Haluaisin kysyä kuinka moni teistä syö hyvää ja oikeasti ravinteikasta ruokaa? Minä olen huomannut sillä olevan kaikkein suurin vaikutus omaan hyvinvointiin, myös siihen henkiseen hyvinvointiin ja vireyteen.
Ruokavaliooni kuuluu mustikka, hunaja, kaurapuuro, kahvi, voi kananmuna, parsakaali, paprika,valkosipuli, fetajuusto, salaatinlehdet, tonnikala, katkaraput, oliiviöljy, kukkakaali, porkkana, sipuli, inkivääri, oliiviöljy, uuniperunat, hieman naudan, porsaan ja kananlihaa. Näistä sitten loihditaan aina vain parempia herkkuja, mikä saa myös kropan ja sitä kautta myös hengen tyytyväiseksi.
Mustikka on äärimmäisen tärkeä marja mielialaan. Se sisältää b-vitamiinia, jonka sanotaan vaikuttavan serotoniinitasoihin. Eli mitä enemmän syöt aitoa metsänustikkaa, sitä onnellisempi olet. Sokerin olen korvannut hunajalla, ja mikäli tavitsen sokeria, käytän vain ruskeaa ruokosokeria. Se ei pompsauta verensokeria samalla tavoin, kuin valkea.
Valkosipuli ja inkivääri sopivat kypsennettynä esim. kanan tai naudanlihan maustamiseen ja ovat voimakkaita antioksidantteja.. Parskakaali sisältää jotain kroppaa rauhoittavia mikroravinteita. Tuoreena se on luonnolisesti parempaa, kuin pakastettuna.
Itse olen siis huomannut ruoalla olevan valtava vaikutus omaan hyvinvointiini!
Ruokavaliooni kuuluu mustikka, hunaja, kaurapuuro, kahvi, voi kananmuna, parsakaali, paprika,valkosipuli, fetajuusto, salaatinlehdet, tonnikala, katkaraput, oliiviöljy, kukkakaali, porkkana, sipuli, inkivääri, oliiviöljy, uuniperunat, hieman naudan, porsaan ja kananlihaa. Näistä sitten loihditaan aina vain parempia herkkuja, mikä saa myös kropan ja sitä kautta myös hengen tyytyväiseksi.
Mustikka on äärimmäisen tärkeä marja mielialaan. Se sisältää b-vitamiinia, jonka sanotaan vaikuttavan serotoniinitasoihin. Eli mitä enemmän syöt aitoa metsänustikkaa, sitä onnellisempi olet. Sokerin olen korvannut hunajalla, ja mikäli tavitsen sokeria, käytän vain ruskeaa ruokosokeria. Se ei pompsauta verensokeria samalla tavoin, kuin valkea.
Valkosipuli ja inkivääri sopivat kypsennettynä esim. kanan tai naudanlihan maustamiseen ja ovat voimakkaita antioksidantteja.. Parskakaali sisältää jotain kroppaa rauhoittavia mikroravinteita. Tuoreena se on luonnolisesti parempaa, kuin pakastettuna.
Itse olen siis huomannut ruoalla olevan valtava vaikutus omaan hyvinvointiini!
Vastaukset 9
Vanhimmat
Olen minäkin huomannut ruualla olevan valtavan vaikutuksen hyvinvointiini. Syönnin jälkeen tunnen voivani paljon paremmin kuin ennen syöntiä, kumma juttu.
Tänään join reilun litran mustaa kahvia, söin paketin halpalenkkiä, juustoviipaleen, vähän savumakrillia. Laihtua pitäisi, BMI on 25 ja muutama kilo pitäisi saada pois.
Tule sinä tekemään minulle noita herkkuja! Edes sen yhden ainoan kerran!
Arvasinkin saavani vastauksen, josta selviää pieni laiskuus. Eikö tuossa kohtaa ole arvokysymys. Teenkö kaikkeni, että voisin hyvin? Ei se tietenkään helppoa ole, ihmiset kun ovat vieraantuneet itsestään. Annetaan kropalle huonoa ruokaa: transrasvoja, sokeria, vaaleita jauhoja, erilaisia e-koodeja, natriumglutamaattia, aspartaamia, muita kemikaaleja, tyhjiä teollisia kaloreita, väriaineita, hormonella kasvatettua lihaa, johon on pumpattu vettä, vähän vihanneksia, vähän vihanneksia, mikromoskaa ja viikonloppuisin kännit! Sitten ihmetellään, kun masentaa? Sen verran voi kertoa, että kyllä minuakin huonolla ruokavaliolla masentaa.
Töttöröö!
Vedä homo vittu korviis vaan ja napostele siinä välissä sillisalaattia.
Mielelläni. Saiskohan sitä sitten maistella samalla?
Joo ja ei unohdeta liikuntaa ja muutenkin terveellisiä elämäntapoja jne. Epäilemättä noilla kaikilla on positiivinen vaikutus, mutta ei ne estä sairastumasta. Kun niitä vastoinkäymisiä alkaa tulla ja stressi iskee niin ei siinä kuule mustikat auta.
Syön normaalia ruokaa ja kasviksia, käyn ulkona Jne, ja silti minulla on masennusta todella paljon. On ollut jo 6 kuukautta.
AP joku tyypillinen kusiaivo joka egoilee hipster ruokavaliollaan
Jopa on tiukkaa kommenttia. Jossain kirjassa oli maininta, että tee kaikkesi pysyäksesi terveenä. Jos et ole terve, et ole tehnyt kaikkea sen eteen. Kasviksissa on toki hyödyllisiä ainesosia, pointti oli kuitenki se, että mustikoissa on b6 vitamiinia, joka vaikuttaa serotoniinitasoihin, se taas vaikuttaa mielialaan. Eli enemmän mustikkaa, sitä parempi fiilis. Jossain taas kirjoitettiin näin, että masennus on kyvyttömyyttä olla yhteydessä omaan kroppaan. Antti Heikkilä muutten suosittelee ruokavaliota kaikkiin sairauksiin, koska se tasapainottaa kropan. Eli en lähtisi vähättelemään ruokavaliota ollenkaan.