Luin Sonera Plazalta odotusajan ruokailusta, siella ihmiset kertoilivat odotusajan ruokailustaan eli mita ja miten yleensa paivisin ruokailevat. No aihe kiinnostaa itseanikin, koska tuntuu, etta ruokaa kuluu liian vahan.
Itsellani raskaus vasta alussa rv 8 2 paino on pudonnut -2 kg norm. painosta raskauden alettua, vaikka varsinaista huonovointisuutta ei ole ollutkaan.
Tanaan olen ruokaillut seuraavanlaisesti:
aamu klo 9: kananmuna taytteinen sampyla ja kahvi.
vitam.
ip klo 12: banaani
illalla klo: 17: salaatti, missa avokaadoa, vihr.salat, kananmuna, tomaattia, kurkkua, sipulirenkaita majoneesi kastike. Hieman kanaa. Yleensa syon lampiman aterian, mutta tanaan narastaa .. :?
... yleensa en ruokaile taman klo 17 jalk. muuta kuin hedelmia. Onko siis liian vahaista ?
- karkkia ei tee mieli, jaateloa syon satunnaisesti. Pullat muut makeat .. ei kiinnosta ollenkaan.
Kuinkas teilla muilla ruohalua esiintyy ?
Itsellani raskaus vasta alussa rv 8 2 paino on pudonnut -2 kg norm. painosta raskauden alettua, vaikka varsinaista huonovointisuutta ei ole ollutkaan.
Tanaan olen ruokaillut seuraavanlaisesti:
aamu klo 9: kananmuna taytteinen sampyla ja kahvi.
vitam.
ip klo 12: banaani
illalla klo: 17: salaatti, missa avokaadoa, vihr.salat, kananmuna, tomaattia, kurkkua, sipulirenkaita majoneesi kastike. Hieman kanaa. Yleensa syon lampiman aterian, mutta tanaan narastaa .. :?
... yleensa en ruokaile taman klo 17 jalk. muuta kuin hedelmia. Onko siis liian vahaista ?
- karkkia ei tee mieli, jaateloa syon satunnaisesti. Pullat muut makeat .. ei kiinnosta ollenkaan.
Kuinkas teilla muilla ruohalua esiintyy ?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Syöt ehdottomasti aivan liian vähän! Tuntuuko että sinulla on nälkä, ja mihin aikaan vuorokaudesta ruokahalusi on parhaimmillaan? Toiset ovat "aamuihmisiä", toisilla on nälkä illemmalla.
Suosittelisin seuraavaa:
- Ainakin yksi lämmin ruoka päivässä, johon kuuluu peruna/riisi/pasta, liha/kala/kana, leipä, maito/piimä sekä salaatti.
- Enemmän ruokaa lounaalla! Miten voit hyvä ihminen pärjätä töissä tai koulussa noin vähällä? Mieluiten pieni lämmin ruoka päivälläkin (puuro/keitto?), ainakin ruokaisaa salaattia tai kunnon satsi leipää ja maitoa.
- Kaikki eivät syö iltaisin eikä ole pakko, erityisesti jos lounas on ollut tukeva. Ei ole myöskään pakko syödä rekkamiehen annoksia jos on pieni ihminen, mutta monipuolisuudessa olisi toivomista.
En itsekään ole täydellisyys, mutta huomaan painon pysyvän parhaiten kurissa (myös raskausaikana) syömällä säännöllisesti n. 3-4 tunnin välein. En itse pärjäisi ilman kahta lämmintä ateriaa, mutta se on yksilöllistä. Kuitenkin tuo koko sinun päivän ruoat olisivat mun aamupäivän ateriat!
Painoa on tullut lisää 5 kiloa, rv 24. Tämä johtuu vain ja ainoastaan herkkujen popsimisesta niinä päivinä kun ateriarytmi menee sekaisin... =(
Ihmetytti tuo lauseesi "tämä johtuu vain ja ainoastaan herkkujen popsimisesta...". Siis painon nousu(?) - eikö tuo ole erittäin normaali painon nousu noilla raskausviikoilla, ihan ilman herkkujakin? Itselläni paino noussut rv 22-23 4,8kg (siis kaikenkaikkiaan) ja neuvolassa sanoi oikein sopivaksi painon nousuksi!
Normaalissa lukemissa pyöritään tilastollisesti juu, mutta kun mulla löytyy ylimääräistä jo ennestään niin nousua pitäisi hieman hillitä. Useinhan alunperin hoikat odottajat keräävät vararavintoa jopa 10 kiloa näihin viikkoihin mennessä.
Kokonaislisäyksen olisi mulla hyvä jäädä siihen 7-10 kiloon ennemmin kuin 12-20 kiloon. Laihduttamaan en sentään ryhdy, kunhan vahdin hieman tarkemmin vaa'an lukemia. =)
Raskausaikana ihanteellisin ruokailujen määrä on tällainen:aamupala, kaksi lämmintä ateriaa, iltapala ja lisäksi kaksi välipalaa. Sinun täytyisi syödä enemmän myös lihaa, kalaa ja kanaa, ruokavaliosi on aikaslailla kasvisvoittoinen mikä ei sinänsä ole huono asia mutta kyllä proteiinejakin täytyy saada.
Ruokailujen väli ei saisi olla kovinkaan pitkä, suositus olisi 2-3 tuntia. Tämä siitä syystä että liian pitkät ruokailuvälit aiheuttavat verensokerin laskua myös sikiölle. Syö siis usein mutta kohtuullisesti, se on nyrkkisääntö.