En ymmärrä tätä, mutta nyt on käymässä niin, että masennuslääkkeet on melkein jo heitetty nurkkaan. Kun ostin D-vitamiinia jossa sitä on reilusti, on olo kohentunut. Masennus on sen verran raastava kokonaistila etten suosittele ihan näin tekemään kuin itse mutta olen ajatellut koota itseni sisulla eteenpäin vaikeasta piktittyneestä tilanteesta.
Siksi tänne tästä laitan, koska haulaisin tietää ono muilla vastaavia kokemuksia ja millä vitamiinimäärällä? Perusmonivitamiinit ei toimineet vaikka niissä onkin 10 mikrogramma D:tä.
Siksi tänne tästä laitan, koska haulaisin tietää ono muilla vastaavia kokemuksia ja millä vitamiinimäärällä? Perusmonivitamiinit ei toimineet vaikka niissä onkin 10 mikrogramma D:tä.
Vastaukset 20
Vanhimmat
D vitamiini imeytyy paremmin muistaakseni magnesiumin avulla, sitä saa mm. lihasta, pinaatista ja himalajan suolasta (tosin normisuolaakin tarvitaan jodin takia). Kokeile ottaa apteekista saatavaa omega 3 kalaöljyä. Omega 3 tarvitsee vastapariksi omega 6 vaikka voin tai oliiviöljyn avulla (avocado ja sesamöljy myös hyviä). Etsi hyviä omega lähteitä ruuista esim. chia ja monet eri pähkinät
Tee vaikka tällainen aamupala
D-vitamiini
Hyppysellinen himalajansuolaa
tilkka omega kalaöljyä ja voita tai oliiviöljyä vastapariksi
kananmuna
mysliin tai aamupuuroon lisäät:
mustikoita,vadelmia,mansikoita,banaaneja,kookosta, auringonkukan ja seesaminsiemeniä. (saat näin aamulla jo päivän b ja c vitamiinit)
Älä unohda syödä mahdollisemman monipuolisesti, esim parsakaali on aatelistoa ravinteikkuudessa.
Jodin puute vaivaa suomalaisia, erityisesti niitä, jotka eivät tee itse kotiruokaa normaalilla jodisuolalla, vaan syövät jotain leipää (johon käytetyssä suolassa ei ole jodia) ja valmisruokia (joissa kyllä on liikaa suolaa, mutta sekin jodioimatonta). Jodia tarvitaan kilpirauhasen normaaliin toimintaan, ja kaikki kai tietävät kilpirauhasen epänormaalin toiminnan aiheuttavan masennusta ja vetämättömyyttä.
Joten unohtakaa ne himalajansuolat ja sormisuolat, käyttäkää kohtuudella jodisuolaa!
Itse nappailn silloin tällöin 5000iu eli 125mcg.
Auttaa mielestäni...
Itse olen syönyt pari kk d-vitamiimia 1 kapseli aamulla 250 mikrogrammaa D:tä.
Voi olla että vähän huomaa jotain vaikutusta.
Tulee myös uusintana sunnuntaina 11.1.2015 YLE Teema kello 14.50
http://areena.yle.fi/tv/2152568
Aikuisen D-vitamiinin tarve on 100µg/vrk.
Otetaan rasvaa sisältävän ruuan kanssa.
Ei ole mitään näyttöä D-vitamiinin ja kliinisen masennuksen välillä-
Tyhmi'ä kusetetaan ja rahastetaan aina.
Lumevaikutus on mahtavaa.
D-vitamiini on parempi masennuslääke kuin esim. ssri-myrkky.
Voiko lume olla lumetta parempi?
Bisnes on bisnestä ja jeesustelut erikseen.
Jeesustelusi kannattaa lopettaa, kun olet vielä niin saatanantyhmäkin.
"Jeesustelusi kannattaa lopettaa, kun olet vielä niin saatanantyhmäkin. "
Hienoja ovat sinunkin perustelusi.
Onko uskosi tai/ja bisneksesi vaarassa?
Esitä minulle tieteellistä näyttöä, niin muutan kantani.
Itse olen lukenut että kun syö terveellisesti ei tarvi mitään vitamiineja
niitähän on jo lisätty melkein kaikkeen ruokaan valmiiksi.
D-tä kannattaa joka tapauksessa ottaa vuoden ympäri näillä leveysasteilla. Vain kesäkuukausina voi saada auringosta tarpeeksi D-vitamiinia, mutta jos ei ulkoile, ei saa siitäkään.
Itse otan 50 mikrogramman tabletin päivässä.
Mä lopetin masennuslääkkeet ja ostan seuraavaksi kunnollista d-vitamiinia. Ei ehkä olekaa näyttöä siitä että se auttaisi masennukseen mut harvoin masennuslääkkeetkään auttaa ja d-vitamiinista ei ainakaan tule niitä sivuvaikutuksia. Aion ainakin kokeilla, eihän sitä tiedä vaikka ne auttaisikin
Ei helpota mikään vitamiini masennusta!
Lääkäri suositteli minulle D-vitamiinia ja Beroccaa (joka sisältää tiettyjä B-vitamiineja) masennuslääkkeen rinnalle kun sain sertraliinireseptin. Eli kyllä lääkäreiden mukaan D ja B vitamiinien puutoksella voi olla yhteyttä masennukseen.
Lisäyksenä vielä tosiaan että tuo yhdistelmä auttoi hyvin masennukseen, tosin en tiedä oliko vitamiineilla osuutta asiaan.
Lääkärit suosittelevat monia asioita, joista ei ole mitään näyttöä. Saattavat käyttää lumevaikutusta tai sitten ovat itse hakoteillä.
Lääkärit suosittelvat sitä, mistä ovat saaneet korvausta valmistajilta.
"Lääkärit suosittelevat monia asioita, joista ei ole mitään näyttöä"
No mitä haittaa siitä on jos kokeilee vaikka näyttöä ei olisi? Kun on kerran olemassa teorioita että vitamiinienpuutteella voi olla yhteyttä masennukseen niin voihan sitä kokeilla jos potilaskin haluaa. Ei se lääkäri mitään määrännyt vaan sanoi että voi kokeilla jos haluaa.
Vain monipuolinen ja terveellinen ruoka voi parantaa aivokemian. Oikeanlaisella ruokavaliolla voidaan vaikuttaa mielialoihin yllättävänkin paljon. Tosin masennus voi johtua muustakin kuin ravinne,rasva-,b-vitamiini ja mineraalipuutoksesta. Ehkä masennuksen voi jakaa kolmeen eri syyhyn: kemiallisesta johtuvaan, traumoista johtuvaan tai sitten kyseessä on nykyiset ympäristötekijät.