Voiko ahdistuneisuuteen liittyä sellaista hengenahdistusta joka tuntuu olevan melkeen 24/7 päällä? Mulla on sellaista että tuntuu kuin kokoajan tiedostamatta pidätän hengitystä ja mun pitää oikeen tietoisesti vetää henkeä, ja tuntuu ikäänkuin pallea olisi lamaantunut. Onko muilla vastaavaa, ja tietääkö kukaan mitä fyysisesti tapahtuu kun henkeä ahdistaa? Onko jokin lihasryhmä jännityksessä ja siksi hengitys ei ole sellaista rentoa ja sujuvaa niinku kuuluisi olla. Entä onko kikkoja tai jotain harjoituksia joilla saa hengityksen "rentoutumaan"?
Välillä miettii että johtuuko tämä eds mistään ahdistuksesta, mutta minusta oireet aika selvät, eli on sellainen jännittynyt olo ja varsinkin iltaisin ku menee nukkumaan niin jotenki se hiljaisuus ja pimeys pelottaa ja ahdistaa, ja silloin hengenahdistus pahimmillaan ja kun just nukkumaan laittaessa olis tärkeetä että hengitys kulkee hyvin jotta voi rentoutua, mutta kun ahdistaa niin sitten vaikea nukahtaa ja sillon alkaa myös sydän hakkaamaan ja tulee sellanen paniikin omainen olo, ja se taas pistää hengen entistä ahtaammalle.
Välillä miettii että johtuuko tämä eds mistään ahdistuksesta, mutta minusta oireet aika selvät, eli on sellainen jännittynyt olo ja varsinkin iltaisin ku menee nukkumaan niin jotenki se hiljaisuus ja pimeys pelottaa ja ahdistaa, ja silloin hengenahdistus pahimmillaan ja kun just nukkumaan laittaessa olis tärkeetä että hengitys kulkee hyvin jotta voi rentoutua, mutta kun ahdistaa niin sitten vaikea nukahtaa ja sillon alkaa myös sydän hakkaamaan ja tulee sellanen paniikin omainen olo, ja se taas pistää hengen entistä ahtaammalle.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Reporankana lattialla selällään kädet levällään
Nenän kautta ilmaa rauhallisesti
Tunne kuinka pallea nousee
Nosta ilma rauhallisesti kohti hartioita
Pidätä pari sekuntia
Päästä ilma suun kautta hitaasti ulos keuhkot aivan tyhjiksi
Toista 10-20 kertaa
Tee 3 kertaa päivässä
Sulla koko ajan ahdistus pällä ilmeisesti. Kun seuraat hengitystä koko ajan niin tilanne ei helpota, päinvaston säikähdät ettet saa hapea tarpeeksi.Kyllä se happi kulkee kuitenkin , vaikka ei siltä tuntuisikaan. Koita rentoutua, kato telkkaria ym , joka vie ajatukset muualle. Jos et ole vielä käynyt lääkärssä, kannattaa mennä, saat sieltäkin apua.Voimia sulle.
Pidä radiota hiljaisella päällä vaikka yön yli niin ei ole liian hiljaista.Itselläni on, samoin yövalo päällä.
eilen illalla ku menin nukkumaan niin oli hyvä rento olo, mutta sitten ku olin nukahtamaisillaan tai ehkä just nukahdin niin sillon säpsähdin hereille a oli vaikea hengittää ja sellanen paniikinomainen tunne :(
Vaihda äijjää.
Olen mies ja mikä tuo tuollanen kommentti oli?