Ongelmani on siis seuraava.
Jo pitkään, varmaan viimeiset kymmenen vuotta, on minulla jatkunut heräily.
Eli herään kerran kaksi yössä, täysin pirteänä. Joskus liian aikaisin aamulla, vieläpä siten että tuo liian aikaiseen herääminen kostautuu kun olen koko päivän zombina sitten. (Tarvitsen ainakin sen 8 tuntia unta).
Tämä on ongelma jo sinänsä.
Mutta on myös toinen ongelma.
Se on negatiiviset tunteet ja ajatukset jotka suorastaan virtaavat päähäni usein tuolloin kun herään, ja niiden vuoksi on hyvin vaikea saada enää unta.
Joskus jo kun menen nukkumaan ne alkavat pyöriä päässä.
Ne voivat myös olla jotain negatiivisia muistoja, jotka palaavat mieleen, tai sitten esim. vanhoja kaunoja jotka ovat yhä mielessä.
Onko muilla näitä vastaavia ongelmia?
Entä onko kenelläkään neuvoa kuinka näistä selviäisi?
Nämä harvemmin tulevat mieleen esim. päivällä tai jos olen saanut nukuttua hyvin. Yleensä olen etenkin päiväsaikaan hyvinkin positiivisella mielellä.
Jo pitkään, varmaan viimeiset kymmenen vuotta, on minulla jatkunut heräily.
Eli herään kerran kaksi yössä, täysin pirteänä. Joskus liian aikaisin aamulla, vieläpä siten että tuo liian aikaiseen herääminen kostautuu kun olen koko päivän zombina sitten. (Tarvitsen ainakin sen 8 tuntia unta).
Tämä on ongelma jo sinänsä.
Mutta on myös toinen ongelma.
Se on negatiiviset tunteet ja ajatukset jotka suorastaan virtaavat päähäni usein tuolloin kun herään, ja niiden vuoksi on hyvin vaikea saada enää unta.
Joskus jo kun menen nukkumaan ne alkavat pyöriä päässä.
Ne voivat myös olla jotain negatiivisia muistoja, jotka palaavat mieleen, tai sitten esim. vanhoja kaunoja jotka ovat yhä mielessä.
Onko muilla näitä vastaavia ongelmia?
Entä onko kenelläkään neuvoa kuinka näistä selviäisi?
Nämä harvemmin tulevat mieleen esim. päivällä tai jos olen saanut nukuttua hyvin. Yleensä olen etenkin päiväsaikaan hyvinkin positiivisella mielellä.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Hei,
Mullakin oli jatkuvasti noita heräilyjä joskus 17-vuotiaana. Yleensä unihalvaukseen heräsin joka yö. Voisiko sinulla olla esim unihalvaus vai joku muu?
Enpä usko että olisi unihalvaus.
Heräilyä on ollut jo vuosikaudet, nyt etenkin on tulllut mukaan tuo negatiivisten asioiden pyörittely päässään.
Joten se pitää aika hyvin huolta, ettei unta saa.
Entä jos hankkisit jonkin jollain lailla haastavan harrastuksen, esimerkkinä vaikka pienoismallidioraaman rakennusprojekti jossa saisit miettiä miten toteuttaisit kunkin yksityiskohdan saaden käyttää kaiken luovuutesi siihen, voisit vaikka nukkumaan ruetessa yrittää visualisoida miltä dioraama näyttäisi valmiina tai jopa liikkua siellä samassa mittakaavassa, samalla tavalla kuin nykyajan tietokone-/videopeleissä kuten GTA 4 ja 5 :D
Luulisin että siinä olisi aivoille parempaa tekemistä kuin muistella jotain ikuisen vanhoja paskajuttuja.
Ongelmana on lähinnä se, että kun harrastus on ohitse, niin ollaan taas tuossa tilanteessa.
Jotenkin vaan mieli on sellainen, että se on orientoitunut ajattelemaan noita negatiivisa juttuja.
Mutta kyllä muuten hyvä idea, että ne korvaisi jollain. Silti parhaalta tuntuisi jos voisi vain k ääntää ne kaikki pois ja saada "tajun kankaalle".
Jos olet vaihdevuosia lähestyvä tai edes keski-ikäinen, niin estrogeenin väheneminen aiheuttaa just tuollaista. Asia liittyy jollain lailla siihen, että estrogeenin vähäisyys aiheuttaa myös melatoniinin ja serotoniinin vähäisyyttä. Melatoniini vastaa hyvästä unesta ja serotoniini hyvästä mielialasta. Oireita lääkitään hormonikorvaushoidolla, reseptittömällä melatoniinilla ja jossain tapauksissa jopa mielialalääkkeillä, jotka vaikuttavat serotoniiniin. Myöhemmin mukaan voivat myös öiset hikoilukohtaukset, herääminen siihen että vuode on läpimärkä, joka on kuitenkin vain fyysinen ongelma. (En tiedä, miksi just öisin monilla oireet on pahimmillaan.) Useimmilla vaihtarioireet menevät ohi jossain vaiheessa, tosin monta vuotta voivat kestää. Joillain toki kestävät loppuiänkin.
Vanhuuden myötä ikävä kyllä kaikilla ihmisillä melatoniini vähenee ja uni huononee.