Ajattelin testata kotona, tuleeko tuntemuksia, jos teen jonkinlaisen rasituskokeen. Mitenkä sitä pyörää siinä poljetaan, kuinka kovalla vastuksella ja mikä on keskimääräinen aika vai poljetaanko niin kauan, kunnes syke nousee jollekin tasolle, jos siis pystyy. Mikä sen syke tason pitäisi olla esim. mulla: 32-v nainen, DM2. kuinkia korkealle verenpaine saa nousta…
"Rasitustesti" kotona
Rasittava
3819
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
En osaa neuvoa muuten kuin, että minulle tehtiin se lääkärin valvonnassa ja vähitellen vastusta lisättiin. Minulla oli ne sydänkäyräläpykät, josta koko ajan näkyi näytöllä käydä. Lääkäri mittasi vähän väliä verenpainetta. Älä tee testiä yksin, jos sinulla on jotain vaivaa.
Muuten tulin iloiselle tuulelle vietistäsi. Hauskaa, että jollakin välähtää tuollaisiakin asioita, mutta jos et ole terve älä riskeeraa!
Hyvää Uutta Vuotta.
sain polkea rasitustestissä niin, että sykkeeni nousi 180:een - pääsin siis maksimisykkeeseeni. Sinun maksimisykkeesi taitaa olla 170. Maksimisykkeeseen asti ei pidä polkea, jos sitä ennen tulee huono olo tai on vähän liikkuva, huonokuntoinen ihminen. Itse olen hyväkuntoinen.
sinulla on siis korkeampi kuin minulla, eli noin 190. Kannattaa aloittaa sopivan löysästi ja listätä vauhtia hiljakseen. Minulla meni noin 7 minuuttia. Varovaisuus kannattaa, koska omassa testissä ei näy muutokset, mitkä näkyvät sydänkäyrässä. Jos et pääse lähellekään maksimisykettäsi, älä yritä pakolla. Kunnon nostaminen arkiliikunnassa vähän hengästyen on parasta sydämelle.