Elänkö terveellisesti? Miltä syömiseni näyttää?

kesäksikuntoonnn

Painoindeksi 24,3.
Nukun n. 9h joka yö.
Juon vettä 3-4 litraa päivittäin, vihreää teetä tai kahvia pari-kolme kupillista/vrk.
Syön väh. 400g kasviksia/hedelmiä päivässä, vain näkki-, ruis- tai täysjyväleipää, rasvattomia maitotuotteita, kalaa ja kanaa pari kertaa viikossa, harvoin punaista lihaa. Syön päivittäin myös 2-4 kpl kananmunaa.

En koskaan tilaa roskaruokaa tai syö järjettömiä määriä kerralla. Tässä yksi erimerkki päivän syömisistä:

Aamupala:
Kaurapuuroa ja sokeritonta mehukeittoa
Kahvia/Teetä 1 litra vettä

Välipala:
Hedelmä kahvia tai teetä, vettä ½ litraa.

Lounas:
200g kasviksia, 100g kalaa/kanaa ja 1 kpl ruis- tai näkkileipä,
ehkä omena jos tekee mieli makeaa ja 1 litra vettä

Välipala:
Kahvia/Teetä
Hedelmä?

Päivällinen:
Kahden munan munakas (sipulia, keittokinkkua, porkkanaa, mausteita) ja 200g kasviksia, 1 litra vettä

Iltapala:
2 ruisleipää (keittokinkkua, juustoa, kurkkua) ja hedelmä/pilkottua kurkkua ja porkkanaa, ½ litraa vettä.

Nämä tekee 1464 kcal ja mun kulutukseni ilman liikuntaa tämän painoisena on 1820 kcal. Vielä pitäisi useampi kilo saada pudotettua ensi kesään mennessä, eli aikaa vielä on reilusti. Eli, laihdunko vähintään 5 kg tälläisellä syömisellä toukokuuhun mennessä vai pitäisikö jotain muuttaa?

Kiitos jo etukäteen vastauksista :)

9

80

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • klasdl

      Juot liikaa vettä. Ei ole terveellistä sekään. Puoli litraa ennen aterioita on sopiva.
      Kyllä tuolla pitäisi viisi kiloa lähteä puolessa vuodessa.

      • juonvettätarpeeksi

        Puoli litraa ennen aterioita laimentaakin vatsahapot sopivasti, että ruuansulatus hidastuu. Puoli litraa vettä noin puoli tuntia aterioiden jälkeen pari lasia aamulla herätessä. Lisäksi liikunnan aikana menetetty neste. Jos syö vähintän neljä kertaa päivässä, tuosta kertyy äkkiä se 3 litraa.

    • vähänviilaisin

      Vedenjuonti on todella runsasta. Lisäksi vaihtaisin osan kananmunista muihin proteiinilähteisiin. Kasvisten määrää voisit vähän nostaa.
      Kyllä tuolla pitäisi saada se viisi kiloa pois.

    • Trexnonar

      Jos sulla olis tuo sama kalorivaje koko ajan niin 5 kg pitäisi olla poissa jo helmikuussa.

    • kesäksikuntoonnn

      Kiitos vastauksista, kiva saada tällä palstalla välillä myös järkeviä kommentteja. :)
      Suurimmaksi osaksi oon juonut tota kolmea litraa päivässä. Lopulliseen tavoitepainoon olisi vielä matkaa 9 kiloa, joten ei haittaa vaikka -5kg olisikin jo helmikuussa :D Ei tässä kuitenkaan kello kaulassa olla menossa, vaan terveys edellä :)

    • maalaisjärkeäkin

      Pahalta näyttää. Olet normaalipainoinen ja kirjoitat 9 kilon laihduttamisesta. Hei haloo, nyt ei ole kaikki kotona! Okei, saatat saada sen 9 kiloa pois, mutta viimeistään parin vuoden sisällä olet lihonut takaisin kaikki laihduttamasi kilot ja saanut vielä lisäbonuskiloja. Siis joka ikinen kilo tulee takaisin korkojen kanssa. Mistäkö sen tiedän? No siksi, että ammatissani olen kuullut noita samanlaisia kertomuksia vuodesta ja vuosikymmenestä toiseen ja nähnyt mitä se käytännössä tarkoittaa. Toinen juttu on sitten, että ravintoaineiden saantisi on riittämätöntä ja johtaa ennemmin tai myöhemmin terveydellisiin haittoihin. Veden kittaamisesta sinulle on jo vastattukin. Tiedätkö, että liikaan vedenjuontiin voi kuolla? Otapa järki käteen ja lopeta moinen kituuttaminen.

      • laihaläskitkinon

        No eipä tuota maalaisjärkeä sulle on kovin suotu. Tiesitkö, että normaalipainoinenkin voi olla ns. läski? Tällöin rasvaprosentti on liian korkea ja se on aivan yhtä huono juttu, kuin olla oikeasti ylipainoinen. Liikaa rasvaa kehossa altistaa myös normaalipainoisen elintasosairauksille, kuten sydän- ja verisuonitaudeille ja diabetekselle, aivan samalla tavalla kuin ylipainoisen, jolla BMI on liian korkea.

    • Rauhoituhyväihminen

      Joo aivan liikaa vettä tulee sinulla juotua!
      Ei todellakaan tarvitse litkiä noin paljon, kun siitä ruoastakin tulee nesteitä.
      Vedenjuonnin kanssa ei kannata pelleillä, ei munuaiset kestä tuollaista tahtia!

    • sterbach

      Vaikuttaa terveelliselta ruokavaliolta. Jatka samaa linjaa.

      Veden kulutuksen maara on riippuvainen hikoilun maarassa. Esimerkiksi Ranskan ympariajon kilpapyörailijat ilmavirran kiihdyttaen hikoilua haihduttaen sen ilmaan siten ja juovat uskomattoman maaran nestettä kilpailun aikana. Tavalliselle ihmiselle ihman urheilutaustaa riitta maksimillaan 2 liter paivassa.

      Lance Armstrong: https://www.youtube.com/watch?v=XPS-ygfFWCM

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Jumala rankaisi; nainen kuoli Suviseuroissa

      Eihän näissä joukkohysteriatapahtumissa ole mitään tolkkua. Aina pitää hajauttaa. Toivottavasti lestatkin tulevat nyt
      Maailman menoa
      191
      4469

    2. Mopomiitti onnettomuus

      Vittu se tehdas-alue ole oikea paikka mopomiitille, Ja minkälainen vanhempi hyväksyy, että pojan mopo kulkee järkyttävä
      Kokkola
      120
      2811

    3. Koettakaa nyt Trumpinkin fanit ymmärtää:

      Hän on myös jo vanha mies. Kukaan ei tiedä, mitä kunnossa hän on parin vuoden päästä.
      Maailman menoa
      324
      2264

    4. Pääsit nainen todella

      lähelle ja kaikki sinussa oli jotain selittämättömän kiehtovaa. Silti en koskaan ymmärtänyt sinua täysin. Mitä halusit t
      Ikävä
      132
      2245

    5. Kiitos, kun paljastit

      Vaikka mä tiesinkin! Nyt voi ottaa seuraavan askeleen? Hyvää yötä:)
      Ikävä
      55
      1952

    6. En saa unta kun ajattelen

      Sinua mies. Sydäntä ahdistaa meidän välit 😌😞
      Ikävä
      81
      1516

    7. YLE kirjoittaa - Viritetyt sähköpyörät aiheuttavat ongelmia poliiseille

      "Itse rakennellut ja viritetyt sähköpyörät ovat poliisin ja Liikenneturvan mukaan yleistyvä kirous liikenteessä." https
      Pyöräily
      113
      1434

    8. Missä hiton pippaloissa

      Sä käyt kun sua ei näy missään..tahtosin vaan varmistua et kaikki ok.
      Ikävä
      30
      1352

    9. Olen miettinyt sinua tänään

      Se mitä teit oli oikeasti vähän tylyä. En voi ottaa sitä muuna kuin mitä se konkreettisesti on. Esitän itsellenikin että
      Tunteet
      24
      1190

    10. Vieläkö pidät minusta

      Vieläkö pidät minusta nuori nainen? Vaikutat etääntyneeltä ja olen ajatellut että haluat olla rauhassa.
      Ikävä
      105
      1081
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt