Mindfulness tulee myös työpaikoille – Nokian ja Ericssonin edustajat kertovat, miksi
Virve Rissanen
HELSINGIN SANOMAT
LIISA TAKALA
Antti-Juhani Wihuri veti mindfulness-retriittiä.
Mindfulness eli mielen harjoittaminen on monelle tuttu termi, mutta vasta harva käyttää sitä työpaikoilla.
Maailmalla mindfulnessia hyödynnetään yrityksissä täyttä häkää. Forbes-sivuston mukaan esimerkiksi Google, Apple ja Deutsche Bank käyttävät tekniikkaa työhyvinvoinnin ja -motivaation kasvattamiseksi sekä työsuorituksen parantamiseksi.
Nokialla 14 vuotta työskennellyt Teetta Kalajo löysi mindfulnessin yksityiselämänsä kautta, mutta HR-päällikkönä huomasi pian, että sitä tarvitaan kipeästi työelämässäkin. Huomion suuntaamisen kyky vaikuttaa työsuoritukseen merkittävästi, ja sitä mindfulnessissa harjoitellaan. Kalajon mukaan siinä ikään kuin piuhoitetaan aivot uudelleen.
"Mindfulness on kapeimmillaan keskittymislihaksen harjoittelua. Siinä kytketään autopilotti pois ja ruvetaan tiedostamaan omia toimintatapoja ja valintoja", Kalajo selittää.
Työelämässä mindfulnessia voi käyttää esimerkiksi kritiikin vastaanottamisessa. Harjoittelun avulla pystyy pysäyttämään automaattiset reaktiot ja valitsemaan parempia toimintatapoja kuin puolustautuminen.
Kalajon mukaan mindfulness auttaa myös esimerkiksi sähköpostiriippuvuuteen.
"Ihminen haluaa hypätä heti tehtäviin, joista saa välittömän palkinnon, eli antaa helposti sähköpostin hallita työpäiväänsä. Se hämärtää prioriteetteja."
Nyt Kalajo toimii mindfulness-palveluja tarjoavan yrityksen maajohtajana ja järjestää koulutuksia esimerkiksi entiselle työpaikalleen.
Nokian työntekijät ympäri Suomen ovat hyödyntäneet mindfulnessia vuodesta 2013. Silloin aloitettiin viikoittaiset Refresh Coffee -nimiset hetket, joissa tehdään 20 minuuttia mindfulness-harjoitteita keskellä työpäivää. Hetkiä pidetään edelleen.
Tänä keväänä Nokia aloitti pilottikokeilun työelämään keskittyneestä mindfulness-kurssista, joka pidetään kerran viikossa. Siihen sisältyy myös kymmenen minuutin äänite, jonka jokainen kurssilainen kuuntelee päivittäin.
Nokian Suomen henkilöstöjohtaja Jouni A. Turunen kertoo, että kurssilta on saatu paljon pieniä käytäntöjä, jotka parantavat työntekoa.
"Osallistujat kokevat, että pystyvät keskittymään paremmin töihinsä. Loimme myös avokonttoriin uudet pelisäännöt – mindfulnessin avulla kollegoita oppii ymmärtämään paremmin", Turunen kertoo.
Hän on kokenut saavansa apua myös työn ulkopuoliseen elämään.
"Lasten kanssa leikkiessä ei mieti työasioita koko aikaa", hän sanoo.
Kurssille osallistuva Pia Talonpoika kertoo oppineensa enemmän niin sanotuista mikropalautumisista työpäivän aikana.
"Tekniikan avulla oppii tunnistamaan paremmin omia ja muiden tunteita, ja moni kurssilainen kertoo nukkuvansa paremmin kuin ennen", Talonpoika sanoo.
Mindfulnessia käyttää Suomessa myös Ericsson. Yhtiössä kolme kertaa viikossa järjestettävät 15 minuutin sessiot ovat työntekijöiden itsensä vetämiä. Osallistujamäärä vaihtelee vajaasta kymmenestä kolmeenkymmeneen.
Yksi sessioiden vetäjistä on Hanna-Mari Loisa, joka on oppinut mindfulness-tekniikoita netistä ja kollegoiltaan. Kaksi muuta vetäjää ovat käyneet aiheesta kursseja.
"Mindfulness auttaa tunnistamaan omia kehollisia tunteitaan paremmin. Olen temperamenttinen, joten oppi tulee tarpeeseen", Loisa sanoo.
Hänen keräämissään palautteissa osallistujat kehuvat saaneensa yhteenkuuluvuuden tunnetta ja apua nukahtamisongelmiin.
"Eräässä palautteessa mainittiin, että tuntuu hyvältä, kun firma välittää työntekijöidensä hyvinvoinnista."
Virve Rissanen
HELSINGIN SANOMAT
LIISA TAKALA
Antti-Juhani Wihuri veti mindfulness-retriittiä.
Mindfulness eli mielen harjoittaminen on monelle tuttu termi, mutta vasta harva käyttää sitä työpaikoilla.
Maailmalla mindfulnessia hyödynnetään yrityksissä täyttä häkää. Forbes-sivuston mukaan esimerkiksi Google, Apple ja Deutsche Bank käyttävät tekniikkaa työhyvinvoinnin ja -motivaation kasvattamiseksi sekä työsuorituksen parantamiseksi.
Nokialla 14 vuotta työskennellyt Teetta Kalajo löysi mindfulnessin yksityiselämänsä kautta, mutta HR-päällikkönä huomasi pian, että sitä tarvitaan kipeästi työelämässäkin. Huomion suuntaamisen kyky vaikuttaa työsuoritukseen merkittävästi, ja sitä mindfulnessissa harjoitellaan. Kalajon mukaan siinä ikään kuin piuhoitetaan aivot uudelleen.
"Mindfulness on kapeimmillaan keskittymislihaksen harjoittelua. Siinä kytketään autopilotti pois ja ruvetaan tiedostamaan omia toimintatapoja ja valintoja", Kalajo selittää.
Työelämässä mindfulnessia voi käyttää esimerkiksi kritiikin vastaanottamisessa. Harjoittelun avulla pystyy pysäyttämään automaattiset reaktiot ja valitsemaan parempia toimintatapoja kuin puolustautuminen.
Kalajon mukaan mindfulness auttaa myös esimerkiksi sähköpostiriippuvuuteen.
"Ihminen haluaa hypätä heti tehtäviin, joista saa välittömän palkinnon, eli antaa helposti sähköpostin hallita työpäiväänsä. Se hämärtää prioriteetteja."
Nyt Kalajo toimii mindfulness-palveluja tarjoavan yrityksen maajohtajana ja järjestää koulutuksia esimerkiksi entiselle työpaikalleen.
Nokian työntekijät ympäri Suomen ovat hyödyntäneet mindfulnessia vuodesta 2013. Silloin aloitettiin viikoittaiset Refresh Coffee -nimiset hetket, joissa tehdään 20 minuuttia mindfulness-harjoitteita keskellä työpäivää. Hetkiä pidetään edelleen.
Tänä keväänä Nokia aloitti pilottikokeilun työelämään keskittyneestä mindfulness-kurssista, joka pidetään kerran viikossa. Siihen sisältyy myös kymmenen minuutin äänite, jonka jokainen kurssilainen kuuntelee päivittäin.
Nokian Suomen henkilöstöjohtaja Jouni A. Turunen kertoo, että kurssilta on saatu paljon pieniä käytäntöjä, jotka parantavat työntekoa.
"Osallistujat kokevat, että pystyvät keskittymään paremmin töihinsä. Loimme myös avokonttoriin uudet pelisäännöt – mindfulnessin avulla kollegoita oppii ymmärtämään paremmin", Turunen kertoo.
Hän on kokenut saavansa apua myös työn ulkopuoliseen elämään.
"Lasten kanssa leikkiessä ei mieti työasioita koko aikaa", hän sanoo.
Kurssille osallistuva Pia Talonpoika kertoo oppineensa enemmän niin sanotuista mikropalautumisista työpäivän aikana.
"Tekniikan avulla oppii tunnistamaan paremmin omia ja muiden tunteita, ja moni kurssilainen kertoo nukkuvansa paremmin kuin ennen", Talonpoika sanoo.
Mindfulnessia käyttää Suomessa myös Ericsson. Yhtiössä kolme kertaa viikossa järjestettävät 15 minuutin sessiot ovat työntekijöiden itsensä vetämiä. Osallistujamäärä vaihtelee vajaasta kymmenestä kolmeenkymmeneen.
Yksi sessioiden vetäjistä on Hanna-Mari Loisa, joka on oppinut mindfulness-tekniikoita netistä ja kollegoiltaan. Kaksi muuta vetäjää ovat käyneet aiheesta kursseja.
"Mindfulness auttaa tunnistamaan omia kehollisia tunteitaan paremmin. Olen temperamenttinen, joten oppi tulee tarpeeseen", Loisa sanoo.
Hänen keräämissään palautteissa osallistujat kehuvat saaneensa yhteenkuuluvuuden tunnetta ja apua nukahtamisongelmiin.
"Eräässä palautteessa mainittiin, että tuntuu hyvältä, kun firma välittää työntekijöidensä hyvinvoinnista."
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ei näitä jaksa, oikeasti. Muoteja tulee ja menee, mutta ongelmat työpaikoilla pysyvät. Syytkin tiedetään. Päästäkää minut jo pois, olen nähnyt työelämässä kaiken liian monta kertaa.