Mitä suurempi veren D-vitamiinipitoisuus, sitä pienempi riski kuolla syöpään.
Riittävä D-vitamiinin saanti läpi elämän myös estää monia syöpiä.
Normaali veren D-vitamiinipitoisuus tuhansien tutkimusten valossa on 100-150 nmol/l, jonka suomalainen saavuttaa ainoastaan kesällä keskipäivällä olemalla päivittäin auringossa iho paljaana.
Muulloin D-vitamiinin tarve on 50-100µg päivässä.
Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg/vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 25-30µg/vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n suositus on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.
http://www.vitamindcouncil.org/blog/study-finds-vitamin-d-supplementation-may-reduce-the-risk-of-cancer-related-deaths-09-2015/
Riittävä D-vitamiinin saanti läpi elämän myös estää monia syöpiä.
Normaali veren D-vitamiinipitoisuus tuhansien tutkimusten valossa on 100-150 nmol/l, jonka suomalainen saavuttaa ainoastaan kesällä keskipäivällä olemalla päivittäin auringossa iho paljaana.
Muulloin D-vitamiinin tarve on 50-100µg päivässä.
Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg/vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 25-30µg/vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n suositus on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.
http://www.vitamindcouncil.org/blog/study-finds-vitamin-d-supplementation-may-reduce-the-risk-of-cancer-related-deaths-09-2015/
Vastaukset 2
Vanhimmat
Nyt on nämä D-vitamiinijutut muotia... Ei EFSA anna mitään yllä olevan sorttisia suosituksia; ei pidä lukea tekstejä, jos ei ymmärrä mitä ne tarkoittavat. Jatkuvan liian suuren D-vitamiinisupplementaation pitkäaikaisvaikutukset tulevat näkyviin viiveellä vuosien ja vuosien päästä. Tottakai on välttämätöntä huolehtia D-vitamiinin riittävästä saannista olipa minkä ikäinen tahansa.
"elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa"
Tämänhetkisen tiedon mukaan D-vitamiini on rasvaliukoinen, eli kertyy elimistöön.
D-vitamiinin suositukset pidetään tarkoituksella maltillisina. Muutos tehdään hitaasti. Lisäksi tutkimuksellista tietoa D-vitamiinin mahdollisesta yliannosteisuudesta jarrutellaan. Alan ammattilaisena tiedän, että kaikki toiminta, joka liittyy lääkkeisiin ja terveyteen, on hitaasti tapahtuvaa toimintaa. Taloudellisesti vaikuttavia seikkoja hidastetaan, jotta lääketeollisuus saa aikaa sopeutua. Esimerkiksi erilaiset lääketieteelliset innovaatiot läpikäy monia ns. turhia prosesseja. Kyse on vain viivyttelytaktiikasta. Jos yhtäkkiä julkaistaisiin tietoa sekä lääkkeitä, jolla esimerkiksi suomalainen kansanterveys kohenisi nopeasti, se tietäisi päänvaivaa terveys-businekselle. Lääkkeitä kun ei voi hinnoitella EU-lakien vastaisesti, esimerkiksi "Ihmelääke X, 50 kpl, 12000 euroa"