Kuinka kauan kesti ja miten treenasitte? Itse kun oon tällanen lättäperse ja muutenkin lihakseton luikku, niin olis kiva tietää. Salilla oon nyt käynyt ehkä viikon, että aika alussa tän projektin kanssa ollaan. :D
Te naiset jotka ootte treenannut hyvän perseen
lätt-som-en-plätt
2<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mie rtrrö se kattelen jääkiekkova ja mäkihyppyä ja keihäänheittova. Mie kuuntellon hevimussiikkia ja anssikellaa. Persettä mie treenaan tunkemalla sinne talikkova.
No jos haluut lisätä lihasmassaa sun pitää syödä pluskaloreilla ja muista et lihakset kasvaa levossa. Ja se pluskaloreilla ei nyt tarkota sitä et sun pitäs mässäilä ihan vitusti ja syödä kaikkee paskaa vaan et yksinkertasesti syöt vaan enemmänku kulutat eli ihan terveellisesti ja muista proteiini!
Esim erilaiset kyykyt on hyviä kannattaa googletella. Peruskyykky ja sopivasti painoa on ihan perusliike. Sit askelkyykky, yhdenjalankyykky, syväkyykky jne. Mut kannattaa kysyy joltain apua näin alkuun et tulee sun mukaan salille kattoon et teet oikein ettei tuu mitääm vammoi/ongelmii niitten kuntoutus vie aikaaa. Kannattaa kattoo kaikkii treenividoi netistä. Keskuvartaloo kannattaa kans treenata. Esim kato insane abs workout youtubesta. Noihinkin liikkeisiin voi lisää esim nilkkapainoja jne kun alkaa sujumaaan. Tolla samalla kanavalla on kans kaikkia kotona tehtäviä jalka ja peppu treenejä. Mutta juu toivottavasti oli jotain apua :)