Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten unille lisää pituutta

    Kärsin työstressin aiheuttamasta unettomuudesta, ja saadakseni edes hiukan unta käytän melatoniinia säännöllisesti. Tämä toimii hyvin, nukahdan aina sen ottamisen jälkeen, mutta nukuttuani vajaan parin tunnin unisyklin läpi, herään enkä saa taas nukuttua.

    Mitä voisi kokeilla unien pidentämiseksi?
    453
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Lääkäriä. Sinuna en kauvan leikkis ton kanssa,hetken päästä palaa jo kynttilä kummastakin päästä,ja se on menoa se.


    ,

    Äänestä

    seuraava setti voi toimia;
    - melatoniini, 1-3mg normaalia, 1-3mg pitkävaikutteista
    - l-teaniinia 100-300mg
    - 100-200mg aspiriinia. Aspiriini alentaa kortisolitasoja. Kortisoli estää nukkumasta.
    - kamomillateetä tai -uutetta

    Äänestä

    • viileä makuuhuone parantaa nukahtamista ja nukkumista...

      Meillä mh n. 16-18 astetta illalla, ikkuna päivät auki, patteri kiinni. Aamulla lämpötila n. 20 astetta.

      Äänestä

    Mirtatsapiini pienillä annoksilla toimii minulla hyvin, mutta nämä ovat tietysti yksilöllisiä asioita. Kokeilemalla löytyy itselle sopiva hoito. Jos taustalla on työstressi, kannattaa mennä työterveyslääkärin juttusille.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    väsynytt kirjoitti:

    Kärsin työstressin aiheuttamasta unettomuudesta, ja saadakseni edes hiukan unta käytän melatoniinia säännöllisesti. Tämä toimii hyvin, nukahdan aina sen ottamisen jälkeen, mutta nukuttuani vajaan parin tunnin unisyklin läpi, herään enkä saa taas nukuttua.

    Mitä voisi kokeilla unien pidentämiseksi?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu