Vatsa sekaisin

Prosessoitu suomalainen maito, viljat, sokerit, stressi, keinomakeutusaineet, prosessoidut kasviöljyt (margariinit, levitteet, kasvirasvakermat jne...) ja lisäaineet. Ne kun jättää pois, rauhoittuu elimistö aika monella.

Ravinto vaikuttaa suoliston bakteerikantaan.

Terveelliset ravitsemussuositukset yli 2-vuotiaalle ovat:

Päivittäisestä energiasta lähes 40% pitäisi tulla hyvistä rasvoista. Aikuisen perusruokavaliossa tämä tarkoittaa lähes 100 grammaa rasvoja.

Hyviä rasvoja ovat: villi kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut LUOMU kasviöljyt tummassa lasipullossa, koska ainoastaan kylmäpuristettu kookosöljy kestää valoa, mutta muut ei. Sekä eläinrasvat (luomu, niittyliha ja riista ovat parhaimpia). ÄLÄ SYÖ margariinia tai muitakaan prosessoituja kasviöljyjä (pullomargariini, kasvirasvakermat jne...).

Proteiinia tulisi saada 1-2 grammaa per painokilo (normaali paino). 100 grammaa lihaa tai kalaa sisältää n. 20 grammaa proteiinia (riippuen lihan tai kalan rasvaprosentista), yksi kananmuna n. 7 grammaa ja 1dl maitoa, piimää, viiliä tai jogurttia 3 grammaa. Proteiinin liian vähäinen saanti johtaa vääjäämättä lihasmassan ja luuntiheyden menettämiseen sekä immuniteetin heikkenemiseen.

Ja paljon kasviksia, hedelmiä, vihanneksia, juureksia, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Aikuisella vähintään 500 grammaa päivässä, mutta mieluummin 1000 grammaa.

Ja juo ainoastaan vettä, ei maitoa, ei limsaa, ei sokerimehuja, ei kivennäisvesiä tai mitään muutakaan. Valio ei edes kerro, miten maito prosessoidaan. Moni pystyy käyttämään ulkomaisia maitotuotteita, mutta suomalaisia ei, joten suomessa maito pilataan joko prosessoinnilla tai lehmien rehu pilaa maidon. Suomessa maito on pelkkää maatalouspolitiikkaa, ei muuta.

Vain alle 10 % suomalaisista syö suositusten määrän kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja päivässä. Osa ei lainkaan ja loput siltä väliltä.

Syöthän D-vitamiinia?

Iho muodostaa auringosta D-vitamiinia keskikesällä ja keskipäivällä, jopa 500µg puolessa tunnissa (elimistö hajottaa ylimäärän, joten liikaa sitä ei saa). Ruuasta D-vitamiinia saa muutaman mikrogramman päivässä, riippuen mitä syö.

Suomessa alle 1-vuotias saa tippapullosta D-vitamiinia 10µg / vrk ja korvikkeesta (1dl korviketta sisältää 1,1 - 1,3µg D-vitamiinia) 10-20µg/vrk. Eli yhteensä alle 1-vuotias saa D-vitamiinia 20-30µg / vrk, riippuen paljonko korviketta menee. Ja tämä riittää alle 1-vuotiaalle.

D-vitamiinin tarve kasvaa painon ja iän mukaan. EFSA:n turvallinen D-vitamiinin saanti päivässä on yli 1-vuotiaalle 50µg päivässä ja yli 10-vuotiaalle 100µg päivässä.

Virallisia suosituksia korkeampia D-vitamiinitasoja puoltavia tutkimuksia tulee jatkuvasti, viikoittain. Suomessa ravitsemusneuvottelukunnan (VRN) matalat (10µg/päivä) D-vitamiinisuositukset näyttävät yhä fossiilisemmilta. Ne riittävät vastasyntyneille sekä kissoille ja pienille koirille.

Kaikki kasvikset kannattaa kypsentää. Todella harvalle sopii ns. raakaravinto. Ja todellakaan se ei sovi, jos on suolistovaivoja.

Eli itään porkkanraastettakaan ei saa syödä.

Te pataruokia, laatikoita, kastikkeita jne...

Maito ja viljat kokonaan pois. Ne eivät sovi monelle ns. terveellekkään, vaikka niitä syödään.

Minulla oli infektio keskenmenon jälkeen v. 2004 ja sen jälkeen antibiootteja kolkko lasti. En mennyt koskaan lääkäriin vatsavaivojen vuoksi, mutta mahantoiminta jäi käytännössä pysyvästi erilaiseksi kuin ennen kuureja. Ripuloin eniten ensimmäisen vuoden, ja senkin jälkeen vessassa joutui ramppaamaan enemmän kuin kerran aamussa. Vasta reilut kymmenen vuotta myöhemmin vatsa alkoi tuntua omalta. Mitkään maitohappobakteerit tms. eivät auttaneet. Alapään hiivasta kärsin myös vuosikausia, ja se oli vaikea saada kuriin.

Olet saanut sellaisen tuhokuurin suolistollesi, että palautuminen taatusti kestää. Ihmisen normaalia bakteerikantaa tai suolen normaalia rakennetta ei saa mistään purkista takaisin. Jos joku parantaa, niin aika. En usko terveiden ihmisten gluteiinittomaan dieettiin, mutta kovin oireilevassa mahassa se voisi olla paikallaan. Sitten kun maha on taas reilassa, voi varovasti yrittää syödä kotimaisia viljojakin. Voisitko päästä suoliston tähystykseen, vai onko tutkimuksia jo tehty?

Minä en usko, etteikö suoliston bakteerikantaa voisi pikkuhiljaa palauttaa paremmalle tasolle, sen viemättä aikaa 10 vuotta. Pikainen toimenpide se tuskin on kellään, mutta jo pelkällä ruokavaliolla teet isoja apuja tilanteelle :).

Ostin lapseni suolistoa tasapainoittamaan MikroVeda Life-valmistetta (n.45€), joka tuolla mainittiinkin. Monen vuoden tulehdussairautta takana, jota hoidettu vaihtoehtolääketieteellä, kun normilääketieteestä ei ollut apuja. Nyt yritän vielä saada suolistoflooraa kuntoon ja ostin tuota. Kahden viikon jälkeen hänellä ainakin limaisuus tuntuu vähentyneen. Toinen hyvä probioottivalmiste on LR:n probiootit, ne ovat mikrokapseloituja, eli hajoavat vasta siellä missä pitääkin, eivät vielä mahalaukussa (saa ostettua vain yksityisiltä myyjiltä, joita tosin lie aika paljon). Jos päädyt niihin, Asko Puusaari tietää vinkata varmasti lähimmän myyjän. Niitä voi tilata pelkästään, itsekin tilaan ko.firmasta lähinnä vain noita silloin kun tilaan. Molemmat kalliita tuotteita, mutta laadukkaan oloisia.

Lukaise myös kirja Suoliston salaisuus. Siinä on hyvin helppotajuisesti kerrottu suoliston perusperiaatteista (bestseller-kirja Amerikassa muistaakseni) ja annetaan hyviä vinkkejä. Sen kirjan myötä päädyin hankimaan lapselleni tuota MikroVedaa. Olen antanut hänelöle probiootteja aiemminkin, nyt halusin jonkun tosi monipuolisen ja LR:n olisi kestänyt tilata kauemmin.

Vielä yksi hyvä apu olisi kiinalainen lääketiede. Etsi lähistöllä asuva alan taitaja sivuilta Akupunktio.net. Kiinalaisen lääketieteen ruokaohjeet ovat todella hyvät (osviittaa esim. kirjoissa Apteekki keittiössä ja Denis Vinokurin akupunktiokirjassa, en muista sen tarkkaa nimeä) ja oman lapsen paranemisprosessissa niiden merkitys oli puolet, ellei enemmänkin, koko hoidosta. Tästä puolesta voit tsekata facebookista myös Nina Haaviston kiinalaisen lääketieteen sivut, hänellä on vankkaa kokemusta suolistosairauksien(kin) parantamisesta ruokavaliohoitojen ja akupunktion avulla (tosin sitä ei saa käyttää syövän akuuttivaiheessa, mutta mielestäni jälkihoitona voi, mutta ruokavaliohoitokin jo yksistään on huippujuttu). Fb-sivuillaan on monta hyvää sairausesimerkkiä, joihin hoidoistaan on ollut huomattava apu. Haavistolta on ilmestynyt myös kaksi kirjaa aiheesta kiinalaista lääketiedettä kansantajuisesti, kannattaa ehdottomasti lukea myös ne, etenkin uusimmassa, syksyllä ilmestyneessä on ruuasta enemmän.

Pikavinkkinä, mitä ruokavaliostasi lukaisin, niin maitotuotteet ja kaura kerryttävät elimistöön limaa, mikä edesauttaa tulehduksia. Hapanmaitotuotteet parempia, mutta jättäisin sinuna nekin alussa pois (omalla pojalla niiden tilalla esim. riisi- ja kookosjuomat). Samoin esim. banaani ja salaatit (kasvikset ok, keitettynä) kerryttävät limaa. Suosi ruokia lämpiminä, ei koskaan mitään jääkaappikylmää. Puurona kokeile hirssipuuroa, se on varsinainen terveyspuuro vatsalle! Alussa sen maku voi olla outo, mutta kun siihen tottuu, se on tosi hyvää, itse pidän siitä voisilmän kera :). Vältä punaista lihaa, kala ja kana/ kalkkuna ovat suolistolle kevyempiä. Gluteeniton hellii vatsaa myös, vehnä on pahin viljatuotteista.

Keskity ajattelemaan, että löydät ratkaisun ongelmaasi, sillä kaikki selviää, kunhan ei anna periksi :). Kun ajattelet huomenna olevan paremmin, sekin edesauttaa elimistöäsi pääsemään paranemisen alkuun. Jos poimit näistä vinkit, pääset paranemisen vauhtiin mitä pikimmin. Onnea uudelle alulle! <3

Ei molkosania ainakaan ibs / reflyksioireisille koska Molkosan on prebiootti eikä probiootti. Pahentaa vain oireita!