Kertoisitteko mitä vitamiineja kannattaisi syödä? Minulla on vajaatoiminta.
Olen aika monelle lisäaineille allerginen, mitä kasviksia tai hedelmiä kannattaisi syödä?
Vitamiinit
234537
8
<50
Vastaukset
- vajista
Ainakin d-vitamiinia pitäs syödä sen 50mikrog, satasta vedän ite lääkärin määräyksestä ja aika moni muukin. B-vitamiini (sis folaatti). Thyroxinilla monet syö seleeniä ja jodia. En tiedä voinko itse syödä niitä eläinperäisellä, luultavasti mutta kysyn vielä lääkäriltäni kun olen menossa.
- virheidenkorjaaja
50 mikrogrammaa ei ole virallinen suositus vaan paljon sen yli.
- lisäravinteet
D-suositus on naurettava, lääkäriystävä syönyt vuosikymmeniä 50 mikrogrammaa ja suosittelee kaikille muillekin.
Allelinkitetyssä myös hivenainesuosituksia koottu ja vertailtu:
https://drive.bitcasa.com/send/7jq6H63h2C_hxwyIe8TuB2yRm0U1CVA5quWra9qxIP39 - dvitamiini
virheidenkorjaaja kirjoitti:
50 mikrogrammaa ei ole virallinen suositus vaan paljon sen yli.
virallinen suositus taitaa olla 10 tai 20 mikrogrammaa d-vitamiinia ;) satasta voi syödä turvallisesti.
- ravinnelis_rtf
Espoolainen ystävätär: "Suomalaisilla vitamiinisuosituksilla kai niukasti välttää keripukkiin sairastumisen. Hyvään vointiin tarvitaan enemmän".
D-vitamiinia tulee kesällä auringonvalosta ja mm. maidosta. Tästä johtuen uskottelen itselleni että 30 mikrogramman pilleri päivässä riittää. Lääkäriystävä on vuosikymmeniä syönyt 50 ug ja suosittelee kaikille.
Vajaatoimintaiset tarvivat vitamiinien lisäksi monenlaista hivenainettakin, alla eri suositusten vertailua:
https://drive.bitcasa.com/send/7jq6H63h2C_hxwyIe8TuB2yRm0U1CVA5quWra9qxIP39
- Kohtuus
Ennen lisäravinteiden aloitusta kannattaisi mittauttaa ainakin D-vitamiiniarvo. Myös jodin voisi selvittää kuivavirtsanäytteestä, samoin seleenin voi mittauttaa. Nämä ovat haitallisia, jos tulee liikaa. D:n kohdalla epätodennäköistä, mutta arvosta voi päätellä paljonko sitä kannattaa popsia. Sitä voi ottaa myös isompaa annosta vaikka parina päivänä viikossa.
- siinähänne
Jätä viljat.
Syö purkista
seleeni 100µg
jodi 150µg
Beet
D-vitamiini 100µg- viljat_ja_maidot
> Jätä viljat.
Totta. Maidottomuuskin voi auttaa, poisjättäminen on joillakin mullistanut kehon toimintoja monin tavoin eli varauduttava moniin vaikutuksiin.
Yllä onkin linkki netistä kerättyihin eri lisäravinnesuosituksiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h352875Jos vedetään mutkat suoraksi?
Niin kumpaan ryhmään kuulut? A) Niihin, jotka menevät edellä ja tekevät? Vai B) Niihin, jotka kulkevat perässä ja ar1062681Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv322403Vain vasemmistolaiset ovat aitoja suomalaisia
Esimerkiksi persut ovat ulkomaalaisen pääomasijoittajan edunvalvojia, eivät auta köyhiä suomalaisia.491914- 271559
Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska141513- 321473
Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1021203- 1771183
En vain unohda
Sitä miten rakastuneesti olet minua katsonut. Oliko tunteet liian suuria että niistä olisi voinut puhua.711025