Joulunajan yksinäisyydestä selviää mahdollisimman vähin vaurioin tekemällä päiväaktiviteettisuunnitelman ja pitämällä siitä kiinni. Luonnollisesti tämä suunnitelma pitää räätälöidä kulloisellekin sopivaksi, koska elämäntilanne, käytettävissä olevat rahat, fyysiset rajoitteet, asuinpaikkakunta ynnä muut asiat vaikuttavat asiaan.
Itse olen viime joulut aina aina miettinyt että mitä voisin tehdä toisin, että ahdistus vähenisi seuraavana jouluna. Tärkeintä on, että monipuolistaa aktiviteetit päivällä mahdollisimman paljon, mitä enemmän pystyt tekemään erilaisia virikkeellisiä asioita, sitä vähemmän sitä ahdistuu (näin se toimii ainakin minulla).
Tänä jouluna suunnitelmani on:
Vältän kaikkea sellaista missä puhutaan joulusta, tämä koskee nettiä, sanomalehtiä ja televisioita. Kanavat ja sivut vaihtuvat silmänräpäyksessä jos tarjolla on jouluaiheista katseltavaa.
Nukun pitkään, herään n. klo 10-11, juon aamukahvit ja sämpylän. Tämän jälkeen luen netistä mielenkiintoiset ajankohtaistapahtumat sekä kotimaasta ja ulkomailta. Katselen muutaman mielenkiintoisen videopätkän YouTubesta ja yhden elokuvan DVDltä (näitä elokuvia olen ostanut 10kpl muutaman euron hintaan antikasta)
Noin klo. 15-16 menen McDonaldsiin (auki jokaisena joulupäivänä) syön kunnon aterian, luen lehtiä ja viivyn siellä mahdollisimman pitkään, tämän jälkeen tulen kotiin ja nukun lyhyet päikkärit.
Päikkäreiden jälkeen hetki netissä jonka jälkeen pyöräilen kuntopyörällä jonkin aikaa, jonka jälkeen suihku ja jälleen yhden leffan katselu.
Tässä vaiheessa (n. iltakahdeksan aikaan) on pakko tehdä jotain lievää liikkumista ja tämä on samalla kaikkein kriittisin hetki. En pidä siivoamisesta yhtään, en pätkääkään, mutta pakotan itseni siihen väkisin puoleksi tunniksi. Kun teet puoli tuntia jotain hyödyllistä (aina löytyy jotain siivottavaa) niin mieliala piristyy ...ilmeisesti siksi että sai tehtyä jotain sellaista fyysistä aktiviteettia vaativaa jota ei olisi alunalkaen jaksanut/halunut tehdä juuri siinä ja sillä hetkellä.
Nyt on lyhyen siivoamisen jälkeen hyvä mieli syödä iltapalaa ja katsoa vielä TVtä ja samalla lukea hyvää kirjaa, katsoa leffaa tai olla netissä (tai vaikka kaikkea kolmea hiukan) ennen nukkumista.Tällä tavalla aion toimia kaikki joulupäivät, menisin myös aamupalaksi jonnekin kahvilaan mutta paikkakunnallani ei ole kahviloita auki jouluna, se harmittaa minua aika paljon. Mäkkärissä tarjotaan kahvia, mutta en oikein halua mennä samaan paikkaan kaksi kertaa päivän aikana.
Aikaisemmin (n. 10v sitten) vain pahensin ahdistuneisuutta kun koko joulu meni itsesäälissä, itsetuhoajatuksissa ja pornon katselussa&mastuboinnissa (tämä jos jokin pahentaa ahdistuneisuutta, kannattaa jättää kokonaan pois joulun ajaksi vaikka kuinka tekisi mieli saada hetken helpotusta), mutta viime vuosina päätin että pakotan itseni virikkeellisiin asioihin jouluisin ja säästän tarvittaessa rahaa etukäteen tarvittaessa.
Tärkeintä on, että keksii muutaman asian mitä tehdä jouluna ja vaihtelee tekemistä koko ajan 2-3 tunnin välein, se ei ole helppoa ja mitään ei saa ilmaiseksi, siihen pitää pakottaa itsensä mutta uskokaa pois, se on sen arvoista.
Ymmärrän, että yllä olevat asiat eivät välttämättä lohduta tai vähennä kenenkään jouluahdistusta, mutta uskon että jokainen voi löytää edes jotain pientä virikettä millä voi edes hiukan vähentää tuskaa, se vaatii vain kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa tehdä näitä asioita ahdistuneisuuden keskellä. Tämä kurinalaisuus edellyttää etukäteissuunnittelua.
Itse olen viime joulut aina aina miettinyt että mitä voisin tehdä toisin, että ahdistus vähenisi seuraavana jouluna. Tärkeintä on, että monipuolistaa aktiviteetit päivällä mahdollisimman paljon, mitä enemmän pystyt tekemään erilaisia virikkeellisiä asioita, sitä vähemmän sitä ahdistuu (näin se toimii ainakin minulla).
Tänä jouluna suunnitelmani on:
Vältän kaikkea sellaista missä puhutaan joulusta, tämä koskee nettiä, sanomalehtiä ja televisioita. Kanavat ja sivut vaihtuvat silmänräpäyksessä jos tarjolla on jouluaiheista katseltavaa.
Nukun pitkään, herään n. klo 10-11, juon aamukahvit ja sämpylän. Tämän jälkeen luen netistä mielenkiintoiset ajankohtaistapahtumat sekä kotimaasta ja ulkomailta. Katselen muutaman mielenkiintoisen videopätkän YouTubesta ja yhden elokuvan DVDltä (näitä elokuvia olen ostanut 10kpl muutaman euron hintaan antikasta)
Noin klo. 15-16 menen McDonaldsiin (auki jokaisena joulupäivänä) syön kunnon aterian, luen lehtiä ja viivyn siellä mahdollisimman pitkään, tämän jälkeen tulen kotiin ja nukun lyhyet päikkärit.
Päikkäreiden jälkeen hetki netissä jonka jälkeen pyöräilen kuntopyörällä jonkin aikaa, jonka jälkeen suihku ja jälleen yhden leffan katselu.
Tässä vaiheessa (n. iltakahdeksan aikaan) on pakko tehdä jotain lievää liikkumista ja tämä on samalla kaikkein kriittisin hetki. En pidä siivoamisesta yhtään, en pätkääkään, mutta pakotan itseni siihen väkisin puoleksi tunniksi. Kun teet puoli tuntia jotain hyödyllistä (aina löytyy jotain siivottavaa) niin mieliala piristyy ...ilmeisesti siksi että sai tehtyä jotain sellaista fyysistä aktiviteettia vaativaa jota ei olisi alunalkaen jaksanut/halunut tehdä juuri siinä ja sillä hetkellä.
Nyt on lyhyen siivoamisen jälkeen hyvä mieli syödä iltapalaa ja katsoa vielä TVtä ja samalla lukea hyvää kirjaa, katsoa leffaa tai olla netissä (tai vaikka kaikkea kolmea hiukan) ennen nukkumista.Tällä tavalla aion toimia kaikki joulupäivät, menisin myös aamupalaksi jonnekin kahvilaan mutta paikkakunnallani ei ole kahviloita auki jouluna, se harmittaa minua aika paljon. Mäkkärissä tarjotaan kahvia, mutta en oikein halua mennä samaan paikkaan kaksi kertaa päivän aikana.
Aikaisemmin (n. 10v sitten) vain pahensin ahdistuneisuutta kun koko joulu meni itsesäälissä, itsetuhoajatuksissa ja pornon katselussa&mastuboinnissa (tämä jos jokin pahentaa ahdistuneisuutta, kannattaa jättää kokonaan pois joulun ajaksi vaikka kuinka tekisi mieli saada hetken helpotusta), mutta viime vuosina päätin että pakotan itseni virikkeellisiin asioihin jouluisin ja säästän tarvittaessa rahaa etukäteen tarvittaessa.
Tärkeintä on, että keksii muutaman asian mitä tehdä jouluna ja vaihtelee tekemistä koko ajan 2-3 tunnin välein, se ei ole helppoa ja mitään ei saa ilmaiseksi, siihen pitää pakottaa itsensä mutta uskokaa pois, se on sen arvoista.
Ymmärrän, että yllä olevat asiat eivät välttämättä lohduta tai vähennä kenenkään jouluahdistusta, mutta uskon että jokainen voi löytää edes jotain pientä virikettä millä voi edes hiukan vähentää tuskaa, se vaatii vain kurinalaisuutta ja tahdonvoimaa tehdä näitä asioita ahdistuneisuuden keskellä. Tämä kurinalaisuus edellyttää etukäteissuunnittelua.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Minun kohdalla taas kun masturboi ja urheilee niin tulee sen verran väsynyt olo, ettei edes kaipaa toisten ihmisten seuraa.
noista muista asioista en tiedä mutta siivoaminen piristää kummasti kunhan vain pääsee alkuun
Mun suunnitelma on sama joulusta toiseen: pää täyteen viinaa, turruttaa pois kaikki jouluhömpötykset!
Voi kun minuakin piristäisi siivoaminen. Se on kyllä niintä elämän vihoviimeisimpiä hommia, joita pitäisi tehdä. Kun on pieni asunto, niin homma on senkin vuoksi hankalaa kun rojua on paljon.
Olen lukutoukka, sanaristikot, neulominen, musiikin kuuntelu nielee ajan kotona ja tienkin tämä netillä istuminen. Radioita joskus kuutelen, mutta telkku saattaa olla jopa viikon kiinni.
Vihaan myös siivoamista yli kaiken, siksi se juuri toimiikin jouluahdistuksen lievittäjänä. Tietoisuus siitä, että teit jotain "hyödyllistä" omissa kotioloissasi johon liittyi myös jonkin verran fyysistä aktiviteettia vaikuttaa ihmeellisellä tavalla keskushermoston mielihyväkeskukseen, se ei kyllä toimi jos se on päivittäistä, silloin mieli turtuu siihen.
Mieti kotonasi joku ihan pieni siivoamisprojekti, jopa 15-30 min riittää että jälkeenpäin on tuntikausia lievempi ahdistusolo. Minulla on esimerkiksi kasa pahvilaatikoita jotka pitää lytätä ja viedä viereseen keräyslaatikkoon, arvioitu kesto n.20 min, se riittää yhden päivän osalta.
Pieni lisäys. Se, että sinun pitää väkisin pakottaa itsesi siivoamaan on juuri asian ydin, muuten se ei toimisikaan. Minun pitää kirjaimellisesti alkuvaiheessa pakottaa jalat ja kädet liikkumaan kohti siivoamiskohtaa koska jouluahdistuksen keskellä siivoaminen on se vihoviimeinen asia mitä tekisi mieli tehdä.
Ensimmäinen minuutti on kriittinen, kun aivosi, kehosi, mielialasi oikein HUUTAA että "ei tätä jaksaisi tehdä ei yhtä hel****in sekuntiakaan". Siivoat väkisin tämän ensimmäisen minuutin vaikka sitten naama tulipunan vihaisena.
Tämän jälkeen alkaa pikkuhiljaa helpottamaan...tietoisuus siitä että tämä on vain lyhyt 15-20 min kestoinen siivoussessio saa sinut jatkamaan loppuun saakka.
Pistät pölynimurin takaisin omalle paikalleen ja menet katsomaan vaikka telkkua, huomaat miten ahdistuksesi on vähentynyt. Pakottaminen itsensä vastenmieliseen työhön juuri siinä ja sillä ahdistuksen hetkellä sekoittaa "tuntemuspalikoita" aivoissa, tässä tapauksessa myönteisellä tavalla.
Kokeile edes kerran, et menetä mitään.
Minä selviän joulusta lukemalla. Heti kun jokin minua kiinnostava kirja ilmestyy syksyllä niin päätän säästää sen jouluksi, samalla kiinnostus kasvaa koko ajan ja jouluna oikein ahmin kirjaa tuntikausia joka päivä, unohdan joulun melkein kokonaan