Alaselän hermopinne

Minua helpottaa lämpö. Kannattaa kokeilla ja voit vaikka vuorotella kylmää ja kuumaa jos ei yksinään kumpikaan tehoa. Onhan noita jumppaliikkeitä, itseä auttaa kaikki kiertoliikkeet eniten.

Alaselkän verenkiertoa saat ainakin hyvin treenattua niin, että menet selällesi vaikkapa retkimakuualustan päälle ilman tyynyjä, ja samalla vedät itsesi mahdollisimman suoraksi. Sitten nostat jalkasi ylös hieman koukkuun ja alat heiluttelemaan alaraajojasi molemmille sivuille, tarvittaessa käsilläsi lattiasta tukea pitäen. Tuota voit kokeilla sitten ilman käsiäkin, niin liike tuntuu alaselässä vielä huomattavasti enemmän. Toivottavasti tuosta on jotain apua.

Sauvakävely on ehdoton, kokemusta meinaan on ;)

riippuu täyin siitä on ko taustalla trauma vai akuutti kipu, onko lantiokori balanssissa ja kuinka usein venyttelet liikut yms
kerro pohjatietoja

Hei!

Selkäkipu on hyvin yleinen vaiva, joka voi joskus olla paljonkin arkielämää rajoittava. Selkäkivun taustalla voi olla hyvin monenlaisia eri syitä, joten hoitokin tulisi suunnata niiden mukaisesti. Halutessasi voit katsoa tarkemmin selkäkivun eri aiheuttajien oireita, tutkimuksia ja hoitoja osoitteesta: http://klinik.fi/terveysinfo/selkakipu

Tavallisessa, jalkoihin säteilemättömässä selkäkivussa pärjää melko pitkälle tulehduskipulääkkeen ja parasetamolin yhdistelmällä. Näillä pyritään paitsi itse kivun lievitykseen, myös kivun takana olevan ärtymysreaktion sammutteluun. Lisäksi on hyvä yrittää pitää kiinni normaalista liikkumisesta, kuten kävelystä. Yleensä se auttaa paranemisessa. Nostoja tms. kannattaa tietysti välttää.

Mikäli selkäkipu pitkittyy, on aina hyvä käydä lääkärin tutkittavana. Hyviä neuvoja selän liikeharjoitteluun saa myös mm. fysioterapeuteilta, kiropraktikoilta, osteopaateilta ja naprapaateilta.

Kivutonta jatkoa toivotellen:

-Klinikin lääkäritiimi

Klinik - terveyspalvelusi netissä
www.klinik.fi