silti neuvoisin nukkumaan ,,,,, riittävästi.
jos illalla väsyttää, pitää mennä nukkumaan, eikä katsoa 1 elokuva tai nettiin.
myös jos on ruokatunti, siin 60 min, ehtii ottamaan päivätorkut, syö ja 15 min päivätorkut, ainakin rauhassa oloa hyvässä asennossa.
***' pitää tunnistaa, onko ilta uninen, jos on, silloin pitää mennä nukkumaan niin usein illalla kuin se on helposti mahdollista.
JA jostuut ilta, tai yötyöstä, kokeileppa mennä sänkyyn ja olla hiljaa hyvin matalalla tyynyllä selälläsi, joku hiljainen radio tai musiikki saa olla, mutta hiljaisuus parasta.
Usko vaan, kun olet rento, opit rentoutuma joka päivä helpommin ja nopeammin, en todella suosittele että katsot elokuvia tai olet rauhoittuuksesi tietsikalla. Heti sänkyyn.
mitään en migreenistä ymmärrä, mutta
Nukkumine.ei.vaarallista
1
90
Vastaukset
- Migvalidi
Riippuu migreenityypistä
Ns. tavallinen migreeni
Basillaarimigreeni
Familiaalinen hemipleginen migreeni
Sporadinen hemipleginen migreeni
Näissä kaikissa on omat juttunsa, millä niitä voi jonkin verran ehkäistä. Mutta kun migreenit on geeneissä ja syntymekanismi on aivovaltimoiden ja hermojen toimintahäiriöissä ja kaikenmaailman ionikanavadiibadaaba-jutuissa, niin niihin ei välttämättä päde mitkään rentoutussessiot tai se että nukut täydellisesti täydellisenhyvässä sängyssä täydellisen ergonomisessa asennossa. Näillä yleensä vältellään ja ehkäistään tensiopäänsärkyä. Muuten yleisiä ohjeita on:
- säännöllinen uni sekä ajallisesti että määrällisesti
- verensokerin pitäminen tasaisena
- käymisteitse valmistettujen juomien ja ruokien välttäminen
- alkoholin välttäminen
- nikotiinin välttäminen
- stressin välttäminen
- jännittävien tilanteiden välttäminen (huvipuistolaitteet, benji jne.)
- nopeiden päänliikkeiden välttäminen
- nopean kyykkyynmenemisen välttäminen
- säikähtämisten välttäminen
- päähän kohdistuvien kolausten, pientenkin, välttäminen
Itselläni migreeni on sitä tyyppiä, että vaikka olen kuinka hyvin nukkunut ja syönyt tasapainoisesti ja ollut rauhallisesti, niin se kohtaus tulee jos on tullakseen. Toisaalta minulla valvominen ja myöhään esim. leffojen katselu, kuin myöskään niiden välttäminen, ei ole vaikuttanut migreenikohtauksiin suuntaan eikä toiseen. Kaikenlisäksi olen täsmälääkkeille yliherkkä, joten kohtaukset mennään ilman lääkkeitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 19911814
- 585559
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html462867Ikävä sinua
Onkohan sulla ollut sama tunne kuin mulla viimeisten parin päivän aikana, eilen varsinkin. Ollaan oltu ihan lähellä ja k172590- 422479
Otavassa tapahtuu!
Rakennuspalo, yläkerta tulessa. Henkirikosta epäillään. Tiettyä henkilöautoa etsitään, minkä mahdollinen epäilty ottanut342043Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,471949Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131921- 381775
Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s71747