Lasken puikkareilla melko agressiivisesti ja aina kauden ensimmäiset laskut ovat vähän puolitehoisia, kun jalat hapottuvat, vaikka olisin kuinka treenannut jalkoja syksyllä.
Minkälaista jalkatreenia suositellaan laskettelijoille kauden ulkopuolella ja kauden aikana, jotta rinteessä reidet pysyvät menossa mukana heti ensi kerrasta lähtien?
Itse noudatin syksyn ajan tosissani (99% tehot) tämän tyyppistä ohjelmaa, mutta tosiaan reidet eivät pysyneet alkuunkaan mukana ensimmäisellä laskureissulla, joten jotain parannusta pitäisi keksiä:
- 3x8 Hack-kyykky
- 3x8 jalkaprässi
- 2x10 reiden ojentajat laitteessa
- 2x10 reiden koukistajat laitteessa
- 2x10 pohkeet laitteessa
Lisäksi kuntopyöräilyä 3-4 kertaa viikossa tasaisella vastuksella 20-45 minuutin ajan keskiteholla.
Laskettelijan kuntosaliharjoittelu
Kuntolaskija
2
192
Vastaukset
- hjeworw
hyvä kysymys, mutta vissiin liian expert-tasoa tänne foorumille, koita kysellä kv-foorumeilla (ja kerro jos jotain selviää!)
- sprot
Mitä siellä salilla tuhlaat koko aikasi, juoksepa syksyn mittaan ylämäkivetoja niin ei hapeta koipia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen vaalilupaus oli euron bensa
Nyt puhutaan jo kolmen euron bensasta. Kyseessä on Suomen historian törkein vaalipetos.1462446Vain vasemmistohallitus saa minut menemään töihin
Änkyräkapitalistien sortaessa kansaa en laita rikkaakaan ristiin. Elän mielummin Kelan tuilla, ja jos niitä leikataan, n742333Maataloustuet perittävä korkojen kera takaisin
Yrittäjiltä jotka ovat myyneet tuotantoaan ulkomaille. Veronmaksajan kustantama tuki on tarkoitettu elintarvikkeiden hi681985EK: Suomi tarvitsee vuosittain 45 000 maahanmuuttajaa
Senpä takia Riikkakin laulaa sen lauluja kenen leipää syö. Viime vuonnahan Suomeen muutti 50 tuhatta ulkomaalaista. htt881715- 1141640
Topi osti Askon
Hieno mies. Pelastaa työpaikkoja. Kiitokset myös emännälleen, joka pitää isännän virkeänä. https://www.is.fi/taloussan1021518Oliko se oikeasti epäselvää
sinulle että olin ihastunut sinuun? (Ymmärrän että siitä on aikaa, eikä voi olettaa että kaikkea muistaisi tai että men1201432Uskomatonta touhua!
Ei olis uskonut että kateus yrittäjää kohtaan menee noin pitkälle. TTP:ssa irrotettu sähköjohto jäätelöaltaasta. Kaikki321304Kastaa ja upottaa on eri sanat
Kastaa ja upottaa on eri sanat ja niillä on eri merkitys. Eikä Jeesusta haudattu upottamalla maahan kaivettuun kuoppaan2191191- 811164