Mä olin tiistaina ja keskiviikkona poissa koulusta flunssan takia. Eilen illalla mä tajusin et ei perkele. Mähän oon taas kipee. Huomenna aion mennä kouluun joka tapauksessa. Kertokaas, miten kannattaa menetellä jos haluun vielä joskus terveeksi? Sen tiedän, että aion levätä koko tän päivän. Mutta muita konsteja?
Vastustuskyky paskana?
Siiliö
1455
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Syö vitamiineja! Ei tohon oikein muu auta.
Äidin pakkomielteen takia meillä on melkein joka ruuassa valkosipulia; eli ei paljoa sairastella. Ja tietenkin kannattaa kattoa, että on varmasti tarpeeksi vaatetta. Syötkö muuten antibiootteja? Muistaakseni ne huonontavat vastustuskykyä.
Antibioottikuuri tuhoaa suoliston hyviä bakteereita, joita voi "istuttaa" takaisin syömällä maitohappobakteereita purkista. Ei tietenkään samaan aikaan kuin antibioottia, koska silloin kummankin vaikutus kumoutuu.
Seuraavasti:
1. Rokotukset kunnossa
2. Nukkuminen: vähintään 8 h /vrk
3. Liikunta: useimpina päivinä, mutta oltava vaihtelua ja myös lepopäivä. Tiesit kai, että lihas kasvaa levossa?
4. Treenin osat jaetaankin nukkumiseen/lepoon, itse treeniin ja ruokaan. Ruoka: vastustutuskyvyn kannalta oleellista: vitamiini- ja hivenainerikas. Antioksidantteja ja kivennäisaineita ja kaikkea sellaista, joita saa REHUISTA. Eli vihanneksista, hedelmistä ja muusta sen sellaisesta mömmöissä.
5. Älä unohda proteiinia. Syö kalaa. D-vitamiinilisä.
6. Akuutisti: tuoremehu ja sinkkitabletit.
"3. Liikunta: useimpina päivinä, mutta oltava vaihtelua ja myös lepopäivä. Tiesit kai, että lihas kasvaa levossa?
4. Treenin osat jaetaankin nukkumiseen/lepoon, itse treeniin ja ruokaan."
Haha. Siinä vaiheessa kun mä joudun kysyy treeniin neuvoa täällä, maailmankirjat ovat hieman sekaisin. :D
Kiitos kaikille hyvistä vinkeistä. :)
Ihailen sinua oikeasti. Monet aikuiset miehetkin treenaavat tavalla, jolla lihas ei oikeasti kasva.
Kauhea uhoaminen, punttien repiminen ja selän niksauttelu, sitten valitetaan ja mennään tupakalle (huom, ei proteiinia vahingossakaan) ja seuraavana päivänä rääkätään täsmälleen samaa lihasta täsmälleen samalla väärällä tekniikalla...
Noh, minun tuttavapiiriini kuuluu henkilöitä, joita voisin melkein väittää alan ammattilaisiksi ja he kyllä ovat valmiita kertomaan minulle, mitä teen väärin ja mitä oikein.
Niin että minulle on kerrottu kaikki pääasiat parin viime vuoden aikana. Silti opin silloin tällöin lisää. :D
Aina oppii lisää, aina. Vielä 58-vuotiaana ammattilaisena, jos vain on aktiivinen ja tekee oikeasti. Koko ajan valmistuu uusia tutkimuksia ja tulee uusia hoitoja ja menetelmiä. Onko teillä foam roller käytössä ja tiedätkö mikä teoria sen kapineen taustalla on?
En tiiä mikä se on. :D
http://triathlonsuomi.com/harjoittelu/loukkaantumiset/kehonhuolto-foam-roller/
Minulle tuota suositteli fysioterapeutti. Olen kapineen avulla (ja samaan tekniikkaan perustuen, yhden toisen kapineen ja hieronnan avulla) pysynyt työkykyisenä.
Kuulostaa aika hyvältä. Ainoa vaan että isäni on kouluttautunut hierojaksi, joten tuo olisi kai aika turha kapine.
Tuo on hieman eri juttu. Jos isäsi osaa tehdä ns. lihaskalvohierontaa, niin sen voi toki tehdä käsinkin. Tuo putki (se on aika kova) tekee makeankipeää juuri siksi, että se venyttää myös faskiaa.
Olin tutustunut tuohon rullaan jo Virossa pari vuotta sitten, ja tykkäsin joo. Käytettiin jossain treenissä.
Nyt sitten lonkan ja selän ongelmat ja kivut jatkuivat (on leikattu, on käyty fysioterapiassa, on jumpattu ja hierottu ja syöty lääkkeitä). Näytti siltä, että on pakko leikata, toimintakyky lähtee. Vaikkei edes tiedetty, että mitä leikata ts. auttaisiko kyseinen leikkaus millä varmuudella.
Menin eräälle maineikkaalle urheilulääkärille ja selitin asian, joka oli lyhykäisyydessään se, että en jaksa enää, mutta teen vielä jumppaamalla sen mitä on mahdollista - anna nyt se HYVÄN nimi. Niitähän on jola lähtöön.
Kun hoitoa jaetaan jumppaan ja puukkoon. Eli ilmaisin vielä kokeilevani jumppaa, mutta en minkä tahansa juuri amkista valmistuneen letukan kanssa (millainen edellinen fyssari oli). Lääkäri pohti asiaani ja lajitaustaani, ja antoi kaksi nimeä.
Menin fyssarille, joka tutki suht' huolellisesti ja rupesi kaivelemaan faskioita. Perseestä. Hän sanoi, ettei voi poissulkea muita ongelmia, mutta se perseen faskiajumi nyt ainakin on olemassa. Käski ostaa foam rollerin ja hieroa tennispallolla näitä perseen kyhmyjä kotona.
Arvaa mitä? Kävelen ontumatta tällä hetkellä, enkä oo koko ajan ulvomassa jossain vastaanotolla että tehkää nyt joku jotakin.
Faskia on vuoden 2014 ihmesana kaikkeen, eli pienellä varauksella voi suhatutua sellaiseen, joka on vastaus kaikkeen. Voi se kuitenkin olla vastaus johonkin.
* sana jäi pois: ANNA NYT SE HYVÄN FYSSARIN NIMI
Yhden ilmeisen asian unohdin. Tutkimuksissa on toistuvasti osoitettu stressin ja flunssan pukeamisen yhteys. Ehkäpä mietiskelet sitä asiaa jotenkin samalla kun lepäät.
Minä olen kyllä maailman paras kertomaan siitä, miten stressin saa pois. Ihan yksinkertaista: ÄLKÄÄ TEHKÖ NIIN KUIN MINÄ.