Kertoisitteko mitä vitamiineja kannattaisi syödä? Minulla on vajaatoiminta.
Olen aika monelle lisäaineille allerginen, mitä kasviksia tai hedelmiä kannattaisi syödä?
Vitamiinit
8
<50
Vastaukset
- vajista
Ainakin d-vitamiinia pitäs syödä sen 50mikrog, satasta vedän ite lääkärin määräyksestä ja aika moni muukin. B-vitamiini (sis folaatti). Thyroxinilla monet syö seleeniä ja jodia. En tiedä voinko itse syödä niitä eläinperäisellä, luultavasti mutta kysyn vielä lääkäriltäni kun olen menossa.
- virheidenkorjaaja
50 mikrogrammaa ei ole virallinen suositus vaan paljon sen yli.
- lisäravinteet
D-suositus on naurettava, lääkäriystävä syönyt vuosikymmeniä 50 mikrogrammaa ja suosittelee kaikille muillekin.
Allelinkitetyssä myös hivenainesuosituksia koottu ja vertailtu:
https://drive.bitcasa.com/send/7jq6H63h2C_hxwyIe8TuB2yRm0U1CVA5quWra9qxIP39 - dvitamiini
virheidenkorjaaja kirjoitti:
50 mikrogrammaa ei ole virallinen suositus vaan paljon sen yli.
virallinen suositus taitaa olla 10 tai 20 mikrogrammaa d-vitamiinia ;) satasta voi syödä turvallisesti.
- ravinnelis_rtf
Espoolainen ystävätär: "Suomalaisilla vitamiinisuosituksilla kai niukasti välttää keripukkiin sairastumisen. Hyvään vointiin tarvitaan enemmän".
D-vitamiinia tulee kesällä auringonvalosta ja mm. maidosta. Tästä johtuen uskottelen itselleni että 30 mikrogramman pilleri päivässä riittää. Lääkäriystävä on vuosikymmeniä syönyt 50 ug ja suosittelee kaikille.
Vajaatoimintaiset tarvivat vitamiinien lisäksi monenlaista hivenainettakin, alla eri suositusten vertailua:
https://drive.bitcasa.com/send/7jq6H63h2C_hxwyIe8TuB2yRm0U1CVA5quWra9qxIP39
- Kohtuus
Ennen lisäravinteiden aloitusta kannattaisi mittauttaa ainakin D-vitamiiniarvo. Myös jodin voisi selvittää kuivavirtsanäytteestä, samoin seleenin voi mittauttaa. Nämä ovat haitallisia, jos tulee liikaa. D:n kohdalla epätodennäköistä, mutta arvosta voi päätellä paljonko sitä kannattaa popsia. Sitä voi ottaa myös isompaa annosta vaikka parina päivänä viikossa.
- siinähänne
Jätä viljat.
Syö purkista
seleeni 100µg
jodi 150µg
Beet
D-vitamiini 100µg- viljat_ja_maidot
> Jätä viljat.
Totta. Maidottomuuskin voi auttaa, poisjättäminen on joillakin mullistanut kehon toimintoja monin tavoin eli varauduttava moniin vaikutuksiin.
Yllä onkin linkki netistä kerättyihin eri lisäravinnesuosituksiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
en vaan saa häntä pois
Mielestäni pyörimästä. Onko kellekään toiselle käynyt näin? Ihastuin pakkomielteisesti noin vuosi sitten erääseen naiseen. Ei vaan katoa mielestä va1762260Suomi24 kysely: ihmisten kuplautumista ei pääosin koeta vakavaksi ongelmaksi
“Kuplautumista on mahdotonta estää. Ihmiset ovat aina viihtyneet samankaltaiset arvot ja maailmankatsomuksen jakavassa seurassa ja muodostaneet sen pe391801Ohhoh! Glamourmalli Elena, 29, teetti tiimalasivartalon - Vei rahaa ja tuotti tuskaa - Katso kuvat!
Transtaustainen glamourmalli Elena Vikström on käynyt vuosien ajan plastiikkakirurgisissa toimenpiteissä. Tästä näet lopputuloksen: https://www.suomi141581Ostiko Martina uuden ponin tyttärelleen, vai oliko myös Stefan itsekkin valitsemassa ponia .?
Kiva kun on tyttärelle mielekäs harrastus annettu, ehkä vielä on tulevaisuudessa hänelle tärkeä ja valitsee sen perusteella tulevan ammatin.2371303Sinä olet tärkeä
Herätät minussa kunnioitusta. Kiehdot minua. En oikein saa kiinni sinusta. Ehkä juuri siksi. Aistin että sinäkin pidät minusta. Vetovoima on ollut alu631296Varisjärvellä mersu.
Varisjärven tiellä tuli vanhamersu kylkiedellä mutkassa vastaan ja vähällä keulaan mutta tökkäs penkkaan, hyppäsin omasta autosta ulos ja kävin kiskas191111Belorf haistattaa seuraajiaan "You can hate me now"...
Vai haistattaako lompakkoa, joka taisi viimeinkin ymmärtää häipyä Sofian ulottumattomiin ? Sofia raukka on niin typerä, että ottaa nostetta "omasta tv631052- 611012
Wau mikä kroppa Sofialla
Kuva instassa kun on suihkurusketuksessa. Kyllä on muodot kohdallaan, on kuin jumalainen Venus patsas. Eikä ole mitään järkyttäviä lonkero tatuointeja108733