Elikkäs olen 15v poika pituus on 167cm ja paino on vaivaiset 40kg eli kriittisessä alipainossa.
Olisiko mitään vinkkiä miten kasvattaa massaa lihaksilla tai läskillä?
Eikä mitään syö pullaa juttuja....
Alipaino on ongelmani
siima sekasi
3
75
Vastaukset
- munamankelimunakas
hmm no helpointahan se on jun syöt enemmän kaloreja kun mitä kulutat :D rasvasemmassa ja spkerisemmassa ruoassa on enemmän kaloreja joten sitä kannattaa syödä ettei joudu syömään iha heletvetin isoja määriä. Lihaksia saat treenamalla, mut ruoka pitää suhteuttaa siihen. suosittelen hankkimaan ensin paino. kuntoo ja sit alkaa treenaamaa
- mäkkisafka 4 ever
Mee mäkkärii
En suosittele hankkimaan massaa millään epäterveellisellä ruualla, vaan pikemminkin säännöllisellä, monipuolisella ja terveellisellä ravinnolla. Olet kovassa kasvuvaiheessa ja välillä mitat ja suhteet voivat olla hetkellisestä epäsynkassa, mutta tasoittuvat kyllä iän myötä. Syö 5-6 ateriaa päivässä, joista 2 voi olla lämmintä ruokaa ja muut terveellisiä välipaloja. Pyri välttämään kovasti energiaa kuluttavia lajeja, jotka polttavat rasvaa entistä enemmän. Kuntosaliharjoittelun voi hyvin aloittaa jo tuossa iässä, mutta tärkeintä on optimaalisen oikeat liikeradat ja tekniikat, ei niinkään kovat painot ja enkkojen yritykset. Toistoja sarjoissa esim 8-12. Onko sinulla koulussa mahdollisuus mennä esim terveydenhoitajan kanssa keskustelemaan asiasta. Ammattilainen osaa arvioida tilanteen parhaiten ja myös antaa ohjeet tai tutkia sinut ja esim veriarvosi.
Nettisaapas, Henna, Helsinki
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka jytkytti naftan hinnan jo yli 2,3 euroon
Sannan aikaan esimerkiksi dieseliä selvästi kalliimpaa bensaakin sai 1,3 eurolla. https://www.is.fi/autot/art-2000011882134436Päivän Sanna: Suomi maailman onnellisin maa
Sanna muutti Suomen maailman onnellisimmaksi maaksi. Hänen pyyteetön työnsä maailmalla tuottaa edelleen tulosta.1353753Vasemmiston feministinaiset puolustavat islamia
mikä on täysin järjenvastaista, mutta eihän femakoilla paljon järkeä olekkaan, leijuvat siellä omassa kuplassaan. Myös3033275Taisi kolahtaa....
Joku kysyi, että miksi S24 sallii kirjoittelun tänne venäläisiltä alustoilta, juttu poistui. Täällähän tosiaan välillä192054Suomi edelleen maailman onnellisin maa
Olemme hyvällä tiellä. Laitetaan nyt talous kuntoon.1911579Vain puolet SDP:n kannattajista luottaa puoluejohtoon häirintäkohussa
Ja SDP on ilmoittanut, että ainoa rangaistus häirintään syyllistyneille kansanedustajille on puhuttelu - aina sama. Eli611518- 801400
Huomasitko? Tämä "viinin läträys" hämmästytti Yökylässä
Yökylässä-sarjassa Maria Veitola vieraili Christel ja Jori Roosbergin kotona. Tunnelma oli mukava ja puitteet hulppeat.361302- 1041140
Lopetan Keskipohjanmaan tilaamisen
Vasemmistolaisen ja kristinuskovastaisen pääkirjoituksen vuoksi. Suomen kouluissa on nykyisellään hyvä uskonnonopetus.801108