Ajattelin kirjoittaa omasta ongelmastani. Se alkoi 3 vuotta sitten kun tein yhtä projektia lattialla huonossa asennossa useita päiviä ja viikkoja putkeen. Huonosta asennosta mm. niskat menivät tosi jumiin. En saanut käännetyksi päätä, ja kun sitten vihdoin "sain", niskat naksahtivat tai rusahtivat.
Siitä lähtien ovat rusahdelleet. Minulla ei ole koskaan aiemmin ole rusahtanut juuri mikään paikka. Ongelmana oli se että rusahdus helpotti, mutta paikka menee 0,5-1 tunnissa jumiin uudelleen, ja pitää rusauttaa uudestaan. Aluksi siis kaula/niska rusahti vahingossa, mutta sitten aloin ihan tietoisesti rusauttelemaan, aina kun jumi alkoi ahdistaa oloa.
No minulla on niskat, hartiat ja kaikista pahiten selkä lapojen välistä jumissa. Jumi aiheuttaa kipua, joten nukkumaan mennessä joskus kipu haittaa niin että ahdistaa hengitystäkin. Joskus taas jumin aiheuttama tukkoinen tuntu selässä pakottaa minut vääntymään mitä kummallisimpiin asentoihin saadakseni rusautettua paikkoja.
Vuosien saatossa olen parempaa oloa etsiessä ja kehon asentoja väännellessä oppinut n. 10 eri rusautusmetodia (niska, selkä lapojen kohdalta, selkä kylkiluiden ja lantion välistä, lantio, ja jopa olkapää) Rusahduksista lähtee kova ja muiden mielestä inhottava ääni, mutta minua se helpottaa.
Venyttely ei auta, hieronta ei auta kuin hetkellisesti (30min, aamulla kun herään, olo selässä muistuttaa kuin olisi hakattu yön aikana! Olin joskus 4 vuotta sitten fysioterapeutilla (en kylläkään tämän vaivan takia, tämä vaiva ilmestyi vasta jälkeen päin) - hän totesi alaselkäni olevan yliliikkuvuva, lantioni kiero ja jonkinasteista skolioosia. Johtuuko näistä seikoista, vai onko tähän joku syy tai keino helpottaa oloa? Onko kellään kokemuksia vastaavasta?
Siitä lähtien ovat rusahdelleet. Minulla ei ole koskaan aiemmin ole rusahtanut juuri mikään paikka. Ongelmana oli se että rusahdus helpotti, mutta paikka menee 0,5-1 tunnissa jumiin uudelleen, ja pitää rusauttaa uudestaan. Aluksi siis kaula/niska rusahti vahingossa, mutta sitten aloin ihan tietoisesti rusauttelemaan, aina kun jumi alkoi ahdistaa oloa.
No minulla on niskat, hartiat ja kaikista pahiten selkä lapojen välistä jumissa. Jumi aiheuttaa kipua, joten nukkumaan mennessä joskus kipu haittaa niin että ahdistaa hengitystäkin. Joskus taas jumin aiheuttama tukkoinen tuntu selässä pakottaa minut vääntymään mitä kummallisimpiin asentoihin saadakseni rusautettua paikkoja.
Vuosien saatossa olen parempaa oloa etsiessä ja kehon asentoja väännellessä oppinut n. 10 eri rusautusmetodia (niska, selkä lapojen kohdalta, selkä kylkiluiden ja lantion välistä, lantio, ja jopa olkapää) Rusahduksista lähtee kova ja muiden mielestä inhottava ääni, mutta minua se helpottaa.
Venyttely ei auta, hieronta ei auta kuin hetkellisesti (30min, aamulla kun herään, olo selässä muistuttaa kuin olisi hakattu yön aikana! Olin joskus 4 vuotta sitten fysioterapeutilla (en kylläkään tämän vaivan takia, tämä vaiva ilmestyi vasta jälkeen päin) - hän totesi alaselkäni olevan yliliikkuvuva, lantioni kiero ja jonkinasteista skolioosia. Johtuuko näistä seikoista, vai onko tähän joku syy tai keino helpottaa oloa? Onko kellään kokemuksia vastaavasta?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Venyttely ei autakaan - heti. Kun jaksat joka aamu ja ilta venytellä niin jopa alkaa auttaa. Ei hampaat irvessä ja väkisin, vaan aina niin paljon ja sen aikaa, ettei tunnu pahalta. Huomaat kyllä eron, mutta et nyt ihan viikossa vielä.
Paikkojen "rusauttelua" en suosittele, eikä hierontakaan kannata noin jumittuneisiin lihaksiin. Hieronnasta ei periaatteessa ole hyötyä kun lihas on jännittynyt ja kireä, vaan se pitäisi ensin saada rentoutuneeksi. Siis jos joku hieroo niin ei ainakaan kovaa tarkoituksena laukaista jännitystä.
Käy vielä vaikka hierojalla tai fysioterapeutilla, antavat ohjeet. Sitten vaan selkää jumppaamaan. En osaa sanoa, johtuisiko tuo skolioosista tai yliliikkuvasta lantiosta, kun en ole alan ihminen ;-). Itselle vaan ollut samanlaista hartia- ja selkävaivaa, johon ei oikein muu auta kuin venyttely ja hyvät työasennot (tuppaavat unohtumaan usein..).
Tsemppiä sinulle, toivotaan että löydät ongelmaasi apua! Tee venyttelystä itsellesi jokapäiväinen rutiini ja pian huomaat, ettet osaa olla ilman sitä. :-)
"Hieronnasta ei periaatteessa ole hyötyä kun lihas on jännittynyt ja kireä, vaan se pitäisi ensin saada rentoutuneeksi."
Tämähän oli lystikäs tulkinta... hieronnan tarkoituksenahan on nimenomaan rentouttaa jännittyneitä ja kireitä lihaksia.
Vaivasi kuulostaa siltä, että selkärangassasi sekä selkärangan ja kylkiluiden välillä on lukkiutuneita liikesegmenttejä. Itse "rusauttamalla" saat hiukan liikettä lisättyä mutta et vapautettua liikettä kokonaan. Kehottaisin hakeutumaan koulutetun osteopaatin, tai vaikka selkärangan toimintaan perehtyneen koulutetun hierojan luokse. Heiltä saat hoidon lisäksi ohjeet venyttelyyn ja lihasten vahvistamiseen.
Aivan oikein. Ja todennäköisimmin se koulutettu osteopaatti tai hieroja pikemminkin toppuuttelee niitä venyttämisiä. Rangan syvien asentoa ylläpitävien lihasten vahvistaminen ja koordinaation kehittäminen olisi se oikea hoitolinjaus. Ennestäänkin yliliikkuvien nivelten venyttely tuskin on järkevää. Kunnollisia osteopaatteja vaan on harvassa, kun niitä ei Suomessa kouluteta; sama huono tilanne on kiropraktikoiden kohdalla, mutta naprapaatteja kohta alkaa olla. Sen sijaan monenlaista omatekoista niksauttelijaa kyllä löytyy, eli tarkkana kannattaa olla, ettei vahinkoja satu.
Suosittelen muutaman kerran sarjaa ensin hyvällä koulutetulla hierojalla, ja sen jälkeen välittömästi, jos vielä tarpeelliselta tuntuu, osteopaatille tai muulle ammattitaitoiselle nivelkäsittelijälle.
terv.HUOMATKAA YKSI ASIA JOKA AIN UNOHTUU:AUTOLLA AJO JA SIINÄ SE ISTUMA-ASENTO ,AJA AINA KUIN SULLOIS ENITEN RAHAA JA PARAS AUTO.niin ja kylän kommein,?
sitä mieltä et kireisiin lihksiin ei auta ,kiristyy entisestäänkin,mut kun ensin SAA lihakset rennoksi, sitten hierontaa,lihaksen saa rennoksi tabletilla,alkokin voi tepsiä
Jos kokemuksesi mukaan hieronta ei auta lihaskireyksiin, niin olet käynyt harvinaisen huonolla hierojalla. Kokeilepa vaihtaa hierojaa, ja varmista, että uudella hierojallasi on asianmukainen koulutus. Huomaa myös, että fysioterapeutti EI OLE hieroja.
Hartiat on lähes "aina" jumissa. Avun sain trigger-hierojalta (käsittelee kipupisteitä).
Ihan kuin olisin itse kirjoittanut. :)