Eli olen 20v, 78kg ja 168cm.
Laskin netissä jollakin laskurilla kokonaisenergiankulutuksekseni noin 1923kcl/päivä. Rasitustasoista valitsin kohdan ei liikuntaa. Oikeasti kyllä seison/kävelen/nostelen töissä päivittäin 8h.
Latasin sitten ohjelman, mihin laitetaan syömiset ylös ja se laskee kalorit näkyy myös palkit proteiineista, hiilareista ja rasvoista. Ohjelman mukaan jos syön 1650kcl päivässä, pitäis laihtua.
Herkut jätin pois, muuten olen syönyt oikeestaan perus kotiruokaa jne, pysynyt tuon kalorimäärän alle ja pro/hiil/rasvapalkit syönyt niinku pitääkin.
Vettä oon opetellu juomaan myös ja vähän liikkumaan töitten ulkopuolella olis tarkotus alottaa pikkuhiljaa.
Sitä tässä just mietin että onnistuukohan tämä että syö perus kotiruokaa mutta pysyy päivässä vaan max nuissa arvoissa mitä ohjelma antaa? Onkohan paha kun Kananmunaa menee paistettuna tosi paljon päivässä.. Siitä tulee jo protskut täyteen. Paistan tilkassa oliiviöljyssä ja ihan hippu suolaa sekaan.
Laskin netissä jollakin laskurilla kokonaisenergiankulutuksekseni noin 1923kcl/päivä. Rasitustasoista valitsin kohdan ei liikuntaa. Oikeasti kyllä seison/kävelen/nostelen töissä päivittäin 8h.
Latasin sitten ohjelman, mihin laitetaan syömiset ylös ja se laskee kalorit näkyy myös palkit proteiineista, hiilareista ja rasvoista. Ohjelman mukaan jos syön 1650kcl päivässä, pitäis laihtua.
Herkut jätin pois, muuten olen syönyt oikeestaan perus kotiruokaa jne, pysynyt tuon kalorimäärän alle ja pro/hiil/rasvapalkit syönyt niinku pitääkin.
Vettä oon opetellu juomaan myös ja vähän liikkumaan töitten ulkopuolella olis tarkotus alottaa pikkuhiljaa.
Sitä tässä just mietin että onnistuukohan tämä että syö perus kotiruokaa mutta pysyy päivässä vaan max nuissa arvoissa mitä ohjelma antaa? Onkohan paha kun Kananmunaa menee paistettuna tosi paljon päivässä.. Siitä tulee jo protskut täyteen. Paistan tilkassa oliiviöljyssä ja ihan hippu suolaa sekaan.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Itse olen samanikäinen, mutta 10cm lyhyempi ja 10kg painan vähemmän. Eli suunnilleen sama bmi varmaan. Kannattaa muistaa ruuassa terveellisyys. Ise harrastan paljon liiuntaa ja kulutukseni on 2300-3000 kcal päivässä. Syön päivittäin 600-1000 kcal ja painoa on lähtenyt reilusti yli kilo viikossa. Kannattaa varmaan kuitenkin vähän enemmän syödä kuin minä, että pysyt terveenä.