Moikka! Olen 17 -vuotias tyttö. Tänään mitattuna olen 154cm pitkä, ja painan 95,4kg. En kaipaa pilkkahuutoja, vaan pyydän apua ja neuvoja.
Olen viimeiset kaksi kuukautta yrittänyt pudottaa painoa, sillä tämä paino ei tee alkuunkaan hyvää millekään. Syön joka aterialla puolet lautasesta salaattia, 1/4 proteiinia ja aamupalalla ja päiväruoalla hieman hiilareita. Syön neljästi päivässä, iltapalan olen yleensä jättänyt pois. Liikun 2-4 kertaa viikossa. Paino ei kuitenkaan ole tippunut mihinkään, päinvastoin.
Kilpirauhasen vajaatoiminta todettiin minulla viikko sitten. Se nosti painoani suunnilleen 10kg. Aloitin lääkityksen tänään (thyroxin). Se siitä painonlaskusta.
Kysymykseni ovatkin: lähteekö kilpirauhasen nostattamat kilot pois? Ja kai voin onnistua painonpudotuksessa tästä huolimatta? Pelkään että painoni nousee yhä.
Olen viimeiset kaksi kuukautta yrittänyt pudottaa painoa, sillä tämä paino ei tee alkuunkaan hyvää millekään. Syön joka aterialla puolet lautasesta salaattia, 1/4 proteiinia ja aamupalalla ja päiväruoalla hieman hiilareita. Syön neljästi päivässä, iltapalan olen yleensä jättänyt pois. Liikun 2-4 kertaa viikossa. Paino ei kuitenkaan ole tippunut mihinkään, päinvastoin.
Kilpirauhasen vajaatoiminta todettiin minulla viikko sitten. Se nosti painoani suunnilleen 10kg. Aloitin lääkityksen tänään (thyroxin). Se siitä painonlaskusta.
Kysymykseni ovatkin: lähteekö kilpirauhasen nostattamat kilot pois? Ja kai voin onnistua painonpudotuksessa tästä huolimatta? Pelkään että painoni nousee yhä.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Järjestys on juuri tuo: ensin vajaatoiminta (=ainenvaihdunnan hidastuminen) hoitoon. Vasta sitten painonhallinnan pohtimista. Hyvin usein paino laskee sitten itsestään.
Raju laihdutus(yritys) sekoittaa ja estää kilpirauhasen toimintaa.
Katso Elinan tarina tv:ssä: https://www.youtube.com/watch?v=LSjBU7Ovtl0
Jätä sokeroidut juomat ja alkoholijuomat pois. Ne tuottavat vain kaloreita, mutta kylläiseksi et niistä tule, joten ne kalorit menevät "hukkaan" kylläisyyden kannalta mutta jäävät läskiksi nahan alle, ja joudut joka tapauksessa syömään mahan täytteeksi. Kylläisyys tulee ruuan tilavuudesta, ei sen sisältämistä kaloreista. Sen takia painonpudottajalle kasvikset ovat hyvä valinta. Sisältävät paljon vettä ruuan sisällä. Erikseen juotu vesi ei kylläisyyttä tuota. Ja yritä kuluttaa (liikunta) sen minkä syöt. Niin ei paino nouse. Pidä maltti laihduttamisessa. Nuoret miehet arvioivat kaunemmiksi tytöt joilla BMI noin 20, eivät tykkää ihan luuviuluista vaan enempi normaaleista nuorista naisista,joten lopeta painon pudotus ajoissa. Mieluummin hidas pieni pudotus semmoisilla ruokavalion muutoksilla joita voi noudattaa lopun ikää, kuin äkkirysäys jollakin ihmedietillä. Nopea rysähdyskuuri vie lihakset ja kuurin jälkeen paino nousee nopeasti takaisin entisiin, kun palataan entisiin ruokailutapoihin. Paino ei tule takaisin lihaksena vaan läskinä. Jojottelulla saat vaihdettua lihakset läskiin ja kaikki muutos siihen suuntaan entisestään vaikeuttaa painon kurissa pitämistä, koska lihas kuluttaa kaloreita, läski ei sitä tee. Läskempänä siis et saa kulutettua yhtä paljon kuin lihaksilla. Nälkään ja tyhjään mahaan ei makeaa, koska siten jää pahiten makeakoukkuun. Makeaa vain mahdollisimman vähän ja mieluiten muun aterian jälkiruokana. Paljon kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Proteiinia maltilla ja hiilihydraatit hitaasti imeytyvinä ja kuitupitoisina. Kun lopettaa sokerin syönnin niin kumma kyllä: marjat ja hedelmät sellaisenaan alkavat maistua niin makeilta ettei muuta makeutta edes kaipaa. Noin mä luulisin että onnistuu. Ja onnistumista on sekin jos paino ei vuosien aikana enää nouse, joten älä lyö läskiksi vaikkeii paino laskisikaan. Taistele. Meitä samanlaisia kohtalotovereita on paljon, normaalilla kilpirauhastoiminnolla ja ilman.
Hyvä yhteenveto ! "Laihdutuskuuri" voi tuottaa näennäisiä tuloksia eri tavoin. Voi tarkoittaa vain kehon vesimäärän tilapäistä pienenemistä.Tai tosiaan kroppa kuluttaa lihaskudosta energian tuottamiseksi :-(
Kilpparivaiva on aineenvaihdunnan hidastumista ja monella painonnousun syy. 30 kg jokin maaginen raja jonka yli vajis ei nosta.
Syö reilusti ja liiku kanssa. Mie tiputin 26,5 kg ekalla,mut kyllä se sit ku pääsee huonoksi ja nesteitten kanssa niin tuohon se kiipeää, ummetusta oli kans kokoajan kun sain sen huonon väärän sen t4 lääkkeen niin tippus 102kg--> 97 kg. Mut sit vasta aidolla lääkkeellä eli Armourilla tippus 68 :saan kg:hen. se on semmotteen ettei neste sit enää oikein lähte ja ku happojakin on niin paljon, niin se on vähän nou can doo.
Syömällä ja liikunalla tippus viimeksi mutta tiedän ettei satakilosena huvita liikkua,et sit vaan nesteepoistoa vissiin.
Tämä Armour on ok mutta kallis. Toivoisi pidettävän esillä myös samanarvoista Erfa Thyroid'ia. Toissaviikolla yliopiston apteekissa 185 e viidensadan erä.
(Hampurissa n. 90e, 500 kpl saa tuoda vain mukanaan, ei postitse)
http://stofskiftesupport.dk/bestilling-og-info-medicin-til-lavt-stofskifte-3
Olen yrittänyt laihduttaa vimmatusti, mutta paino ei putoa. Minulla on siis jatkuvasti kilpparin vajaatoiminta. Nyt nostettiin lääkeannosta, jos vaikka auttaisi. Pakko päästä edes normaali-indexiin. Nyt on siis lievä ylipaino ja todella inhoan vartaloani. Ennen laihduin todella nopeasti, kun olin terve.
Laihduttaminen muodostaa erään stressitekijän, joka pahentaa vajaatoimintaa. Liikkua pitää ja tarkkailla syömisiä mutta mieluummin ei "vimmatusti". Ainakaan aluksi.
Tuolla ylempänä mainittu Ellu YouTubessa odotti aikansa ennen kuin lähti painonhallintaohjelmaan. Kuten kuvasta näkyy hyvin tuloksin. Hänen rullaluistelu-urakastaan on kuvia Kilpirauhasliiton arkistosta löytyvässä liiton lehden numerossa. Olikohan Elina numeron kansikuvassakin
>> rullaluistelu-urakastaan on kuvia Kilpirauhasliiton arkistosta löytyvässä liiton lehden numerossa. Olikohan Elina numeron kansikuvassakin <<
Lehdessä 2-2014 oli kansikuvassa, seuraavassa s. 24 rullaluistelee.
http://www.kilpirauhasliitto.fi/index.php/kilpi-lehti/vanhoja-kilpi-lehtia.html
( Supertärkeää asiaa on lehdessä 3/2013 Vesa Ilvesmäen kirjoituksessa väliotsikolla "Miten yhdistelmähoito toteutetaan käytännössä" )
Hei! Kärsivällisyyttä!!! Kestää lienee hetken, ennenkuin lääke on hyvällä hoitotasolla. Mikset laihtuisi? Älä kuitenkaan aja kehoasi säästöliekille liian vähäisellä syömisellä. Painossa on yleensäkin - kaikilla - periaate, että sitä tulee helposti ja lähtee huonosti. Eli joudut varmasti hyväksymään hyvin maltillisen vauhdin.
Muistathan, että jos liikkuu kunnolla, niin keho tarvitsee myös välipäiviä? Itse tajusin ylikunto-käsitteen vasta äsken. Eli kun harjoittelee, lihaksiin syntyy vaurioita, jotka elimistön pitää saada korjattua rauhassa, tai voi pahimmillaan tulla hyvin sairaaksi. Eli lepoakin tarvitaan.
Lihaskuntoharjoittelu riittävän painavilla painoilla on paljon hyödyllisempää kuin vaikkapa juoksu. Lihakset ovat se elimistön osa, joka kuluttaa energiaa. Jos pelkästään juoksee, lihasmassa saattaa jopa vähentyä. Energiaa ei saa kulutettua juoksemalla, ihminen on sen verran taloudellinen kone.
Suomessa margariinileipä, puuro ja rasvaton maito perustuu maatalouspolitiikkaan, EI terveyttä edistävään ruokavalioon, tieteellisestä tutkimuksesta puhumattakaan.
Viljavalmisteita ei raavaskaan mies tarvitse kahta leipäpalaa, yhtä pasta-annosta tai yhtä puurolautasellista enempää päivässä, sillä muuten ei jaksa syödä kasviksia riittävästi päivässä, joita tulisikin olla jokaisella aterialla puolet aterian koosta.
Terveelliset ravitsemussuositukset yli 2-vuotiaalle ovat:
Päivittäisestä energiasta lähes 40% pitäisi tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.
Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut LUOMU kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Sekä eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia tai muitakaan prosessoituja kasviöljyjä (pullomargariini, kasvirasvakermat jne...).
Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 20 grammaa proteiinia (riippuen lihan tai kalan rasvaprosentista), yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa. Proteiinin liian vähäinen saanti johtaa vääjäämättä lihasmassan ja luuntiheyden menettämiseen sekä immuniteetin heikkenemiseen.
Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.
Ja juo ainoastaan vettä, ei maitoa, ei limsaa, ei sokerimehuja, ei kivennäisvesiä tai mitään muutakaan. Valio ei edes kerro, miten maito prosessoidaan. Moni pystyy käyttämään ulkomaisia maitotuotteita, mutta suomalaisia ei, joten suomessa maito pilataan joko prosessoinnilla tai lehmien rehu pilaa maidon. Suomessa maito on pelkkää maatalouspolitiikkaa, ei muuta.
Vain alle 10 % suomalaisista syö suositusten määrän kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja päivässä. Osa ei lainkaan ja loput siltä väliltä.
Syöthän D-vitamiinia?
Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.
Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg / vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,1 - 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 20-30µg / vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.
D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n turvallinen D-vitamiinin saanti päivässä on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.
Virallisia suosituksia korkeampia D-vitamiinitasoja puoltavia tutkimuksia tulee jatkuvasti, viikoittain. Suomessa ravitsemusneuvottelukunnan (VRN) matalat (10µg/päivä) D-vitamiinisuositukset näyttävät yhä fossiilisemmilta. Ne riittävät vastasyntyneille sekä kissoille ja pienille koirille.
LASKE:
että saat riittävästi jodia ja seleeniä ravinnosta tai ravontolisistä.