Lasken puikkareilla melko agressiivisesti ja aina kauden ensimmäiset laskut ovat vähän puolitehoisia, kun jalat hapottuvat, vaikka olisin kuinka treenannut jalkoja syksyllä.
Minkälaista jalkatreenia suositellaan laskettelijoille kauden ulkopuolella ja kauden aikana, jotta rinteessä reidet pysyvät menossa mukana heti ensi kerrasta lähtien?
Itse noudatin syksyn ajan tosissani (99% tehot) tämän tyyppistä ohjelmaa, mutta tosiaan reidet eivät pysyneet alkuunkaan mukana ensimmäisellä laskureissulla, joten jotain parannusta pitäisi keksiä:
- 3x8 Hack-kyykky
- 3x8 jalkaprässi
- 2x10 reiden ojentajat laitteessa
- 2x10 reiden koukistajat laitteessa
- 2x10 pohkeet laitteessa
Lisäksi kuntopyöräilyä 3-4 kertaa viikossa tasaisella vastuksella 20-45 minuutin ajan keskiteholla.
Laskettelijan kuntosaliharjoittelu
Kuntolaskija
2
188
Vastaukset
- hjeworw
hyvä kysymys, mutta vissiin liian expert-tasoa tänne foorumille, koita kysellä kv-foorumeilla (ja kerro jos jotain selviää!)
- sprot
Mitä siellä salilla tuhlaat koko aikasi, juoksepa syksyn mittaan ylämäkivetoja niin ei hapeta koipia.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark2487539Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue
Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää1393961Oppiiko vasemmistolaiset valehtelun jo kotonaan?
Sillä vasemmistolaiset/äärivasemmistolaiset valehtelee ja keksii asioita omasta päästään todella paljon. Esim. joku vas1172218Olen väsynyt tähän
En osaa lopettaa ja koen huonoa omaatuntoa tästä. Kaikki on muutenkin turhaa ja tekemisesi sattuvat. Tunteita on vain hy261657- 461500
- 331392
Minneapolisin tapauksesta hyvä video
Runoilijan auto oli poikittain tiellä ja kun poliisit lähestyivät sitä, runotyttö painoi reippaadti kaasua. Auto syöksäh3421214Miksi et voi tutustua minuun irl?
Vastaa yleisellä tasolla/ympäripyöreästi, jos pelkäät tunnistamisia.1411012Tiesitkö? Uusi Bachelor on raivannut tietään määrätietoisesti somessa, myös Böckermanin ex-rakas!
Arttu Kilpeläinen tuli julkisuuteen Pernilla Böckermanin rakkaana. Pariskunta päätyi eroon v. 2024. Ex-poliisi Kilpelä8953Milloin palaat
Odotan niin kauan kun vaan jaksan toivoa. Tiedät että sua jäi joku ikävöimään. ❤️23948