silti neuvoisin nukkumaan ,,,,, riittävästi.
jos illalla väsyttää, pitää mennä nukkumaan, eikä katsoa 1 elokuva tai nettiin.
myös jos on ruokatunti, siin 60 min, ehtii ottamaan päivätorkut, syö ja 15 min päivätorkut, ainakin rauhassa oloa hyvässä asennossa.
***' pitää tunnistaa, onko ilta uninen, jos on, silloin pitää mennä nukkumaan niin usein illalla kuin se on helposti mahdollista.
JA jostuut ilta, tai yötyöstä, kokeileppa mennä sänkyyn ja olla hiljaa hyvin matalalla tyynyllä selälläsi, joku hiljainen radio tai musiikki saa olla, mutta hiljaisuus parasta.
Usko vaan, kun olet rento, opit rentoutuma joka päivä helpommin ja nopeammin, en todella suosittele että katsot elokuvia tai olet rauhoittuuksesi tietsikalla. Heti sänkyyn.
mitään en migreenistä ymmärrä, mutta
Nukkumine.ei.vaarallista
1
99
Vastaukset
- Migvalidi
Riippuu migreenityypistä
Ns. tavallinen migreeni
Basillaarimigreeni
Familiaalinen hemipleginen migreeni
Sporadinen hemipleginen migreeni
Näissä kaikissa on omat juttunsa, millä niitä voi jonkin verran ehkäistä. Mutta kun migreenit on geeneissä ja syntymekanismi on aivovaltimoiden ja hermojen toimintahäiriöissä ja kaikenmaailman ionikanavadiibadaaba-jutuissa, niin niihin ei välttämättä päde mitkään rentoutussessiot tai se että nukut täydellisesti täydellisenhyvässä sängyssä täydellisen ergonomisessa asennossa. Näillä yleensä vältellään ja ehkäistään tensiopäänsärkyä. Muuten yleisiä ohjeita on:
- säännöllinen uni sekä ajallisesti että määrällisesti
- verensokerin pitäminen tasaisena
- käymisteitse valmistettujen juomien ja ruokien välttäminen
- alkoholin välttäminen
- nikotiinin välttäminen
- stressin välttäminen
- jännittävien tilanteiden välttäminen (huvipuistolaitteet, benji jne.)
- nopeiden päänliikkeiden välttäminen
- nopean kyykkyynmenemisen välttäminen
- säikähtämisten välttäminen
- päähän kohdistuvien kolausten, pientenkin, välttäminen
Itselläni migreeni on sitä tyyppiä, että vaikka olen kuinka hyvin nukkunut ja syönyt tasapainoisesti ja ollut rauhallisesti, niin se kohtaus tulee jos on tullakseen. Toisaalta minulla valvominen ja myöhään esim. leffojen katselu, kuin myöskään niiden välttäminen, ei ole vaikuttanut migreenikohtauksiin suuntaan eikä toiseen. Kaikenlisäksi olen täsmälääkkeille yliherkkä, joten kohtaukset mennään ilman lääkkeitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persut = far-right Finns Party?
Eikös tuo tarkoita, että persut ovat äärioikeistoa? "In 2023, Petteri Orpo, of the National Coalition Party, unseated M797409Demarilesbo synnytti lapsen
Lapsen biologisella isällä ei ole mitään oikeuksia lapseensa. On pelkkä "luovuttaja". https://www.hs.fi/politiikka/art2044640Opettaja teki pornoa sivubisneksenä
Jännittävää nähdä, koetaanko tämä ihan normaaliksi ja toivottavaksi kombinaatioksi kasvatusalalla. Voi mennä hyvin kiinn724540Ei me olla sielunkumppaneita
jos sellaisia edes on. En tiedä miksi niin kovasti pidin sinusta, varmaan olisi paljonkin hyviä syitä, mutta ehkä olit v584120HS - SDP valmistatuu MILJARDILEIKKAUKSIIN seuraavalla vaalikaudella!
"Sdp:n uusi talousääni lupaa miljardien edestä leikkauksia HS-haastattelu|Kansanedustaja Joona Räsänen on Sdp:n puheen704097Persu ei ole koskaan päässyt Valkoiseen Taloon
Eikä pääse. Jopa demareita siellä on käynyt, vaikka jenkkien vasemmistolaisin suuri puolue vastaa lähinnä Suomen kokoomu333619Porno-ope?
Kaikenlaisia sitä nykyään Suomessakin on. Tai onhan niitä voinut olla aiemminkin, mutta ehkä paperilehtin aikakaudella e613005Sovitteko ulkonäöllisesti
Oletteko kaivattunne kanssa sopivan näköinen pari? Semmoinen, suurinpiirtein yhtä hyvän näköisiä? Samanlainen olemus, ty652722Opettaja OnlyFansissa - Onko ihan OK?
Onko mielestäsi ihan OK, että peruskoulun luokanopettaja on virka-aikansa ulkopuolella aktiivinen aikuisviihteen tuottaj391915- 471675