Miten suoritetaan tankkaus Finlandia-hiihtoon...malto?
Tankkaus Finlandia hiihtoon?
hiihtoniilo
7428
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Itse tankkaan noihin pitkiin hiihtoihin ja maratoneille niin, että en mässäile kisaa edeltävinä päivinä ja syön paljon hedelmiä tms. Kisapäivän aamuna syön hyvin tukevan aamiaisen, ja ennen starttia saatan syödä vielä jotain eväitä.
Ei mitään normaalista poikkeavaa. Tuo on niin lyhyt rykäisy ettei tankkauksella juuri merkitystä ole. Kunhan muistat juoda latuasemilla ja vähän syödä. Sitä varten se huolto siellä on ;o)
Olet oikeassa, ettei se niin ihmeellinen juttu ole, jos on vähän kuntoa, mutta nuo huoltopisteet tahtovat ruuhkautua. Jos ei tahdo jonottaa syötävää ja juotavaa Finlandian aikana, kannattaa syödä maha täyteen ennen starttia ja pitää taskuissa tai juomavyössä ehkä juotavaa ja evästä mukana.
hyväkuntoiselle tosiaan kohtuullisen maltillinen rykäisy, mutta kyllä siihenkin hyvä valmistautua on. Reitin juottopisteiden eväillä kyllä hyvin selviää. Ite oon heitellyt sellaista 25-30km harjoitusenkkiäkin niin, että mukana on ollut vain 2-3 desiä urheilujuomaa ja sitten kotiin venyttelemään. Tuossa 30km jälkeen kyllä tulee tunne, että nyt pitäisi saada lisää, joten kyllä tuossa 50km finlandian taipaleella hyvä nauttia nestettä kohtuudella ja ehkä hieman jotain geeliä maistaa siinä tasaisesti suorituksen aikana. En kyllä lähtisi erityisesti tankkailemaan, niin suuri ei kuormitus kuitenkaan ole. Juoksemalla maratoniin taas kyllä ehdottomasti kannatan huolellista, muutaman päivän tankkausta tai sitten tuohon esim. Pirkan Hiihdon 90km rykäisyyn.
Tuli kokeiltua seuraavaa; torstai normiruoka, tänä aamuna 4 palaa vaaleaa leipää, 2 kuppia kahvia ja lasi tuoremehua. Samantein Salpausselän harjuille ja 50 km aikaan 3,12. Max 162 ja keskisyke 132, 2000 kcal. Mukana urheilujuomaa 1 pullo eli eipä tuo mitään tankkauksia tarvihe vähän enemmän hiihtäneelle ainakaan. Kohta tuhat kilsaa täynnä...
Kilsat eivät kerro paljon mitään, eikä se, mitä kello näyttää. Keli ja maasto vaikuttavat todella paljon. Nythän on ollut jäisen liukas keli, joten lumikelissä olisit varmaan hiihtänyt saman matkan noin neljään ja puoleen tuntiin. Sellainen jo saattaa vaatia tankkausta tai kunnon evästä mukaan.
Kilsat ja kello sen näyttää. Finlandian maastot on mitä on. Nousuja ja laskuja. Tänään oli neulasia runsaasti ja koneen ajama pohja. Liukas lumi kuitenkin....