silti neuvoisin nukkumaan ,,,,, riittävästi.
jos illalla väsyttää, pitää mennä nukkumaan, eikä katsoa 1 elokuva tai nettiin.
myös jos on ruokatunti, siin 60 min, ehtii ottamaan päivätorkut, syö ja 15 min päivätorkut, ainakin rauhassa oloa hyvässä asennossa.
***' pitää tunnistaa, onko ilta uninen, jos on, silloin pitää mennä nukkumaan niin usein illalla kuin se on helposti mahdollista.
JA jostuut ilta, tai yötyöstä, kokeileppa mennä sänkyyn ja olla hiljaa hyvin matalalla tyynyllä selälläsi, joku hiljainen radio tai musiikki saa olla, mutta hiljaisuus parasta.
Usko vaan, kun olet rento, opit rentoutuma joka päivä helpommin ja nopeammin, en todella suosittele että katsot elokuvia tai olet rauhoittuuksesi tietsikalla. Heti sänkyyn.
mitään en migreenistä ymmärrä, mutta
Nukkumine.ei.vaarallista
1
119
Vastaukset
- Migvalidi
Riippuu migreenityypistä
Ns. tavallinen migreeni
Basillaarimigreeni
Familiaalinen hemipleginen migreeni
Sporadinen hemipleginen migreeni
Näissä kaikissa on omat juttunsa, millä niitä voi jonkin verran ehkäistä. Mutta kun migreenit on geeneissä ja syntymekanismi on aivovaltimoiden ja hermojen toimintahäiriöissä ja kaikenmaailman ionikanavadiibadaaba-jutuissa, niin niihin ei välttämättä päde mitkään rentoutussessiot tai se että nukut täydellisesti täydellisenhyvässä sängyssä täydellisen ergonomisessa asennossa. Näillä yleensä vältellään ja ehkäistään tensiopäänsärkyä. Muuten yleisiä ohjeita on:
- säännöllinen uni sekä ajallisesti että määrällisesti
- verensokerin pitäminen tasaisena
- käymisteitse valmistettujen juomien ja ruokien välttäminen
- alkoholin välttäminen
- nikotiinin välttäminen
- stressin välttäminen
- jännittävien tilanteiden välttäminen (huvipuistolaitteet, benji jne.)
- nopeiden päänliikkeiden välttäminen
- nopean kyykkyynmenemisen välttäminen
- säikähtämisten välttäminen
- päähän kohdistuvien kolausten, pientenkin, välttäminen
Itselläni migreeni on sitä tyyppiä, että vaikka olen kuinka hyvin nukkunut ja syönyt tasapainoisesti ja ollut rauhallisesti, niin se kohtaus tulee jos on tullakseen. Toisaalta minulla valvominen ja myöhään esim. leffojen katselu, kuin myöskään niiden välttäminen, ei ole vaikuttanut migreenikohtauksiin suuntaan eikä toiseen. Kaikenlisäksi olen täsmälääkkeille yliherkkä, joten kohtaukset mennään ilman lääkkeitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT3403976Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1283610Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla
Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku52322- 1121714
Huono päivä
Tänään on ollut tosi raskas päivä töissä. Tekis mieli itkeä ja huutaa. En jaksa just nyt mitään. Minä niin haluaisin ja181658Typeryyttä
Se on kummallista, kun kaksi ihmistä tuntee selittämätöntä vetoa toisiinsa, mutta eivät vain pääse toistensa luokse. Mik1241359Martina mukana erikoisjoukossa
Huippurankka Erikoisjoukot-ohjelma jatkuu, Martina mukana. Kerrankin Martinalle hyvä ohjelma, hänellä on voimaa, sisua j148990Lindtman haluaa leikata Kela-korvauksista...oho!
Antti Lindtman sanoo Kauppalehdessä, että vuodesta 2028 voi tulla erittäin hankala, mikäli nykyinen hallitus ei tee riit102989Häneen rakastuminen oli sellaista
että aina uskoi ja luotti että kyllä tästä vielä edetään jotenkin. Se olikin vain rakastuneen toiveajattelua kaikki. Ta79885- 86791