Moi kaikille!
Kävin eilen (10.2) terveydenhoitajalla terveystarkastuksessa, joka sanoi että painan ihan liian paljon. Mittani ovat 165cm/80-85 kg ( painoni vaihtelee paljon.) Olen siis 13-vuotias poika, ja murrosikä on alkanut noin puoli vuotta sitten ja äänenmurros on nyt.
Onko terveyden hoitaja oikeassa että painan liian paljon?
Auttakaa kiitos!
Kävin eilen (10.2) terveydenhoitajalla terveystarkastuksessa, joka sanoi että painan ihan liian paljon. Mittani ovat 165cm/80-85 kg ( painoni vaihtelee paljon.) Olen siis 13-vuotias poika, ja murrosikä on alkanut noin puoli vuotta sitten ja äänenmurros on nyt.
Onko terveyden hoitaja oikeassa että painan liian paljon?
Auttakaa kiitos!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Saa antaa myös erilaisia laihdutus/kiinteytys vinkkejä!
Ongelmana on myös se, että syön normaalisti, joskus syön joitakin herkkuja, esim. suklaata, karkkia.
Ja ongelma on se, että en liiku vapaa-ajallani yhtään.
Yritän aina parhaani mukaan liikkua enemmän mutta jonkun takia motivaatiota ei ole riittävästi.
Haluaisin myös alkaa harrastamaan kuntosalilla käyntiä joten voitteko myös ehdottaa minne pääsee 13-vuotiaasta ylöspäin ja kohtuu halvalla, kuntosalin pitäisi olla Tampereella. Kiitos!
Katso omia käsiä, paljonko sulla mahtuu kahteen kuppi kouraan ruokaa tasalleen ei kukkuralleen, sen verran voit syödä kerrallaan. Sen voit myös mitata esim vedellä ja desin mitalla. Syö sen verran 5-6xpäivässä, toki mielellään toinen koura kasviksia ja toinen puolet protskuja ja toinen täysjyvä viljaa. Siinä helppo ohje ;-) oot kasvava kaveri toisen kouran voi käyttää protskuihin
Kiitos sulle vastauksesta!!!
Olet ylipainoinen. Tavallinen paino on [pituus] - 100 = [ihannepaino] miehille. Sinun painosi pitäisi olla 65kg ellet ole hyvin lihaksikas tyyppi. Vinkkejä painonpudotukseen:
Varmaan tiedätkin, ettei energiajuomia, mehuja ja limsoja saa juoda vaan vesi on ehdottomasti paras janojuoma. Kaikenlaiset turhat hiilarimössöt kannattaa jättää suosiolla pois (leipä, pasta, sipsit, leivokset jne.). Ylipäätänsä kaikkien viljojen jättäminen pois ruokavaliosta laihduttaa erittäin paljon, mutta viljaa ja varsinkin vehnää on todella monissa ruuassa. Viljan jättäminen pois ruokavaliosta on auttanut myös moniin allergioihin ja iho-ongelmiin.
Kannattaa syödä paljon vihanneksia (eivät lihota), kohtuudella hedelmiä (hedelmäsokeria näissä on, mutta myös vitamiineja ja kuituja), pähkinöitä (hyviä rasvoja, mineraaleja ja kuituja) ja valkoista lihaa (kanaa, kalkkunaa jne. näistä saat proteiinia, mutta eivät sisällä kuitenkaan rasvaa paljon) sekä lohta (hyvää rasvaa ja proteiinia). Marjasmoothiet ovat hyviä ja terveellisiä välipaloja.
Syö mieluiten päivän mittaa 5-6 annosta. Tämä ei tarkoita, että tankkaisit ison annosken jokaisella annoksella vaan syöt pieniä annoksia päivän mittaa, ettei nälkä iske. Syö illallinen mieluiten ennen klo 18, koska illalla aineenvaihdunta alkaa hidastumaan.
Itselläni oli ongelmia liikkumisen kanssa tuossa iässä, mutta sitten kun löytää sen liikuntamuodon mistä tykkää niin asiaa helpottaa. Itse tykkään kuntosalista, kamppailulajeista ja lenkkeilystä. Minkään näistä aloittaminen ei ollut helppoa, mutta oikeanlaisella ruokavaliolla näitä jaksaa tehdä ihan hyvin. Kaikenlainen epäterveellinen ruoka väsyttää ihmiskehoa ja laiskistuttaa.
Kiitos vastauksesta!
Kiitos teille vastauksista!
Oon laihtunu nyt kuukauden aikana jo 10 kg eli painan nyt 70kg!
Oon muuttanut mun ruokavaliota terveelliseksi ja liikun paljon enemmän. Kiitos teillekin!
Saanko udella vähän tarkennusta miten ruokavaliosi ja liikuntatottumuksesi ovat muuttuneet? 10kg kuukaudessa on kyllä valtava määrä ja toivon mukaan ne eivät palaa sinulle yhtä nopeasti kuin lähtivät. Kannattaa myös varautua siihen, että paino ei kohta putoakaan yhtä nopeasti. Lihavan on helpompaa pudottaa painoa nopeasti, mutta mitä lähemmäksi normaalia painoa päästään sitä vaikeampaa sitä on pudottaa.