D-vitamiini*
D-vitamiini on ainut vitamiini jota ravitsemussuosituksissa suositellaan käytettäväksi ravintolisänä monipuolisen ravinnon lisäksi. D-vitamiini on erityisen tärkeää sikiön luuston ja aivojen normaalille kehitykselle. Riittävä D-vitamiinin saanti myös pienentää joidenkin kroonisten sairauksien riskiä lapsella (I-tyypin diabetes, reuma jne..). Suomessa D-vitamiinia ei saada tarpeeksi ruokavaliosta ja auringosta, ja siksi D-vitamiinilisää suositellaan kaikille ympäri vuoden.
Raskausdiabetes on yleistynyt Suomessa huolestuttavasti sitä mukaa kun odottavat nuoret naiset ovat lihoneet. Uusi kliininen kaksoissokkotutkimus Iranista osoittaa, että odottaville naisille annettu reilu D-vitamiinilisä parantaa syntyvien vauvojen terveyttä. Ylipainoisten ja lihavien ihmisten D:n tarve on 1,5–3 kertaa normaalipainoisia suurempi, ilmenee uudesta amerikkalaistutkimuksesta.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2694
D-vitamiini on ainut vitamiini jota ravitsemussuosituksissa suositellaan käytettäväksi ravintolisänä monipuolisen ravinnon lisäksi. D-vitamiini on erityisen tärkeää sikiön luuston ja aivojen normaalille kehitykselle. Riittävä D-vitamiinin saanti myös pienentää joidenkin kroonisten sairauksien riskiä lapsella (I-tyypin diabetes, reuma jne..). Suomessa D-vitamiinia ei saada tarpeeksi ruokavaliosta ja auringosta, ja siksi D-vitamiinilisää suositellaan kaikille ympäri vuoden.
Raskausdiabetes on yleistynyt Suomessa huolestuttavasti sitä mukaa kun odottavat nuoret naiset ovat lihoneet. Uusi kliininen kaksoissokkotutkimus Iranista osoittaa, että odottaville naisille annettu reilu D-vitamiinilisä parantaa syntyvien vauvojen terveyttä. Ylipainoisten ja lihavien ihmisten D:n tarve on 1,5–3 kertaa normaalipainoisia suurempi, ilmenee uudesta amerikkalaistutkimuksesta.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2694
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lihavuus- ja sisätautilääkäri Sarah Hallberg johtaa menestyksekästä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon perustuvaa laihdutusohjelmaa Indianan yliopiston sairaalassa Yhdysvalloissa. Hän puhui maaliskuussa 2005 TEDx-konferenssissa Purduen yliopistossa Indianassa aikuistyypin diabeteksen peruuttamisesta, hoitokäytännöistään ja tutkitusta tiedosta. Katso suomeksi tekstitetty video alta (kesto 18 min):
http://vahahiilihydraattinen-ruokavalio-vhh.blogspot.fi/2015/05/peruutetaan-aikuistyypin-diabetes-video.html
Foolihappolisää suositellaan raskautta yrittäville (jopa miehille) ja raskaana oleville erityisesti raskauden alussa. Foolihappo on yksi b-vitamiineista, ja sen puutos raskauden alussa aiheuttaa vaikeita kehityshäiriöitä kuten selkärankahalkiota.
Myös jodin puute aiheuttaa kaikkea ikävää vauvalle.
Osta joku monivitamiini, missä on kaikki D-vitamiinia lisäksi.
Apteekista saa kallista ja huonoa, mutta osta luontaistuotekaupasta.
D-vitamiinimittauksen saa neuvolasta.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm
Kahden amerikkalaisen seurantatutkimuksen keskinäinen vertailu viittaa siihen, että elimistön optimaalinen, noin 100 nmol/l tasoinen D-vitamiinipitoisuus voi puolittaa tyypin 2 diabeteksen riskin 55 nmol/l pitoisuuteen verrattuna.
Lisäksi NHANES-tutkimuksessa niillä, joiden D-vitamiinipitoisuus oli matala, oli lähes 5 kertaa suurempi riski sairastua tyypin 2 diabetekseen verrattuna tutkittaviin, joiden D-vitamiinipitoisuus oli korkea.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26151742
Suomessa virallisella D-vitamiinin saantisuosituksella 10 µg, veren D-vitamiinipitoisuus jää koko kansalla kohdusta hautaan alle 50 nmol/l. Kesällä tasot nousee niillä, jotka ulkoilevat runsaasti auringossa iho paljaana keskipäivällä kello 10-16.
Puolet rintaruokaa saaneista kanadalaisvauvoista, joille annettiin D-vitamiinia 10 µg vuorokaudessa, saavutti arvon 75 nmol/l ylittävän 25-OH-D3-vitamiinin pitoisuuden plasmassa kolmen kuukauden iässä. Tähän tavoitearvoon pääsi vielä suurempi osa 20 tai 30 µg D-vitamiinia saaneista lapsista ja kaikki niistä, joille vitamiinia annettiin 40 µg. Pitoisuudet pyrkivät kuitenkin pienentymään yhden vuoden ikään mennessä.
(Gallo S ym. JAMA 2013;309:1785)
Suomessa alle 1v saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg/vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1v saa 25-30µg/vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan.