Lueskelin tossa jonkun nyrkkeilyliiton sivuja, ja siellä jauhettiin aika paljon sitä kuinka yläkroppa saa kunnolla kyytiä. Entäs alakroppa? Samoin sivustoilla puhutaan, että nyrkkeily on hyväksi myös ihmisille joilla on usein hartiat jumissa...?
Hakuaisin kuulla joltain harrastajalta rehellisen mielipiteen lajin fyysisyydestä. Itse olen kiinnostunut erittäin fyysisistä lajeista, ja olisi ikävää alottaa laji, joka ei ole semmoinen.
Kiitos kaikille vastanneille :)
Hakuaisin kuulla joltain harrastajalta rehellisen mielipiteen lajin fyysisyydestä. Itse olen kiinnostunut erittäin fyysisistä lajeista, ja olisi ikävää alottaa laji, joka ei ole semmoinen.
Kiitos kaikille vastanneille :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyllä alakroppakin saa kyytiä kyykkyjen ja hyppyjen muodossa jos vaan tekee hommat tosissaan treeneissä, tietenkin on vähän vetäjästä kiinni mitä se teettää harkoissa.
jossain mittailtu. Jonkun tohtoritalon sivuillakin oli noita ylimalkaisia kalorimittauksia, jne. Jos olen käsittänyt "virallisia" mittauksia, niin nyrkkeilytreeni (1h) vastaa n.1h reipasta juoksulenkkiä, kalorikulutuksia ja sykelukemia vertailemalla. Liikunta-arvoa ei voi verrata aivan suoraan noihin lukemiin. Itse olen sitä mieltä, että nyrkkeily on tehokkaampaa ja parempaa liikuntaa, koska se vahvistaa myös lihaksistoa yleisesti paremmin kuin pelkkä juoksu. Usein treeni kaikkineen kuntopiireineen ja verryttelyineen kestää helposti kaksikin tuntia. En tiedä mistä nuo tohtoritalojen taulukkojen arvot on revitty. Kirjastossa oli kyllä joku kirja, jossa kerrottiin DDR:ssä tehdyistä testeistä ja tieteellisemmistä harjoitusmetodeista ja siinä oli muistaakseni jotain mittauksia.
Noista jaloista sanoisin, että kyllä ne pitäisi rasittua ja paljonkin, kun pyrkii olemaan oikeissa asennoissa kokoajan. Eli paino hieman alhaalla ja jalat koukussa ja joustavassa asennossa ja pientä liikettä kokoajan. Nyrkkeily on fyysinen laji sanan varsinaisessa merkityksessään. En tiedä kuntonyrkkeilystä, mutta olen käsittänyt, että niissä vedetään normaalia nyrkkeilytreeniä vastaava kuvio läpi, tunnissa. Ottelu ja muu sparraus jätetään pois tai vähemmälle. Huipputyypit tietenkin vetää välillä aika kovalla teholla treenit läpi ja sykkeet varmaan nousee välillä maitohappoalueille. Välillä otetaan sitten vähän rauhallisemmin. Eli todella monipuolisesta liikunnasta on nyt kysymys.
eilen alotin kuntonyrkkeilyn ja aamulla oli kyl paikat kipeenä,sekä ylä että alakroppa....suosittelen jos haluat lihaksia kasvattaa.
Jaloille tulee myös paljon treeniä, koska nyrkkeilyssä ketterä ja taitava liikkuminen on myös tärkeää iskuvoiman rinnalla. Itselläni särki aluksi jalkapohjia ja erityisesti pohkeet saavat hyvää treeniä. Riippuu tietenkin vetäjästä, miten paljon hän ottaa jaloille treeniä...
Oma asennekin merkitsee tosi paljon. Jos teet kaiken kunnolla ja tosissasi, tulokset näkyvät varmasti.
Itse ole saanut lajista tukea toiselle lajilleni (pesäpallo) todella paljon ja se on hyvä stressin poistaja.
Itse olen harrastanut kuntonyrkkeilyä nyt reilu pari kuukautta ihan kotosalla yrittäen keskittyä oikean tekniikan oppimiseen.
Rupesin nyrkkeilemään ihan siitä syystä, että luin sen olevan hyvää hartioille, koska työni puolesta hartiat on tosi kovilla jatkuvasti ja päänsärkylääkkeitä on mennyt tiuhaa tahtia.
Nyt on hartiat kuin uudet ja koko kropan liikkuvuus paranee pikkuhiljaa.
Lisäksi harjoittelu on tosi tehokasta - hiki virtaa ja tulee tosi hyvä olo.
Myös stressinpoistoon nyrkkeily on omiaan - eipä tarvi niinpaljon kiukutella kun saa säkkiä iskeä :)
Mukaan vaan nyrkkeilemään, luulisin sen tuovan haastetta jos suht rankkaa lajia olet etsimässä.
Sanokaahan te viisaammat:
Itse nyrkkeilen n. 3 kertaa viikossa n. 45 min kerrallaan;
alkuverryttely n. 10 min
tekniikka/varjonyrkkeily 5-10 min
säkkityöskentely (lyönnit/potkut) yht. 20 min
loppuverryttely/venytykset 5-10 min
eli kuullostaako ollenkaan järkevältä?
tarkoitus on pidentää aikaa kunhan kunto kasvaa :)
ranteet, hartiat, kyynärpäät olleet ihan OK kunnossa - eli voinko olettaa että tekniikka osuu edes jotenkin kohdalleen ?