Hei, nilkkani murtui rappusissa. Ei tarvittu leikkausta mutta kipsi oli 6 viikkoa. Sen jälkeen kuvittelin, että kävelen normaalisti. Mutta ei niin käynytkään, jalka oli tosi kipee ja kävelin yhden viikon yhdellä kepillä. Nyt on mennyt kipsin poiston jälkeen aikaa 8 viikkoa ja vieläkin tulee kipu ja joudun ontumaan. Jalka turpoo edelleen vaikka ei kuitenkaan niin paljon kuin ennen mutta pitemmän rasituksen ollessa väri on punainen ja tosi kipee. Kävin fysioterapeutilla 2 kertaa kipsin poiston jälkeen ja olen tehnyt liikkeitä kotona. Nyt olen kesälomalla koska kukkaro ei kestänyt s-lomaa. Loman jälkeen pakko olla kunnossa...? Olen 53 v. ja ehkä ikä tekee paranemisesta vaikempaan. Onko muilla samantapaisia kokemuksia?
nilkan murtuminen
mervituli
358
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Hei,
Omakohtaisia kokemuksia ei ole, mutta yhdellä tutullani on tällä hetkellä ihan sama tilanne.
Kipu voi vielä johtua siitä, että jalka totuttelee taas olemaan ilman kipsiä ja joutuu taas ottamaan kaiken rasituksen vastaan. Tällä tutullani jalka meni kyllä nilkan kohdalta aivan poikki ja leikattiin. Hän kävelee vieläkin kepeillä, vaikka kipsi onkin poistettu. Ei pysty oikein laskemaan painoa ollenkaan jalalle ja jalka on punakka ja turvonnut.
Jalkaa kannattaa hoitaa jumpparin ohjeiden mukaan kivun rajoissa. Anna jalan nyt levätä, pidä paljon pystyssä, maatessa sydämen yläpuolella. Kylmääkin voi laittaa, yleensä auttaa turvotukseen ja kipuun.
Jos asia häiritsee vielä viikon jälkeen, soittele lääkärille, missä sinua hoidettiin! Aina jalka on murtumisen ja kipsin jälkeen jumissa ja kipuilee, mutta ei sen pitäisi tuskaisen kipeä olla.
Särkylääkket?
Ikää 41v. Nilkka murtui 20.4.2014. Vasta toukokuun alussa aloitin työt- osittain, TÄNÄ VUONNA!! Mitä kuvia otettiin? Minulla magneetti ja Helsingissä varjoainekuvaus. Ei tule nilkka kuntoon muutamassa kuukaudessa, voipi mennä monta vuotta. Nyt valvon osin nilkan takia osin tenniskyynärpään. Panacod auttaa nilkkaan, muttei kyynärpäähän. Vielä 5 pv töitä. En tiedä miten jaksan... Mene yksityiselle, mielummin Helsinkiin. Alla on ketju "Murtumaa nilkassa osa4". Lue se. Muista ottaa D3-vit 100µg, magneesiumia, sinkkiä ja inkivääriä. Itse otan myös hainrusto-vihersimpukkaa.
Olisiko joku luutumisvirhe?
Kaverilla joskus laitettiin nauloja, kun kaatui kännissä koko painollaan nilkan päälle.
Jalka kipsissä 6 viikkoa ja sen jälkeen kasvatti lihakset uudestaan 2 viikkoa.
Tämän jälkeen meni ravintolaan seisomatyöhön eikä valitellut.
Verisuoni- ja luustonterveyden kannalta tärkeimmät ravinteet ovat kaikki antioksidantit (marjat, kasvikset, juurekset, vihannekset, hedelmät), C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, Omega-3 -rasvahapot ja K2-vitamiini, joten varmista näiden riittävä saanti ruuasta ja lisäravinteista.
Luuston voi pitää kunnossa huolehtimalla siitä, että saa riittävästi proteiinia, C-vitamiinia, D-vitamiinia, magnesiumia sekä K2-vitamiinia. Liikunta ennaltaehkäisee luukatoa oikean ravitsemuksen kanssa sekä auttaa myös luustoa tukevan lihaksiston ylläpidossa.
Suomessa terveellinen ja monipuolinen ravinto ei riitä pitämään yllä tervettä luustoa, nivelsiteitä, välilevyjä ja niveliä. Lisäravinteena tarvitaan:
C-vitamiinia 400 mg/vrk
D-vitamiinia 50-100 µg/vrk
K2-vitamiinia 50-100 µg/vrk
Magnesium (sitraattia) 200-400 mg/vrk
Nämä lisäravinteet maksavat kuukaudessa n. 5€, joten ei ole rahasta kiinni oman luustonsa hyvinvoinnista huolehtiminen. Edullisimmin lisäravinteita myydään Citymarketissa, iHerbissä sekä suomalaisissa verkkokaupoissa.