Onko jollakin kokemusta B6 vitamiinin käytöstä PMS oireisiin? Auttaako/lieventääkö se oireita ollenkaan?
B6 vitamiinin vaikutus PMS oireisiin
muikkelsson
119146
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Auttaa varmasti ja kuukautiskipuihin myös. Ottaminen täytyy aloittaa 10 päivää ennen menkkojen arvioitua alkamispäivää. Annostus täytyy olla vähän suurempi kuin suositus on ja sitten kun menkat on loppu, ottaminen täytyy lopettaa. B vitamiinin yliannostus oireilee siten että ihoon tulee punaisia, kuumottavia läikkiä. Ei kuitenkaan kasvoihin. Häviävät kyllä äkkiä. Silloin annosta täytyy vähentää seuraavien menkkojen aikana.
Kalenteriin kannattaa laittaa koska täytyy vitamiinit ottaa ettei pääse unohtumaan.
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, eli ylimäärä katoaa elimistöstä. On siis yksilöllistä, saako vitamiineista oireita suurellakaan annoksella. Itse en saa mitään oireita. Pystyn syömään myös C-vitamiinia kuinka paljon vaan, enkä saa siitä vatsaoireita.
Ei auta psyykkisiin oireisiin. Jos kärsit pahoista PMS-oireista, kannattaa pyytää gynekologilta keltarauhashormonia (Primolut Nor tai Terolut). Sitä otetaan 10-12 pv/kk. Itse kärsin vuosikymmeniä pahasta PMS:stä (masennusta, itkuisuutta, ärtyneisyyttä) joka kuukausi ja kun sain yli 40:nä keltarauhashormonia, elämä muuttui. Voi kunpa olisin saanut jo nuorena, niin elämän laatu olisi ollut paljon parempi. Varoitus: B6-vitamiini suurina annoksina (yli 100mg/pv aiheuttaa hermostollisia oireita ja voi johtaa vakaviin vaurioihin).
PMS:stä osa aiheutuu todennäköisesti estrogeenin matalasta määrästä ennen kuukautisia ja osa taas keltarauhashormonin korkeasta määrästä. Keltarauhashormoni säännöllistää kuukautisrytmiä. Minulla keltarauhashormonitabletit aiheuttavat usein pahojakin PMS-oireita kuurin lopulla muutaman päivän, mutta taas omilla hormoneilla kuukautiset voivat tulla epäsäännöllisesti, jolloin omat PMS-oireet voivat jatkua tyyliin kolme kuukautta putkeen.
B6-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat munankeltuainen, maitotuotteet, kala, täysjyvävilja ja hiiva, sian- ja siipikarjanliha. Ruoasta ei voi saada b6-vitamiinin yliannostusta. Energiajuomiin lisätään b-vitamiineja suuriakin määriä.
http://www.evira.fi/portal/fi/elintarvikkeet/tietoa elintarvikkeista/elintarvikeryhmat/energiajuomat/energiajuomiin lisattavat vitamiinit ja muut aineet/b-vitamiinit
PMS
Kuuntele
15.09.13
Osa 1/5 (4:55)
Osa 2/5 (5:11)
Osa 3/5 (5:25)
Osa 4/5 (5:03)
Osa 5/5 (4:14)
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/mediasali/
B6 on vesiliukoinen vitamiini, mutta ei sitä silti mitään hevosen annoksia saa syödä.
B-vitamiinit
B-vitamiinien ryhmään kuuluu 8 varsinaista vitamiinia ja 5 sen kaltaista yhdistettä. Tärkeintä on varmistaa B-vitamiinien saanti laadukkaasta ruuasta tai ravintolisästä.
B1 eli tiamiinia tarvitaan muun muassa ruoan energiaksi muuntamisessa. Tämän B-vitamiinin puute saattaa aiheuttaa muun muassa väsymystä, ärtyneisyyttä, hermosärkyä tai kävelyhäiriöitä. Pitkäaikainen puute aiheuttaa niin sanottua beriberitautia, joka johtaa sydämen toimintahäiriöön ja lopulta kuolemaan. Virallinen saantisuositus aikuiselle päivässä on 1,4 mg.
B2 eli riboflaviinia tarvitaan esimerkiksi aineenvaihdunnassa. Erityisen tärkeä tämä on ihon, kynsien ja hiusten terveydelle. Virallinen saantisuositus aikuiselle päivässä on 1,6 mg.
B3 eli niasiini on tärkeä solujen aineenvaihdunnalle. Tämän B-vitamiinin puutos voi esimerkiksi hidastaa aineenvaihduntaa. Virallinen saantisuositus aikuiselle päivässä on 18 mg.
B5 eli pantoteenihappo vaikuttaa pääasiassa energia-aineenvaihduntaan ja myös ihoon. Kyseisen B-vitamiinin puutoksen ei ole todettu aiheuttavan suurempia oireita. Kokeissa on esiintynyt lähinnä, käsien ja jalkojen puutumista, väsymystä, pahoinvointia, unihäiriöitä yms. Virallinen saantisuositus aikuiselle päivässä on 6 mg.
B6 eli pyridoksiini toimii antioksidanttina. Se osallistuu suurimmaksi osaksi esimerkiksi valkuaisaineiden aineenvaihduntaan ja hermovälittäjäaineiden tuotantoon. Tämän B-vitamiinin puutosoireet ovat muun muassa väsymys, erilaiset iho-oireet ja hermosto-oireet kuten ärtyneisyys ja masentuneisuus ja pahoinvointi. Virallinen saantisuositus aikuiselle päivässä on 1,6 mg.
B7 eli biotiini (tunnetaan myös nimellä H-vitamiini) osallistuu rasvojen ja hiilihydraattien aineenvaihduntaan eli niin sanottuun metaboliaan. Kyseisen B-vitamiinin puutosta ei varsinaisesti ole havaittu kuin kokeellisissa olosuhteissa. Oireisiin liittyi muun muassa ihomuutoksia ja lihaskipuja sekä pahoinvointia. Virallinen saantisuositus aikuiselle päivässä on 100 µg.
B9 eli foolihappo (tunnetaan myös nimellä M-vitamiini) on välttämätön esimerkiksi punasolujen muodostukselle. Tämän B-vitamiinin puutosoireisiin luetaan esimerkiksi väsymys, huimaus, voimattomuuden tunne sekä ruokahaluttomuus. Lisäksi puutos saattaa aiheuttaa häiriöitä limakalvoilla johtaen suu- ja kielitulehdukseen, ruokatorven tulehdukseen ja ripuliin. Virallinen saantisuositus aikuiselle päivässä on 300 µg.
B12 eli kobalamiini on erityisen tärkeää veren puna- ja valkosolujen muodostuksessa sekä hermosolujen toiminnassa. Kyseisen B-vitamiinin puutos saattaa aiheuttaa muun muassa anemiaa. B12-vitamiinin puutosoireisiin voi liittyä myös hermoston oireita ja erilaisia limakalvomuutoksia. Virallinen saantisuositus aikuiselle päivässä on 2 µg.
Osittain orgaaninen B-vitamiinivalmiste, jossa on kaikki B-vitamiinit samassa valmisteessa:
Rikas Oluthiivatabletti http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivatabletti
Rikas Oluthiivahiutale http://www.valioravinto.fi/rikas-oluthiivahiutale
Natura Median Comblex B http://www.naturamedia.fi/b-complex
Mistä löydät B:t parhaiten?
B1 eli tiamiini: palkokasvit, manteli, pähkinät, siemenet, liha, sisäelimet, oluthiiva
B2 eli riboflaviini: maitotuotteet, sisäelimet, liha, kananmuna, pavut, manteli, pähkinät, siemenet, oluthiiva
B3 eli niasiini: liha, maitotuotteet, kananmuna, manteli, pähkinät, siemenet, sienet, palkokasvit, oluthiiva
B5 eli pantoteenihappo: liha, kala, vihannekset, kasvikset, oluthiiva
B6 eli pyridoksiini: liha, sisäelimet, kananmuna, maitotuotteet, kala, kasvikset, vihannekset, oluthiiva
B7 eli biotiini: maksa, liha, kala, kananmuna, soijapavut
B9 eli foolihappo: kasvikset, vihannekset, hedelmät, marjat (kuumennus tuohaa tämän vitamiinin)
B12 eli kobalamiini: vain eläinperäiset tuotteet kuten liha, kala ja maitotuotteet
Pohjan Akka yrttiuute auttaa naisten vaihdevuosiin.
Pohjan akka yrttiuute 50 ml
Auttamaan naisen vaihdevuosi-vaivoissa.
Pohjan akan sisältämiä yrttejä on käytetty menestyksekkäästi
- vaihdevuosi-vaivoihin
- kuumiin aaltoihin
- ärtyneisyyteen
- masennukseen
- yöhikoiluun
- turvotukseen
Annostus: Aikuisille 15-20 tippaa 2-5 kertaa päivässä veden kera. Käyttö on hyvä aloittaa jo ensioireiden ilmaannuttua pitkänä kuurina (2-4 kk). Ainesosat: Alcohol (alkoholi)*, Salvia officinalis (salvian verso, uutos)*, Melissa officinalis (sitruunamelissan verso, uutos)*, Achillea millefolium (siankärsämön kukka, uutos)*, Trifolium repens (valkoapilan kukka, uutos)* * luomua Markkinoija: Frantsilan Luomuyrttitila Ky http://www.frantsila.com
9,90 €
( 198,00 €/l )
Tuotekoodi: 102053
Koko: 50 ml
-------------------------------------------------
Liikunta ja ulkoilu auttaa moneen asiaan. Eikä sen tarvitse olla mitään hikipinkoa. Pelkkien kaupungin vihrealueiden vaikutus ihmisten terveyteen on todettu. Jo lyhyt aika viheralueella oleskelua esim. laskee verenpainetta. Eli vaikka tekisi mieli jäädä sängyn pohjalle, käy pienellä kävelyllä. Se antaa enemmän kuin ottaa.
Oletteko kokeilleet imeyttää vitamiinei ja hivenaineita elimistöön lämpösten jalkakylpyjen kautta? Korjautuuko puutokset?
Auttaa todella paljon. Oon syönyt sanasolin b6 magnesium 2tabl/ vrk ja pahat pms oireet vähentyneet viikosta yhteen päivään. Suosittelen ehdottomasti!
Olen mies.....mutta lukenut b6 vit.haitoista
Voi auttaa ko.oireisiin mutta
RASKAUDEN AIKANA AIHEUTTAA EPÄMUODOSTUMIA SIKIÖÖN.
Itse Söin 200 mg päivässä LÄÄKÄRIN MÄÄRÄYKSESTÄ 4 VUOTTA MENETIN KÄVELYKYVYN ....B6 VIT MUUNTUU ELIMISTÖSSÄ HERMOMYRKYKSI
LUIN VIKIÄ YM N5000 SIVUA
TERV JARKKO LOHJALTA.