Aikaeroväsymyksestä

Lännestä itään päin tullessa tuntuu paljon pahemmalta ja kestää pitempään toipua.

Länteen päin on tosiaan helpompi, koska silloin ei tarvitse kuin venyttää vuorokautta aikaeron verran. Itään päin sama taktiikka vaatisi vuorokauden venyttämistä (24 - aikaero) tuntia.

Yleensä pitkät lennot länteen ovat päivälentoja ja itään yön yli. Poikkeuksiakin toki on. Länteen mennessä voi ottaa päiväunet koneessa jos uni sattuu maittamaan, mutta perille tullessa kannattaa vain sinnitellä paikallista aikaa normaaliin nukkumaanmenoaikaan asti. Yleensä silloin saa nukuttua hyvin ja rytmistä saa heti kiinni, tosin voi olla, että jää hieman aamupainotteisemmaksi kuin kotona. Itään lentäessäni yritän nukkua sen mitä koneessa saan nukuttua ja kun pääsen hotelliin tai kotiin joskus päivällä, otan herätyskellon avulla korkeintaan kahden tunnin nokoset ja pakotan itseni hereille, vaikka mieli tekisi nukkua paljon pidempään. Sen voimilla jaksaa sitten iltaan ja pääsee rytmistä kiinni. Pitkät unet väärään aikaan tekevät rytmin löytämisestä vaikeaa.

Tämä on tosi yksilöllistä. Useimmilla se ehkä toimii noin, että länteen on helpompi mennä, mutta itselläni on ollut juuri päinvastoin. Esim. Japaniin ja Singaporeen mennessäni yhdet parin tunnin päiväunet korjasivat tilanteen ja heti seuraavasta aamusta alkaen olin täysin rytmissä. USA:ssa pari ensimmäistä päivää ovat aina olleet tosi vaikeita. Iltaunisena en kerta kaikkiaan ole pysty sinnittelemään tarpeeksi pitkään hereillä.

Nukahtamistabletit ovat hyvä apu silloin, kun kaiken järjen mukaan pitäisi käydä nukkumaan mutta yhtään ei nukuta.