Eli siis paljonko voisi laihtua viikossa jos syö alle 1000 kaloria päivässä? Liikuntana olisi n.20 min. kävelyä päivässä ja aika paljon seisomista ja jos hyvänä päivänä jaksaa tehdä vähän lihaskuntoa. Ja kalorit tulisivat enimmäkseen kasviksista ja hedelmistä. Vähän kunnollista ruokaa jos on pakko, muuten ruisleipää. Ja tiedän etä tämä vie lihaksetkin mutta päätarkoituksena on pudottaa painoa ja pienentää vatsaa. Enkä haluaisi kommentteja että " heti kun lopetat paino tulee takaisin kaksinkertaisena...". Kunnollisia vastauksia kiitos!! :))
Paljonko laihtuu?
laihtuahaluaisin
2207
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mä syön alle 1000kcal päivässä. Tosin liikun n. 4h joka päivä. Se kuinka paljon painoa lähtee riippuu siitä kuinka pitkä olet ja paljonko painat. Itsellä lähtee 1,5-2,5kg viikossa. Olen normaalipainoinen tällä hetkellä, joten tuosta ei ole haittaa.
Kaloreita en osaa/jaksa laskea. Periaate kuitenkin kävelyssä tai juoksussa on, että ne eivät kuluta erityisen paljon energiaa. Eli laihduttaapa sitten tarpeesta tai tarpeettomasti, niin laihtuminen on seurausta lähinnä miinuskaloreista. Energiankulutusta voi lisätä lihaskuntoharjoittelulla (kehonpaino-, kuntosali-,kahvakuula- tms). Kuitenkaan lihaksiston kehitys ja laihdutus harvoin onnistuu samaan aikaan. Lihakset tarvitsevat rakennusaineita kehittyäkseen. Kun lihasmassaa ja energiaa ei ole, niin ei jaksa tehokkaasti harjoitellakaan.
Voi olla aika vaikeaa pienentää vatsaa (ainakaan pysyvästi), jos haluaa syödä samalla lihaksensa pois. Litteä maha tulee suurelta osin lihaskorsetista. Pallomaha koostuu kolmesta asiasta: rasva, turvotus ja/tai lihasheikkous. Moni laihakin on varmaan huomannut, että maha voi olla aamulla litteä(hkö), mutta illalla kuin pallo. Sen saa turvotettua ihan kasviksillakin, ja syömishäiriö itsessään aiheuttaa ruuansulatusongelmia. Itse olen ollut aina pallomaha, mutten halua terveyttä pilata tavoittelemalla alipainoa.