Iltaa.
Nyt auttakaapas aloittelijaa. Pituutta 185 painoa 77, ja kesäkuntoon olisi päästävä. Miten toimin? Ruokavalio on suht koht kohdillaan nyt vain puuttuu liikkeet. Eli kaikkien haluama "kesäkunto" treenaan jalkapalloa noin 5 kertaa viikossa tmän lisäksi haluaisin saada vatsalihakset ja yläkropan parempaan kuntoon mahdollisimman pian. APUJA! P.S. En kai ole myöhässä.
Nyt auttakaapas aloittelijaa. Pituutta 185 painoa 77, ja kesäkuntoon olisi päästävä. Miten toimin? Ruokavalio on suht koht kohdillaan nyt vain puuttuu liikkeet. Eli kaikkien haluama "kesäkunto" treenaan jalkapalloa noin 5 kertaa viikossa tmän lisäksi haluaisin saada vatsalihakset ja yläkropan parempaan kuntoon mahdollisimman pian. APUJA! P.S. En kai ole myöhässä.
Vastaukset 22
Vanhimmat
Olet jo kunnossa, oli kesä tai talvi. Eix valmentajanne anna venyttelyohjeet ja kuntosalilla neuvoo henkilökunnan edustaja "kädestä pitäen", jos pitää habaa kasvattaa. Lähde muuttofirmaan appariksi, niin hyötytreenaat lisää lihaksia!
Et ole myöhässä, nimittäin 2016 kesään. Tulevaan kesään on peli pelattu. Vaikutat mittojesi puolesta ns. "Kynäniskalta", ihmettelen myös miten noin kevyenä ei ole vatsalihakset näkyvillä, epäilen syyksi ruokavaliotasi.
Jaloissa pitäisi kuitenkin olla jonkun verran ruutia, kun sitä jalkapalloa pelailet. Siitä on hyvä aloittaa, nyt aloitat treenaamisen salilla ja keskityt perusliikkeisiin kuten: kyykky, leuanveto, penkki, rinnalleveto, pystypunnerrus, dippi. Apuliikkeinä sitten jotain iisimpää sälää, kuten hauiskääntöä, kulmasoutua, alataljaa jne..
Tiputat futishommat neljään kertaan viikossa ja teet 2-jakoisen ohjelman salille. Ruokapuolella aamupala, lounas, välipala, illallinen ja iltapala. Keskityt ruokahommissa siten, että siitä satsista löytyy proteiinia, laadukkaita rasvoja ja laadukkaita hiilareita. Valkoiset jauhot ja kaikki sokeripitoiset tuotteet minimiin.
Vähintään yksi lepopäivä viikossa, jolloin ehkä täyslepo tai todella kevyt kävelylenkki tms..
2016 kesä voisi olla hyvä tähtäin, että olisi sitä lihasta siellä yläkerrassa ja sixpäkki näkyvissä.
Mulla pituus / paino suhdanne lähes toisinpäin, eli pituutta 77 ja painoa 185. Jos ne pois saa, niin sit ne tulee heti takas kun joku muistuttaa mua siitä mitä nyt ei kovin nopeasti kukaan unohda. Taas menee päihteitä ja pelkään et se juttu pahenee. Koitan vielä kerran jos sen syyn nyt muutkin muistais.
pikku hiljaa kohtuudella
Hmm. Onhan vähän vaikeaa tehdä täksi kesäsi bassoviulusta tuubaa.
Mulla on tosi kova kakka hätä. Osaako kukaan neuvoa mitä pitäisi tehdä? akuutti tilanne:(
siihen auttaa kun juoksee kovasti,ja muistaa ottaa rypsiöljyä puoli lasillista aamuin illoin.oliiviöljy on kyllä parempaa.eipä ole enää mitään hätää minnekkään.hätä menee ohi ihan itsekseen.
pitääkö se rypsiöljy tai oliiviöljy siis nauttia pesäsuolen kautta että kakkahätä helpottaa vai miten? taas on kakkahätä ja edelliset housuissa:(
Hei pervot pikkuanalistit, rauhoittukaa vähän. Tämä keskustelu ei ehkä ole teille?
Eikö risiiniöljyy ruakalusikalliin, ni jo firulaine "pskanäär" laulelee ennekö kerkeet "kissaa" sannoo.
Radio Kiss FM:ltä kuulin kuuntelijan kikan miten pääsee kesäkuntoon ja nopeasti.
Ensin menet ongelle pikkupurolle / joelle, mihin särki ja lahnat nousevat kutemaan. Ongit muutaman kala ja sitten pyytämäsi kutukalan vatsa auki ja nielet raakana kalan mädin.
Sitten kun paino on pudonnut riittävästi otat matokuurin.
tervehdys vatsalihakset saat kuntoon.hanki painava penkki jalat penkin poikkipuun alle ja ylös alas ylävataloa nostaen aamuin 5 kertaa illalla 5 kertaa.jos ei jaksa vähempikin riittää.pituutesi nöhden olet alipainoinen,paina saa olla 1 kg jokaista yli metrin pituus eli 1x85=85kg normaalipaino.sen ali on alipainoinen.
Miksi jalat penkin alle? Siinä sitten reenataan reisilihaksia?
Antamiesi speksien mukaan olet arotuulen nussima vinkuheinä. Jos nyt alat syömään protskua ja kehittämään lihaksia niin olet kesäkunnossa 2016.
Meet Keravan snägärille vittuileen mannelaumalle ni oot kesäkunnossa vartin päästä. Nuija, lue opaskirjoja äläkä täällä kysele tyhmiä.
fantasioin paskantamisesta mustalaisen suuhun ja virtsaamisesta lopuksi sen naamalle.todennäkösesti oksentaisin vielä perään ja sehän hyvä.
kesäksi kuntoon? kuka tuonkin on mahtanut keksiä, osta tämä tai tee tuota niin oot just kohta tikissä. Pieni ylipaino ei haittaa mitään mutta jos kiloja on tolkuttomasti liikaa niin kantsii aloittaa v.2017 mennessä kuntoon -projekti.
Kesä 2016 on sopiva tavoite.
Täällä taas pitäisi painoa saada puotettua. Yhdessä vaiheessa lähti hyvin käyntiin kun muutti vaan ruokavaliota, mutta nyt on taas maha kasvanut kun pääsi lipsahtamaan masennuksen aikana. Pituutta 173cm ja painoa 90kg. Saisi edes tuon 10kg pudotettua niin hyvä olisi. Kellään mitään hyviä ideoita? Liikuntana joka päivä pyöräilyä tai kävelyä 5-10km, kotona jumppamatolla vatsoja, punnerruksia, suoranjalannostoja, venytyksiä yms. Hauikset ja jalat on hyvässä kunnossa, mutta vatsanseutu ei ole. Tuntuu, että kaikki rasva kertyy nimenomaan vatsan seudulle ja kylkiin ja laihtuessa rasva lähtee kaikista muista paikoista paitsi niistä.
Oishan se kiva että saisi ainakin viisi kiloa pois. Olen nainen ja läski; painan 85 kiloa ja olen 168 cm pitkä. Olisi ihana olla hoikka ja kaunis, niin miehetkin kiinnostuisivat paremmin. Masentaa, en saa itseäni millään rantakuntoon. Pitää ihan miettiä mihin sitä menisi ottamaan kesällä aurinkoa, että saisi olla rauhassa läskiensä kanssa.
paljon on rannoilla lihavia joilla ei ole lihaksista tietoakaan. hyvin varmasti sovit joukkoon. tietty jos et mene rannelle rentoutumaan (uiminen ja makuilu) vaan menet sinne vartavasten lihaksia esittelemään niin pitää päässä jo vikaa olla. mutta ei se mitään niinhän media on meidät on aivopessyt.
joku vois keritä mutta ei jalkapalloilija! vitun ääliö miks et ruvennu joulukuussa tai ennen? heikkoluonne ei sinniä kun pitää kuukautta ennen yrittää!