Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Laskettelijan kuntosaliharjoittelu

    Lasken puikkareilla melko agressiivisesti ja aina kauden ensimmäiset laskut ovat vähän puolitehoisia, kun jalat hapottuvat, vaikka olisin kuinka treenannut jalkoja syksyllä.

    Minkälaista jalkatreenia suositellaan laskettelijoille kauden ulkopuolella ja kauden aikana, jotta rinteessä reidet pysyvät menossa mukana heti ensi kerrasta lähtien?

    Itse noudatin syksyn ajan tosissani (99% tehot) tämän tyyppistä ohjelmaa, mutta tosiaan reidet eivät pysyneet alkuunkaan mukana ensimmäisellä laskureissulla, joten jotain parannusta pitäisi keksiä:

    - 3x8 Hack-kyykky
    - 3x8 jalkaprässi
    - 2x10 reiden ojentajat laitteessa
    - 2x10 reiden koukistajat laitteessa
    - 2x10 pohkeet laitteessa

    Lisäksi kuntopyöräilyä 3-4 kertaa viikossa tasaisella vastuksella 20-45 minuutin ajan keskiteholla.
    2235
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    hyvä kysymys, mutta vissiin liian expert-tasoa tänne foorumille, koita kysellä kv-foorumeilla (ja kerro jos jotain selviää!)

    Äänestä

    Mitä siellä salilla tuhlaat koko aikasi, juoksepa syksyn mittaan ylämäkivetoja niin ei hapeta koipia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kuntolaskija kirjoitti:

    Lasken puikkareilla melko agressiivisesti ja aina kauden ensimmäiset laskut ovat vähän puolitehoisia, kun jalat hapottuvat, vaikka olisin kuinka treenannut jalkoja syksyllä.

    Minkälaista jalkatreenia suositellaan laskettelijoille kauden ulkopuolella ja kauden aikana, jotta rinteessä reidet pysyvät menossa mukana heti ensi kerrasta lähtien?

    Itse noudatin syksyn ajan tosissani (99% tehot) tämän tyyppistä ohjelmaa, mutta tosiaan reidet eivät pysyneet alkuunkaan mukana ensimmäisellä laskureissulla, joten jotain parannusta pitäisi keksiä:

    - 3x8 Hack-kyykky
    - 3x8 jalkaprässi
    - 2x10 reiden ojentajat laitteessa
    - 2x10 reiden koukistajat laitteessa
    - 2x10 pohkeet laitteessa

    Lisäksi kuntopyöräilyä 3-4 kertaa viikossa tasaisella vastuksella 20-45 minuutin ajan keskiteholla.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu