Apua!!!!!!

Älä laihduta nopeasti, hanki uudet elämäntavat, jotta tiputettu paino jää eikä tule takaisin. Ensin laitat ruokavaliosi kuntoon. En tiedä mitä syöt tällä hetkellä ja kuinka monta kaloria päivässä, mutta painoa tiputtaessa 1200 kcal on suht hyvä määrä päivässä. Jos et ole yhtään liikunnallinen, aloita vaikka pikku hiljaa käymällä kävelylenkeillä päivittäin. Monesti halutaan kuitenkin monipuolisuutta, joten kokeile ihmeessä esim. näitä aika perus: pyöräileminen, jooga, tanssi, sali, melonta, uiminen, juokseminen, sauvakävely.. Löydä oma juttusi ja nauti siitä! Tässä vähän vinkkejä:
- Juo vettä, vältä limuja ja mehuja.
- Karkit, sipsit, leivonnaiset, ranskalaiset, makkara, pizza, punainen liha, siideri, olut, vaaleat tuotteet ynnä muut eivät kuulu painon pudottamiseen. Voit kuitenkin sopia milloin saat pitää herkkupäivän, jolloin syöt kohtuudella. Tai sitten keksit muun tavan herkutella: banaanijäätelö, dippivihannekset, hedelmät, banaaniletut, pähkinät, nellie dellies karkit..
- Suosi kanaa, kalaa, pähkinöitä (sisältävät paljon energiaa eli vain pieni annos), avokado, vihannekset, kaalit, kananmuna, maustamaton jogurtti, manteli, kaura, pavut, maitorahka ynnä muuta.
- Syö 2-4h välein
- Syö enemmän salaattia, kuin pääruokaa
Toivottavasti tästä oli sulle ees vähän apua, varmasti onnistut ku vaan itse päätät niin <3