mä oon 11vuotias tyttö ja mul on ongelmana se, et en osaa syödä terveellisesti, mässään vaan karkkii ja liihoon kauheesti. eli: mä oon 149½ pitkä ja painan 44.6 eli ylipaino on mun ongelma. miten saisin pudotettuu painoo, eli mikä ois mun liikunta määrä päivässä, ja mikä on sellasta laihisruokaa, monta esimerkkii ois kiva saada jos jotain ei vaikka löydy meiän kaupasta. Kiitti tosi paljon jo etukäteen teiän avusta!!!
T: cuuuuutti
T: cuuuuutti
Vastaukset 5
Vanhimmat
... ole ylipainoinen!
Kyl mun mielest oot! mä oon 172,5 pitkä ja painan 50...
..antakaa niit ruoka ja liikkumis vinkkejä!!!
hei sun ei tarvi pudottaa painoo, muutat vaan ruokavalioo ja liikut paljon. Syö paljon runsaasti kuituja sisältäviä tuotteita esim. aamupalalla kaurapuuroo, ruisleipää, hedelmiä, vihanneksia. Esim karkki himoon on hyviä hedelmät! kuidut pitää olon kylläisena ja se taas hillitsee makean nälkää. Ala harrastaa liikuntaa esim. 3krt viikossa tunnun rauhallinen juoksulenkki tai reipasta kävelyä... ja hyöty liikunta, kulje aina kävellen tai vaikka pyörällä kun on mahdollista. Käytä hissin siasta rappusia jne. Muista syödä jokapäivä normaali lämmin ateria!!! ja syö enemmin montakertaa päivässä pieniä vähäkalorisia aterioita, kun ahtaat itsesi kerralla täyteen, näin veren sokeri pysyy tasaisena ja olo kylläisenä. se myös kiihdyttää aineenvaihduntaa. Vältä sokeria ja vaaleeta leipää, pullia... muista että syömättä et laihdu, tai laihdut hetkellisesti mutta aineenvaihduntasi hidastuu (elimistö toimii säästöliekillä) niin, että kun taas alat syömään normaalisti elimistösi kerää kaiken saamansa energia rasvaksi ja painosi saattaa lisääntyä kaksinverroin siitä mitä olet ollu. Koita noita juttuja, takaan, että toimii!!! Tsemppiä!!!
Toi autto mua ihan liian paljon, oli tosi järkevä alottaa tääl keskustelu, oot eka joka auttaa mua ongelmassa, kun kerron siitä julkisesti! viuel maailman suurin kiiiiiiiiiiitos!!!!