Miten saa ajatukset muualle

Aina ei toimi mikään, paitsi ehkä rauhottavat lääkkeet. Monesti nukkuminen auttaa, mutta jos uni ei tule niin kokeile jotain pientä puuhaa johon täytyy keskittyä esim värityskirjan värittäminen tai rubiikinkuutio

Mene ihmisten, varsinkin ystäviesi pariin.

Harrasta, liiku, lue, käy elokuvissa, syö ulkona jne. Elä!

Terapeuttini yrittää opettaa minulle mindfulness-taitoja. Siinä päähän tulevia negatiivisia asioita ei jäädä miettimään, ne vain havaitaan ja sitten luovutaan niistä eli ei tietoisesti jäädä asiaa analysoimaan ja ruotimaan. Tämä vaatii paljon harjoitusta, eikä suinkaan auta aina, mutta välillä auttaa. Olen itsekin vasta opettelemassa mindfulness-taitoja, joten en vielä täysin hallitse taitoa. Esimerkiksi kun ahdistun voimakkaasti, en saa vielä tunnetta kuriin mindfulnessilla, kyllä siihen Diapam tarvitaan. Näin käy onneksi todella harvoin :) Unensaamiseen mindfulness on hyvä keino, kannattaa kokeilla. Lue mindfulnessista vaikka täältä ja googleta itse lisää tietoa: http://oivamieli.fi/ohje.php.

Älä ajattele tämän olevan humpuukia vaan kokeile! Tämä auttaa oikeasti.