Yön valvominen auttakaa

Yksi valvottu yö ei ole vaaraksi. Kannattaa ottaa päivänokoset niin olet illalla vireessä. (Vältä kumminkin autolla ajoa ja vaarallisten työkalujen kuten moottorisahan käyttöä...)

1-2 valvottua yötä ei vielä ole "maailmaa kaatavia" mutta jos unettomuutta jatkuu pitempään pitäisi kyllä huolestua ja selvittää mistä unettomuus johtuu.
Monet nuoret valvovat juuri paljon myöhään yöllä ja ovat puolinukuksissa sitten päivällä. Siitä on tehty elämäntapa koska "muutkin nuoret valvoo silloin". Lisäksi reaaliajassa elämisestä on tehty liian realistista: kännykät, tabletit ja tietsikat ovat yötä päivää päällä, viestejä tulee pitkin yötä ja niitä luetaan ja selataan jatkuvasti ja kaikkiin viesteihin on "pakko" vastata heti välittömästi. Lisäksi pelataan paljon myöhään illalla, joten kehoon jää tietynlainen jännitystila tai aktiivisuusaste joka vaikuttaa yöuneen heikentävästi. Myös myöhään illalla syöminen on haitallista, varsinkin jos syö kovin raskasta ruokaa.
Suurin osa nuorten unettomuudesta johtuu juuri noista ongelmista, vain murto-osalla syistä on joku muu selitys (kuten jokin fyysinen tai psyykkinen sairaus).

Ei siitä oo vaaraks mun kaveri niiku valvoo joka yö yli 5 ja joskus ei nuku ollenkaa ja silti normaali on ja se valvoo vaan sen takii koska se ei saa untaxd

Itse valvon joskus öitä pelatessa koneella ja vielä seuraavan päivän jaksan hyvin.