Voiko ahdistuneisuuteen liittyä sellaista hengenahdistusta joka tuntuu olevan melkeen 24/7 päällä? Mulla on sellaista että tuntuu kuin kokoajan tiedostamatta pidätän hengitystä ja mun pitää oikeen tietoisesti vetää henkeä, ja tuntuu ikäänkuin pallea olisi lamaantunut. Onko muilla vastaavaa, ja tietääkö kukaan mitä fyysisesti tapahtuu kun henkeä ahdistaa? Onko jokin lihasryhmä jännityksessä ja siksi hengitys ei ole sellaista rentoa ja sujuvaa niinku kuuluisi olla. Entä onko kikkoja tai jotain harjoituksia joilla saa hengityksen "rentoutumaan"?
Välillä miettii että johtuuko tämä eds mistään ahdistuksesta, mutta minusta oireet aika selvät, eli on sellainen jännittynyt olo ja varsinkin iltaisin ku menee nukkumaan niin jotenki se hiljaisuus ja pimeys pelottaa ja ahdistaa, ja silloin hengenahdistus pahimmillaan ja kun just nukkumaan laittaessa olis tärkeetä että hengitys kulkee hyvin jotta voi rentoutua, mutta kun ahdistaa niin sitten vaikea nukahtaa ja sillon alkaa myös sydän hakkaamaan ja tulee sellanen paniikin omainen olo, ja se taas pistää hengen entistä ahtaammalle.
Välillä miettii että johtuuko tämä eds mistään ahdistuksesta, mutta minusta oireet aika selvät, eli on sellainen jännittynyt olo ja varsinkin iltaisin ku menee nukkumaan niin jotenki se hiljaisuus ja pimeys pelottaa ja ahdistaa, ja silloin hengenahdistus pahimmillaan ja kun just nukkumaan laittaessa olis tärkeetä että hengitys kulkee hyvin jotta voi rentoutua, mutta kun ahdistaa niin sitten vaikea nukahtaa ja sillon alkaa myös sydän hakkaamaan ja tulee sellanen paniikin omainen olo, ja se taas pistää hengen entistä ahtaammalle.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Se on klisee, mutta liikunta vois auttaa, jos et haluu tukeutua psyykenhuumeisiin...
Kyllä voi liittyä ahdistukseen ja hyvin todennäköisesti liittyykin. Hengenahdistus voi tavallaan jäädä päälle, jos esimerkiksi havaitsee itsellään hengenahdistusta, jolloin alkaa tietoisesti tarkkailemaan hengistystään. Tällöin hengitys voi alkaa tuntua työläältä ja pakotetulta, mikä voi taas edelleen lisätä ahdistusta jos alkaa miettimään mistä hengenahdistus johtuu, ja voiko kyse olla jostakin vakavammasta tms. Auttaa voisi se, jos onnistuisi unohtamaan hengityksen, esim. juuri liikkumalla, jolloin ainakin huomaisi, että välillä henki kulkee myös ponnistelematta, mikä voi auttaa ymmärtämään hengenahdistuksen olevan enemmän psyykkistä. Ja sen oivaltaminen, että hengenahdistus todennäköisesti liittyy henkiseen ahdistukseen, voi jo auttaa tosi paljon ja vähentää oireita.
Erityisesti jos sinulla on ollut lähiaikoina jonkinlaisia vastoinkäymisiä elämässäsi tai elät muuten jotenkin stressaavaa aikaa, liittyy hengenahdistus hyvin todennäköisesti psyykkisiin tekijöihin. Jos hengenahdistus on tosiaan jatkuvaa ja häiritsevää, suosittelisin lääkärille hakeutumista, siellä voidaan ainakin sulkea pois fyysiset syyt ja voidaan selvitellä ahdistuksen syitä ja voisit päästä juttelemaan esim. elämäntilanteestasi. "Psyykenhuumeet" eivät ole ainoa vaihtoehto liikunnan lisäksi, vaan ihan vain juttelu asiantuntijan kanssa voi auttaa kummasti.. Itselläni on kokemusta aika vastaavanlaisesta hengenahdistuksesta ja olen myös jonkinlainen alan asiantuntija. :)
eilen illalla ku menin nukkumaan niin oli hyvä rento olo, mutta sitten ku olin nukahtamaisillaan tai ehkä just nukahdin niin sillon säpsähdin hereille a oli vaikea hengittää ja sellanen paniikinomainen tunne :(