Elikkäs olen 15v poika pituus on 167cm ja paino on vaivaiset 40kg eli kriittisessä alipainossa.
Olisiko mitään vinkkiä miten kasvattaa massaa lihaksilla tai läskillä?
Eikä mitään syö pullaa juttuja....
Alipaino on ongelmani
siima sekasi
3
<50
Vastaukset
- munamankelimunakas
hmm no helpointahan se on jun syöt enemmän kaloreja kun mitä kulutat :D rasvasemmassa ja spkerisemmassa ruoassa on enemmän kaloreja joten sitä kannattaa syödä ettei joudu syömään iha heletvetin isoja määriä. Lihaksia saat treenamalla, mut ruoka pitää suhteuttaa siihen. suosittelen hankkimaan ensin paino. kuntoo ja sit alkaa treenaamaa
- mäkkisafka 4 ever
Mee mäkkärii
En suosittele hankkimaan massaa millään epäterveellisellä ruualla, vaan pikemminkin säännöllisellä, monipuolisella ja terveellisellä ravinnolla. Olet kovassa kasvuvaiheessa ja välillä mitat ja suhteet voivat olla hetkellisestä epäsynkassa, mutta tasoittuvat kyllä iän myötä. Syö 5-6 ateriaa päivässä, joista 2 voi olla lämmintä ruokaa ja muut terveellisiä välipaloja. Pyri välttämään kovasti energiaa kuluttavia lajeja, jotka polttavat rasvaa entistä enemmän. Kuntosaliharjoittelun voi hyvin aloittaa jo tuossa iässä, mutta tärkeintä on optimaalisen oikeat liikeradat ja tekniikat, ei niinkään kovat painot ja enkkojen yritykset. Toistoja sarjoissa esim 8-12. Onko sinulla koulussa mahdollisuus mennä esim terveydenhoitajan kanssa keskustelemaan asiasta. Ammattilainen osaa arvioida tilanteen parhaiten ja myös antaa ohjeet tai tutkia sinut ja esim veriarvosi.
Nettisaapas, Henna, Helsinki
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Täytyi haukkuu sut lyttyyn
En haluu tuntee rakkautta sua kohtaan enää ja haluun unohtaa sut mut sit tulee kuiteki paha olo kun haluis vaan oikeesti611507SINÄ nainen hyvin läheltä
Pidän sinusta. Mutta mene ensin juttelemaan lääkärin luokse, ja hoida itsesi kuntoon. Sit kun sä olet kunnossa, niin mä70866- 37862
Ajatus aamuun
Tämä jollekin tärkeälle. On asioita mistä jutellaan, on asioita mistä vitsaillaan, on myös asioita mistä ei puhuta kenen58809Nainen mitä tekisit
Joutuisit tekemään miehelle ja sinulle tai sinulle ja miehellesi ja kahdelle lapselle ruokaa ja kaapista löytyy 2 litraa158809- 42782
Martina kauniina lehtihaastattelussa
Martina antoi hyväntuulisen haastattelun lehteen. Tyylikkäitä kuvia ja kivoja vaatteita kauniilla Martinalla.182735Minä en luota sinuun yhtään nainen
ja aistin että yrität taas satuttaa henkisesti koska tiedät että olet heikkouteni joten siksi tein mitä tein mutta en ki44719- 49672
Et voi olla loputtomasti hiljaa
Nainen. Tarkoitan siis meidän juttua. Eihän tämä tällaiseen epätietoisuuteen voi jäädä siinä vaan särkyy kumpikin. Kerto43667