luulen että täällä osataan neuvoa minua joka en ole anorektikko laihtuksessa ja paastoamisessa.olen todella tarpeessa laihtua noin 7 kiloa , ja en silloinkaa olisi alipainoinen.
saanko vinkkei, perus laihdutuspalstalla sain lähinnä epäasiallisia vastauksia mutta täällä kai tiedetään miten paastota, laihduttaa jne.paasto mielessä välillä et vois joskus pitää jotain nestepaastoa mut liikuntaharrastuksen takia en voi paastota mitään viikkoa mutta voin toki paastota 2-3 pv.en ole ikinä kokeillut.miten se toimii? onko kukaan koskaan kokeillut mitään laihdutuslääkkeitä? miten saan ruokavalion pienemmäksi ja ruokahalun kuriin jos on nälkä...usein sorrun ahmii vaik koittanut syödä pieniä aterioita pitkin päivää...en vaan saa tota noin 7 kiloa poies enää :( asiallisesti neuvoja kiitos.
saanko vinkkei, perus laihdutuspalstalla sain lähinnä epäasiallisia vastauksia mutta täällä kai tiedetään miten paastota, laihduttaa jne.paasto mielessä välillä et vois joskus pitää jotain nestepaastoa mut liikuntaharrastuksen takia en voi paastota mitään viikkoa mutta voin toki paastota 2-3 pv.en ole ikinä kokeillut.miten se toimii? onko kukaan koskaan kokeillut mitään laihdutuslääkkeitä? miten saan ruokavalion pienemmäksi ja ruokahalun kuriin jos on nälkä...usein sorrun ahmii vaik koittanut syödä pieniä aterioita pitkin päivää...en vaan saa tota noin 7 kiloa poies enää :( asiallisesti neuvoja kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Loppujen lopuksi laihtumisen idea on yksinkertainen: kuluta enemmän kuin syöt. Mainitsit harrastavasi liikuntaa, joten paastoa mieluiten päivinä jolloin liikunta on vähimmillään. Paastoon oppii nopeasti eikä silloinkaan tarvitse kärsiä. Päivän voi päästä helposti yli juomalla paljon vettä tai syömällä turvaruokia (esimerkiksi näkkileivät ja hapankorput, rasvattomat rahkat, vähäkaloriset pastillit ja hedelmät. Myös pepsi max) muista kumminkin kohtuullisuus.
Yritä välttää rasvaisia ruokia sekä makeaa juuri vaikka nuilla turvaruuilla. Opi tarkkailemaan kaloreita (voi kokemattomalle tuntua vaikealta mutta kalorit on merkattu yleensä helposti löydettäviksi). Myös abc- dieettiä voit kokeilla jos tahto riittää, pistät vaikka googlen kuvahakuun abc- diet ja siitä taulukon mukaan syöt määrätyn päivän verran kaloreita.
Tähän vielä sen verran, että vaikka aluksi paino voi lähtä nopeasti (nesteet poistuvat helpoimmiten kehosta) älä palkitse itseäsi mässyillä, koska paino tulee samaa vauhtia takaisin. Thinspiration- hakusanalla löytyy inspiraatiota jos tekee mieli mässätä. Laihdutuspillereihin en luottaisi ja nuorelle ei niitä edes myydä, saat vain mahasi sekaisin ja paino nousee äkkiä takaisin.
Jos kaipaat laihdutusapua/kaveria, voin auttaa netin tai puhelimen välityksellä. Laita vaan omaa s-postia tulemaan :) toivottavasti oli edes vähän apua.
Paasto ja ylipäätään mikään rajoittava dietti ei ole tehokas ja pysyvä tapa laihtua! Pysyvää kai haluat?
Anoreksiaa sairastava pystyy elämään tosi vähillä kaloreilla, jopa melkein vedellä, mutta sekään ei tehoa kauaa. Kroppa sanoo stop! ja aineenvaihdunta laskee jopa 20%. Elimistö tottuu ja oppii hidastamaan pärjäämään melkein pelkällä vedellä ja ilmalla, mutta se joutuu hidastamaan merkittävästi ja jopa lopettamaan elintoimintoja koska se tarvitsee kaiken energian elämän ylläpitämiseksi. Eli lihakset surkastuu ja katoaa. Hiukset usein lähtee, joko osittain tai kokonaan. Suoliston toiminta hidastuu ja suoli veltostuu. Aivot kärsivät rasvan puutteesta ja se näkyy huonona muistina, keskittymiskykynä, asioitten ymmärtämisenä. Luut haurastuu ja katkeilee helposti. Sydänongelmia. Jne.
Se siis anoreksiaa sairastavalla joka ei saa apua kierteen lopettamiseen.
Tavallinen terve ihminen kun alkaa nälkäkuurille, sitä ei kauan pystykään jatkamaan. Terveet aivot vaativat syömään ja lähettävät elimistöön signaalia "nyt on hätä! Ruokaa ja heti!" Seuraa ahminta koska elimistö on ollut nälässä ja alkaa rohmuta kaiken ravinnon mitä saatavilla on, seuraavaa hätätilaa varten. Seuraa turvotus ja mahan ja suoliston turpoaminen. Paino voi sen nestelastin alla nousta kiloja ihan vuorokaudessa. Mutta se on siis nestettä ensin. Jos syöminen jatkuu alkaa tietysti kertyä sitä rasvaa. Mikä helposti laukaisee uuden paasto-ahmimiskierteen. Siihen tulee sitten äkkiä kuvaan mukaan myös oksentelu yms. Siis täysin sairasta toimintaa.
Ainoa tehokas tapa laihtua (jos siihen oikeasti on tarve, eli bmi yli 30) on elämäntapojen tarkistus. Katso mitä suuhusi pistät: syöt paljon kaikenlaisia ja värisiä vihanneksia ja marjoja. Kohtuudella hedelmiä. Jätä turha sokerin käyttö pois, siihen oppii äkkiä, ja karkit ja sipsit kerran viikossa. Älä kiellä itseltäsi yhtään mitään, mutta älä elä pelkillä herkuilla! Ne on tarkoitettu vain oikean kunnon ravinnon lisäksi silloin tällöin. Ei jokapäiväiseksi tavaksi. Liiku. Kävele koulu- ym matkat jos mahdollista.
Laihdutuslääkeitä ei määrätä kuin hätätapauksissa, ja niitäkin käyttävät joutuvat tekemään elämäntaparemontin. Netissä ym myytävillä ns "laihdutuslääkkeillä" ei laihdu kuin sinun lompakkosi.
Ymmärräthän, että maailmassa ei olisi yhtäkään ylipainosta ja lihavuudesta kärsivää ihmistä, jos ne todella toimisivat!
.Itse olen malliesimerkki anoreksiaa sairastavasta. Mitään muuta en maailmasta pyytäisi, kun saisin terveyteni takaisin! Mikä ei kylläkään enää onnistu, sillä olen pysyväti vaurioittanut elimistöani yli 10 vuoden vakavan alipainon takia. En suosittele.
Tiedän ettet usko etkä halua uskoa. Eihän noin käy sinulle! Mutta, valinta on sinun.
No vaikka se että aloitat syömisen vasta 19:30 ja lopetat klo 19:45. Ja teet jonkun mustan ana-rannekorun jossa aina 1 helmi tarkoittaa 1 kg. Eli jos sun täytyy pudottaa 7kg sun täytyy laittaa siihen koruun 7 mustaa helmeä.