joita voit saavuttaa vain sen kunnollisen, selvän elämän kautta.
halaus sinulle.
Hei!
Itse aloitin raitiin elämän 21.9. tänä vuonna ja pisaraakaan sen jälkeen en ole ottanut. Paino on laskenut 7 kg ja olo on todella hyvä. Omalla kohdallani muutoksen sai aikaan totaalinen väsyminen juomiseen ja hain ja sain antabuksesta apua. Eli kun ei voi juoda, niin tahdonvoiman varassa ei tarvitse kamppailla. Itse liikun enemmän ja syön vähemmän. Kaikesta herkuista ei tarvitse luopua, nytkin mässään suklaata kirjottamisen lomassa. Ei muuta kun tseppiä ja parempaa tulevaisuutta!
pidän peukkuja sinulle ja päätöksellesi :))). Ole vain mieluummin vähän aikaa vaikaa vähän lihavampikin kunhan vaan et ryyppää - joohan?
Voithan sinä alkaa ensin vaikka kävelemään, otat sen vaikka ihan jokapäiväiseksi tavaksi ja kohta huomaat että et voi olla lähtemättä lenkille.
En tarkoita mitään hikilenkkiä vaan ihan kävelet ja haistelet ulkoilmaa. Sinä olet niin nuori että kerkeät tässä maailmassa saada vaikka mitä aikaan! Tsemppiä sinulle poikanen.
Kun lopettaa juomisen, jää kaloreita saamatta valtava määrä. Ovathan viinakset suhteellisen kaloripitoisia juomia. Samoin humalaisen mielihalut (esim. snagarikeikka ravintolaillan jälkeen) ja krapulaherkut ("Tilaanpa pizzaa!") jäävät syömättä. Lisäksi olo on huomattavasti aktiivisempi kun ei ole koko ajan kännissä/kankkusessa.
Itse vietän pari tipatonta kuukautta vuodessa, ja paino tippuu aina lähes viisi kiloa ilman suurempia ruokavaliomuutoksia. Pidän oluesta, ja vaikka yhdessä pullossa ei niin paljon kaloreita olekaan, niin tuleehan niitä juotua aina enemmän kuin se yksi.
Kävely on mukava liikuntamuoto mikäli ei halua aluksi hirveästi rehkiä. Tunnin lenkki raikkaassa ulkoilmassa tekee ihmeitä, ja kohta jo ketuttaa jos ei pääse lenkille!
Mutta tsemppiä sinulle!!
Kiitoksia kaikista positiivisista kannustuksista.
Nyt on 10 raitista päivää takana, saavutus johon en ole pystynyt yli 1,5 vuoteen :)
Tänään kaivoin kuntopyörän vintiltä, tuntupa todella hyvältä, kun polki itsensä pitkästä aikaa oikein kunnon hikeen (reilu puoli tuntia polkemista).
Kävelylenkkejä olen tehnyt päivittäin, tosin vain muutamia kilometrejä.
Paino ei ole vielä muuttunut mihinkään, mutta toisaalta en ole paljon ruokavaliotakaan muuttanut, pikkuasioita olen kyllä tehnyt. Leivän päällä kinkku vaihtui kurkkuun, juuston käyttöä vähemmäksi, kurkkua sitäkin enemmän. Iltaisin en mässäile enään chipsejä, kuten ennen tein kännissä.
Elämä on muuttunut totaalisen erillaiseksi, unirytmi on vielä totaalisen sekaisin, mutta se on pikkuseikka entiseen jatkuvaan ryyppäämiseen verrattuna.
Vinkkejä, tai linkkejä yhä olisin kaivannut, itsellä kun ei mielenkiinto riitä selaamaan noita laihdutuskeskusteluja, kun siellä on kaikenmaailman huuhaa dietteejä, ja pähkäillään miten laihdutan 5 kiloa yms. Eli kun keittiövälineet on lähes olemattomat(ei juoppo tarttenut paljon kattiloita), ja kokemusta ruuanlaitosta ei ole, niin ei tunnu löytyvän apuja.
Moi
Olen itse lopettanut viinanjuonnin 7 viikkoa sitten, pari pientä retkahdusta tullut. Mulla on paino pudonnut 5 kiloa oikeastaan 4 eka viikon aikana. Join joka päivä vaikka kävin töissä. Arkisin join illalla säädellen, niin että aamulla oli ajokunnossa, viikonloppuna sitten kunnolla. Nyt täytyy sanoa että sen minkä viinanhimossa on menettänyt, niin se on tuplaantunut ruokahalussa. Eli vaikka mulla nyt ei mitää suurempia krapuloita ollutkaan niin dagen efterinä ei kuitenkaan paljoa ruoka maittanut. ja iltaisin oli juominen tärkeämpää, niin ei tullut kovin syötyä. Nyt kun oon ollut kuivilla niin tekee mieli napostella se on kyllä paha.
Laihtumiseenhan on vain yksi keino mikä pätee aina: Pitään nauttia vähemmän energiaa kuin kuluttaa. Ja kääntäen: Pitää kuluttaa enemmän energiaa kuin nauttii! Eli vähemmän kaloreita ja lisää liikuntaa. Se on ainoa keino, siinä voi sitten käyttää apuna eri metodeja; painonvartijoiden tms. dieetejä. Mielestäni olet tosi hyvällä linjalla ja alulla, käsittääkseni on parempi kiiruhtaa hitaasti, sen sijaan että
yrittäisi jotain pika- tai ihme-dieettejä. Ne on epäterveellisiä.
Kannustan jatkamaan samalla linjalla ja sitä samaan yritän täällä itsekin, onnea ja menestystä!
Jos et ruokaa paljon ole laitellut on pakastealtaissa mitä moninaisempia aterioita. Noi painonvartija jutut on taatusti kalorittomia ja tuhdin tuntoisia. Eineksiä voi käyttää kunhan ei syö noita ylirasvaisia lihapiirakoita.
Hyvä helppo ruoka joka auttaa alkuun on että keität perunoita ja lisukkeeksi höyrytettyjä vihanneksia ja valmiita lihapullia, pihvejä, kasvispyöryköitä.
Luulen että kun painoa noin paljon on yli, (itse taistelin alati 15kg kanssa). Niin painosi tippuu kun jätät nuo sipsit ja grillimoskat syömättä ja täytät mahan perunoilla ja ihan perusrualla. Ruisleipää ei voi liikaa kehua, ja se kinkku on parempi vaihtoehto kuin makkarat, kinkuissa on noita kevyitä 3% rasvaa, niitä saa huoletta popsia.
Älä ole liian ankara itsellesi. Tuota ei voi liikaa toistaa. Olet vasta alussa, anna itsellesi aikaa sopeutua uuteen elämään, eikö ole mukavampi ajatella ensi kesää vaikka kymmenenkiloa hoikempana ja raittiina, kuin kolmekuukautta nälkä/viinatonta kuuria ja totaalinen takapakitus ja entiseen paluu?
Elä rehki liikaa, siitäkin seuraa väsyminen ja jos ei tuloksia tule nopeasti pettymys. Liikunnaksi riittää kevyt kävely tunti joka toinen päivä aluksi, myöhemmin voit lisätä lenkkien määrää tai kulkemaasi matkaa.
Näillä ohjeilla jotka mielestäni tuovat pitkällä aikavälillä parhaan tuloksen pääset alkuun. Ja jos nyt repsahdit juomaan, kuten itselleni on parikertaa käynyt... Lukaise näitä kun olet selviämässä krapulasta ja päätä uudelleen paremman elämän puolesta. Tästä eteenpäin
Nyt kun olet raittiina, niin jos mahdollista, kanavoi ylimääräiset energiat liikkumiseen.
Suosittelen punttisalia ja uintia kävelyn vastapainoksi.
Kovalla treenillä saat energiankulutuksesi nousemaan ja samalla aineenvaihdunta nopeutuu.
Tämä on tärkeää, jotta kroppa päästää läskeistä irti.
Jos käyt säästöliekillä, niin läskit istuu tiukemmassa. Syöt vaan normaalisti alussa, mutta treenaat kovaa.
Kovat treenit ei ehkä ole suositeltavia, jos painoa on rutkasti yli rajojen ja alkoholi on juuri vastikään jätetty pidemmän putken jälkeen. Voi tulla rytmihäiriöitä ja muuta katalaa... Että ihan rauhallisesti aluksi.
Paino ongelmat on aika lailla samoista syistä johtuvia kuin juoma ongelmatkin. Itse tappelin painon kanssa aikani, juomisen kanssa toisen mokoman.
Pariviikkoa sitten lopetin juomisen. Paino-ongelma lakkasi olemasta ongelma kun liikuin ja lakkasin vaatimasta mahdottomia. nyt painan 69kg ja pituutta on 168cm. Luulen että ajan myötä olen oppinut ettei joka tunteeseen tarvi syödä, niinkuin ei juodakkaan. Nautin suklaata mutta vain palan kerrallaan en puolta levyä kuten ennen.
Ihan kuin juodessa ne pari ensimmäistä maistuu, niin syödessäkin, loppu on vain ahtamista tavan vuoksi.
Älä luovu ruasta, älä yritä laihduttaa. Elä. Keksi kivaa tekemistä, ole juomatta ja vasta hetkenpäästä no kuukauden, kahden kolmen päästä jollei paino ala itsestään hilaamaan alaspäin voit puuttua asiaan.
Luulen että jos nyt teet syömisestä kiellettyä sortuminen uhkaa lähellä ja kun sorrut syömään, voi tuo itseensä pettyminen saada sortumaan myös juontipuolella.
Kaikkia ongelmia ei voi ratkoa heti, kaikkia ei edes tarvitse ratkoa heti, riittää kun tekee parhaansa.
Jos sinniä piisaa voi ruoanhimoa tutkia kuin viinanhimoa, se kestää hetken mutta se on voitettavissa.
Varaa jotain vaaratonta syötävää noihin hetkiin. EI PORKKANOITA, vaan esim. hyvää salaattia kevytkermaviilikastikkeella. Ruisleipää kinkkuleikkeellä ehkä tomaattia ja raejuustoa.
Noita voi syödä aika montakin ja paino senkun tippuu. Tärkeintä on katsoa mitä syö ei miten paljon, kourallisella sipsejä menee kaloreita monen leivän edestä... ja kuka syö huomaamatta useamman tuhdin leivän.
Liikkuminen auttaa aina, vaikkei se kuluta kaloreita se saa olon tuntumaan raittiilta jolloin ähkyynsyömishimoa ei tule.
Lenkille ei saa eikä kannata lähteä tyhjin vatsoin, siitei tu ku paha mieli :) Ruisleipä siivu ja lasi tuoremehua masuun ja lenkille, ja että hyvä olo tuleekin ja jaksaa lenkin jälkeenkin muutakin kuin puhkua ja puhaltaa.
Tsemppiä kaikille meille
jaa miksi EI PORKKANOITA?
Porkkanoita jos paljon raakana syö tulee tylsistyminen ja masukipu :) Voihan niitä puputtaa mutta vain kun ovat erityisen hyviä ja maukkaita...