On kausia jolloin en saa hyvin nukutuksi. Kävin lääkärin luona vajaa vuosi sitten asian takia ja sain melatoniinivalmistetta ja saarnan hyvästä unirytmistä jne. Epäilen unettomuuden johtuvan stressistä ja/tai vastoinkäymisistä elämässäni, sillä keväällä ongelmat loppuivat. Nyt ne ovat alkaneet taas enkä jaksa tätä enää.
Pyörin sängyssä usein tunteja vaikka olisin väsynyt. Päässäni pyörii liikaa negativiisia ajatuksia, ikävää ja pettymyksiä nukkumaan mennessä. Kun nukahdan, nämä ajatukset pääsevät uniini ja herään useasti yössä itkuun tai painajaisiin. Olen saanut myös useamman kerran unihalvauksen tänä syksynä, ikinä aiemmin niitä ei ole ollut.
En tiedä kannattaako mennä taas lääkärille, koska en usko saavani mitään helpotusta sieltä.
Pyörin sängyssä usein tunteja vaikka olisin väsynyt. Päässäni pyörii liikaa negativiisia ajatuksia, ikävää ja pettymyksiä nukkumaan mennessä. Kun nukahdan, nämä ajatukset pääsevät uniini ja herään useasti yössä itkuun tai painajaisiin. Olen saanut myös useamman kerran unihalvauksen tänä syksynä, ikinä aiemmin niitä ei ole ollut.
En tiedä kannattaako mennä taas lääkärille, koska en usko saavani mitään helpotusta sieltä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Vaikuttaa siltä, että olet stressaantunut ja ylikierroksilla, ja siksi nukut huonosti, kuten itsekin arvelit. Voisiko stressin aiheuttajille tehdä jotain? Aina ei voi ainakaan sillä hetkellä, mutta myöhemmin voi olla helpompaa. Voit myös miettiä, mitkä asiat olivat paremmin keväällä, jolloin nukuit paremmin, ja yrittää saada edes joitakin niistä takaisin.
Unettomuus on monen syyn summa, samoin hoidossakin on monia elementtejä. Tuuristakin se on vähän kiinni: joskus jokin asia toimii, toisinaan sitten taas ei. Jos sinulla on ollut vastoinkäymisiä elämässä ja olet surullinen ja masentunut, olisiko psykologille pääsy mahdollista esimerkiksi koulun tai työpaikan kautta? Miksei lääkäristäkin voisi olla apua, mutta elämäntilanteeseen liittyvissä umpisolmuissa psykologi voisi ehkä pystyä auttamaan paremmin. Tai vaikka joku viisas ystävä, tai hyvä unettomuutta käsittelevä kirja lainaksi kirjastosta. Unettomuus on usein kausiluontoista, välillä menee huonommin mutta usein on välillä myös parempaa. Tsemppiä. Yritä erilaisia keinoja, ne saattavat toimiakin.
terve elämä...
En saa kans aina kunnolla unta
Älä ajattele negatiivisiä asioita nukkumaan mennessä vaan ajattele mieluummin positiivisia asioita tai lue vaikka lehteä
Olen ottanut tavakseni lukea iltarukouksen ja rukoilla rakkaideni puolesta. Se rauhoittaa mieleni, ja nukahdan ennen kuin huomaankaan.
Itsekin kyllä heräilen, mutta käyn vessassa ja laitan siksi aikaa ikkunan auki.
Suljen sen palattuani ja nukahdan taas heti raikkaassa huoneessa.
Siitä tuuletuksesta on tullut jo aivan automaattinen tapa. En osaa mennä sänkyyn ellei huone ole juuri tuuletettu ja lämpöpatteri on haalea, huoneen lämpötila 20 astetta.
Peittoni on paksu ja kuohkea ja iso jättityyny jonka alla rinnakkain 2 tavallista tyynyä. Alemman tyynyt syrjään tippa laventeliöljyä ja korvatulpat korviin, sekä kevyt unirätti silmille. Riittävän kylläinen pitää olla, en saa unta nälkäisenä. Se on siinä:)