Jos ihmisellä on taustalla noin 7 vuoden
unettomuuskierre
(osa läheisten sairauksista / normaalista työstressistä johtuvaa) niin mitä neuvoksi?
Mahdollisesti kuvassa mukana (ollut) myös
masennusta ainakin keskivaikeana.
On kokeiltu mm. melatoniini, Tenox (ei halua
jäädä siihen kiinni, jäisikö?), Optipar (vakavia sivuoireita ym.), Seroquel (aamupäivien - päivien unisuutta/saamattomuutta siitä).
E-EPAA käyttänyt nyt 2 kk. Se "selkiyttää
päivisin ajatuksia" ja parantaa sitä kautta
oloa, mutta ei poista uniongelmaa.
Hän on nainen, alta 40 v.
Nyt hän jätti pois kaikki lääkkeet kokeeksi
ja häiriö palasi välittömästi. Unta saa
vain n. 1,5-2 h/yö. Menossa lääkäriin
parin viikon päästä.
Miten autan läheistäni / mitä pyytää lääkäriltä,
joka on vaihtunut hänestä riippumattomista
syistä useasti viime vuoden aikana?
Kertokaa kokemuksista eri lääkkeistä ko.
tyyppisessä unettomuudessa.
(Nukahtaa huonosti, jos nukahtaa, sitten
herää tunnin päästä. Syvän unen osuus todella
vähäinen. Myös lähes joka yö klo 03.30/04.30
heräilyä ollut lääkkeidenkin aikana herkästi.)
Ko. vuoksi mm. elimistö kerää nestettä
ja paino nousee herkästi. Ei alko-ongelmaa eikä
tupakoi. Elää suht terveellisesti.
Lääke ei saisi ainakaan vaikuttaa aineenvaihduntaa lamauttavasti.
unettomuuskierre
(osa läheisten sairauksista / normaalista työstressistä johtuvaa) niin mitä neuvoksi?
Mahdollisesti kuvassa mukana (ollut) myös
masennusta ainakin keskivaikeana.
On kokeiltu mm. melatoniini, Tenox (ei halua
jäädä siihen kiinni, jäisikö?), Optipar (vakavia sivuoireita ym.), Seroquel (aamupäivien - päivien unisuutta/saamattomuutta siitä).
E-EPAA käyttänyt nyt 2 kk. Se "selkiyttää
päivisin ajatuksia" ja parantaa sitä kautta
oloa, mutta ei poista uniongelmaa.
Hän on nainen, alta 40 v.
Nyt hän jätti pois kaikki lääkkeet kokeeksi
ja häiriö palasi välittömästi. Unta saa
vain n. 1,5-2 h/yö. Menossa lääkäriin
parin viikon päästä.
Miten autan läheistäni / mitä pyytää lääkäriltä,
joka on vaihtunut hänestä riippumattomista
syistä useasti viime vuoden aikana?
Kertokaa kokemuksista eri lääkkeistä ko.
tyyppisessä unettomuudessa.
(Nukahtaa huonosti, jos nukahtaa, sitten
herää tunnin päästä. Syvän unen osuus todella
vähäinen. Myös lähes joka yö klo 03.30/04.30
heräilyä ollut lääkkeidenkin aikana herkästi.)
Ko. vuoksi mm. elimistö kerää nestettä
ja paino nousee herkästi. Ei alko-ongelmaa eikä
tupakoi. Elää suht terveellisesti.
Lääke ei saisi ainakaan vaikuttaa aineenvaihduntaa lamauttavasti.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tuntuu epätodennäköiselle, että mistään lääkkeistä enää tuossa vaiheessa voisi olla apua. Jokin unikoulu tai sairaalajakso voisi auttaa vähän. Ajan kuluessa elimistö tottuu tapoihin, eikä reagoi oikein mihinkään. Ehkä oikeanlainen elämäntapojen ja elinolosuhteiden muutos voisi auttaa. Ja jos on kyseessä vähintään keskivaikea masennus, pitäisi hänen olla sairauslomalla ja muutenkin minimoida stressi.
On tosiaan pitkä aika univajetta. Löysin Työterveyslaitoksen sivuilta unitutkimuksista juttua. Käy kurkkaamassa, kannattaa tutkituttaa jos löytyisi jotain apua. Onko kilpirauhanen tutkittu, sehän voi aiheuttaa esim. painonnousua ym.
On aika pitkä linkki, mutta maalaa ja siirrä. :)
www.occuphealth.fi/Internet/Suomi/TTL toimii/Osastot/Tyolaaketieteen osasto/Yksikot/neuro_uni_ja vireys.htm
Kokeiliko tämä henkilö unilääkkeet jättäessään muita unettomuuteen auttavia konsteja, kuten liikuntaa? Tai onko hän kokeillut jossain vaiheessa kaikki tällaiset keinot läpi? Esim rentoutusharjoitukset, iltakävelyt raittiissa ilmassa, rankka liikunta jossain vaiheessa päivää jne.
varaamaan ajan unitutkimuksiin,itse kävin Neurolla (www.neuro.org),kärsittyäni kroonisesta unettomuudesta liki 10v.
Apu löytyi!!!
Suosittelen lämpimästi.
Samoin mittauttamaan hormonipitoisuudet,mm. FSH-arvon.
Onko ns. vanhemman polven depr.lääk.kokeiltu,matalilla annoksilla?
Esim. Doxal,Tolvon,Triptyl tms?
Miten Remeron?
Tenox on bentso,joten säännöllistä käyt.kannattaa rajoittaa.
Hei, saako terv.keskuksesta miten lähetettä hormonimittauksiin? Mitä muuta kannattaa tarkistaa kuin FSH?
Itselläni takana useamman vuoden unettomuus, tenox riippuvainen varmaan jo, tosin tulen toimeen pienellä annoksella, edelleen ½ tbl.
Heräilen öisin, syvän unen osuus olematon, pinnallista nukkumista.
Myös kierron puoli väli ja kuukautisten tulo vaikuttavat, olen tästä puhunut lääkärille kerran, että pääsisin johonkin hormonitesteihin, koska valvon viikonkin ennen kuukautisia...
sain masennuslääkettä, joka ei auttanut nukkumiseen. Olen työssäkäyvä, liikunnallinen, hoikka, tupakoimaton... unihygienia on tuttu juttu ennestään, kaikkea on kokeilteu... mutta siis oikeesti, jos jossain hormoneissa on heittoa, niin apua olisi sittenkin saatavilla???
Hei. Ilmeisesti vaimollesi kysyt apua uniongelmiinsa. Minua on vajaa 2 vuotta vaivanneet unihäiriöt, stressistä kai johtuen.
Apua ovat tuoneet ainakin lääkkeettömänä keinona rentoutuskasetin säännöllinen kuuntelu korvalappustereoista sängyssä juuri ennen nukkumaanmenoa. Ohjeet (siis itse äänitetään) lihasrentoutukseen, mielikuvarentoutukseen, palleahengitykseen sekä positiivisiin vakuutteluihin rentoutusjakson päätteeksi saa psykologi Edmund J. Bournen kirjasta Vapaaksi ahdistukseksta. Työkirja paniikista ja peloista kärsiville. Sitten lääkeapuna hyvä on Remeron, pienellä annoksella esim. 7.5 mg tai 15 mg, joka minulla nyt on. Se otetaan tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sillä on histamiinivaikutus eli väsyttävä vaikutus. Yöuni myös pitkittyy sen ansiosta, jos herää niin nukahtaa helpommin uudelleen. Aluksi voi pari viikkoa väsyttää päivällä, mutta se menee ohi. Lisää ruokahalua, mutta tahdonvoimaa käyttäen ei liho. Vanhoista trisyklisistä myös Surmontil on hyvä. Nämä eivät aiheuta riippuvuutta. Tavallisista unilääkkeistä pika-avun tarvittaessa tuo Zopinox, on sama kuin Imovane, mutta ei kannata käyttää yli 2 viikkoa.
Sitten tietysti kävelylenkit joka ilta ja leipää, banaania yms. unta tuovaa iltapalaa ehkä lämmitetyn yömaidon kera. Tärkeää olisi tuo elimistön rentouttaminen säännöllisen rentoutuskasetin kuuntelun ja jokapäiväisten palleahengitysharjoituksten tekemisen kautta. Noin viidessä viikossa alkaa auttaa, nukahtaminen ainakin helpottuu. Elimistössä parasympaattinen hermosto aktivoituu rentoutuessa ja se juuri auttaa nukkumaan.
Rentoutushierojastakin voi olla apua, niitä antavat diplomirentoutusterapeutit. Tunnin ajan hierotaan kevyesti koko elimistö käyttäen apuna mm. akupisteitä ja meridiaanikanavia. Itse kävin kerran viikossa monta kuukautta ja auttoi todella hyvin.
Mielen ja kehon rauhoittaminen siis on ensisijaista ja siihen löytyy keinoja, kun vain sitoutuu niihin ja säännöllisesti joka ainoa päivä tekee em. asioita. Remeronin pikku annos tukee. T. Kristiina 42
Oikein hyviä vinkkejä nämä tähänastiset.
Eräällä vanhemmalla sukulaisella
Remeron tosin vei olon todella
tokkuraiseksi, mutta sekin lienee
yksi varteenotettava vaihtoehto.
Syvärentoutusta toki voisi myös kokeilla.
Mukavaa joulun odotusta!
Kuulostaa karmealta kierteeltä, ja minulla on omakohtaista kokemusta vaikeasta unettomuudesta. Sanoisin, että 99% vika on psyyken puolella (stressiä, pelkotiloja. alitajuisia torjuttuja asioita).
Kysypä, olisiko hän valmis kokeilemaan vaihtoehtohoitoja, joissa alitajunnan ongelmia saataisiin päivänvaloon ja sitä kautta pois elämästä. Suosittelisin Rosen-terapiaa, joka on eräänlainen kehon "psykoterapia" ja tehokkaampi kuin perinteiset psykologit (sillä masentunut ihminen ei välttämättä saa tuntojaan puettua sanoiksi). Yhteystietoja löytyy puhelinluettelon keltaisilta sivuilta tai netistä.
Sitä kautta löytyy varmasti muitakin hoitomuotoja joita voi kokeila. KANNATTAA yrittää, unettomuus on niin kamala sairaus ettei sitä toivoisi pahimmalle vihamiehelleenkään!!!