Ateriasuunnitelmasi

x 1500 kcal
x saan liikkua mieleni mukaan, mutta tällä hetkellä liikunta valitettavasti jää pelkkään hyötyliikuntaan sekä satunnaisiin kävelylenkkeihin ja venyttelyyn. Talvisin käyn paljon luistelemassa ystävieni kanssa.
x 18,5, pari kiloa saa tulla, mutta olen mielestäni parhaimmillani näin. Vuosi taaksepäin kamppailin ahmimishäiriön kanssa kymmenen kiloa painavampana, en tosin ollut silloinkaan ylipainoinen, mutta en vain viihtynyt kehossani.
x edelliseen kohtaan lisäten, etten oikeastaan edes kaipaa "tervettä" elämääni, sillä vaikka syömishäiriöajatukset ovat mielessä päivittäin, olen oppinut elämään niiden kanssa, vaikka tiettyjä ruokaan liittyviä pakkoajatuksia minullakin on. Syömishäiriö ei enää liioin vaikuta elämääni, ja olen päässyt yli elämäni pahimmista solunkohdista, joista ahmimiseni aikanaan johtui. Jouduin kuitenkin toiseen ääripäähän, eli anoreksiaan, mutta en halua laihtua enää ja rakastan itseäni ja kehoani sellaisena kuin se on virheet hyväksyen.
x en ole hoidossa sairaalan piirissä ollenkaan, vaikka käynkin säännöllisissä punnituksissa kouluterveydenhoitajani luona. Olen pian 18, ja tämän vuoksi haluan pitää syömishäiriöni salassa vanhemmiltani, sillä tiedän nuoruuteni anoreksian olleen heille erittäin rankka. Tein tämän ateriasuunnitelman itse terkkarin avustuksella, jotta varmistamme riittävän ja säännöllisen syömisen. Sairaalan piiriin en koe tarvetta hakeutua, ellei tilanteeni sitten syystä tai toisesta pahene. Siitä vain jäisi liian suuri merkintä papereihini.

AAMUPALA
iso lasillinen smoothieta tai pari hedelmää
kourallinen pähkinöitä tai raakapatukka
(teetä)

LOUNAS
puoli lautasellista lämmintä ruokaa (olen vegaani, joten lihan ja maidon korvaan pavuilla, linsseillä ja muilla kasviperäisillä valmisteilla)
puoli lautasellista salaattia
(vettä)

VÄLIPALA
2 dl soijajugurttia 1 rkl pellavansiemenrouhetta
hedelmä tai marjoja
(teetä)

PÄIVÄLLINEN
kuten lounas, tai kahvilassa esim. ruokaisa salaatti tai leipä
jälkiruuaksi hedelmä
(vettä)

ILTAPALA
2 leipää (yleensä Uotilan kaura- tai ruislimppua tai jotain tuoretta täysjyväleipää, perus ruispaloista en tykkää) 2 rkl hummusta tai paputahnaa, reilusti vihanneksia
(teetä)

Herkkuja syön aina ateriasuunnitelman päälle, pari kertaa viikossa, ylensä soijajäätelöä tai kakkua kahvilassa. Lauantaina tein kookospalloja, joihin tuli mm. taateleita, manteleita ja raakaruokosokeria, joita tykkään napsia jälkiruuaksi ja ihan muuten vaan :) silloin tällöin syön pizzaa, tai teen välipalaksi banaanijäätelöä pakastetuista banaaneista, jonka sitten koristelen marjoilla ja kaikella namilma :P

Ateriasuunnitelmasi

Aamulla: 250g maitorahkaa, marjoja ja 2rkl auringonkukan siemeniä, näkkäri tomaatilla ja juustolla (3viipaletta), kahvi ja maito

Lounas: urheilijan lautasmallin mukaan

Välipala: purkki maitorahkaa, hedelmä

Päivällinen: sama kuin lounas tai keitto 2kpl leipää

Iltapala: 1kananmunan valkuainen, salaatti kastikkeella, rahkaa purkki

x Kuinka paljon kaloreita? En tiedä, riippuu herkuista joita napostelem

x Saatko liikkua? Kuinka paljon? Käyn 4x50min salilla jokapäivä kävelen n. 6-7km

x Mikä on sun bmi? 17.1

x Kuinka kauan oot halunnu parantua? Melkein terve

x Ootko osasto vai avohoidossa? Avohoidossa